Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!
Банки и кредиты

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!Не каждый знает, что вирусные заболевания и простуда, от которых мы страдаем с осени и до весны, практически не лечатся. Мы боремся с лишь симптомами этих болезней, а основную работу проводит наш иммунитет. Поэтому для того, чтоб организм дал достойное сопротивление вирусам и справился успешно с болезнями без обострений, нужно выполнять нехитрые профилактические правила, которые повысят защитные функции организма.

Итак, представляем вам 10 главных составляющих профилактики простудных заболеваний:

В осенне-зимний период очень важно полноценно питаться. Кроме сбалансированного рациона, содержащего белки, жиры и углеводы, пища должна быть богата клетчаткой, витаминами и микро- и макроэлементами. Основой «противопростудного» рациона должны быть цитрусовые, квашеная и краснокочанная капуста, растительные масла, говядина, каши, рыба, ягоды и овощи.

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!Мед, свежий лук и чеснок, при отсутствии противопоказаний, должны присутствовать в ежедневном меню.

Важны для профилактики простудных заболеваний и напитки. Главные ваши помощники в этом деле — лечебные чаи (травяные, ягодные, с добавками гвоздики и корицы). Имбирный чай, некогда экзотический, но теперь такой привычный, обладает особыми противовирусными свойствами.

Иммунологи огромную роль в укреплении иммунитета отводят употреблению живых йогуртов и других молочнокислых напитков. Пробиотики, содержащиеся в этих продуктах, отвечают за сильный иммунитет и слаженную работу желудочно-кишечного тракта, а, значит, и нормальное выведение шлаков и токсинов.

2. Достаточное количество воды

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!Одной из самых банальных причин простуд врачи называют недостаточное количество потребляемой питьевой воды. Чай и кофе провоцируют обезвоживание, а вода в холодное время года почти не пьется, так как особой жажды мы не испытываем. Однако суточное потребление воды даже в период холодов остается таким же, как и в другое время – 1,5 -2 л в день. Вода «вымывает» из тела и продукты распада, и токсины, и разные загрязнения. А чем чище организм, тем он здоровее.

На контрастный душ с утра не у всех хватит силы воли, но вот умываться, мыть руки и ноги холодной водой может каждый. Даже такие простые водные процедуры ускоряют обменные процессы, усиливают кровообращение и повышают общую активность организма, в том числе и его способность бороться с вирусными «атаками». Кроме того, закаленный организм менее чувствителен к перепадам температур, то есть шансы простудиться снижаются в разы.

4. Проветривание и свежий воздух

Проветривание офиса и домашних помещений помогает на 100% избавиться от вирусов, которые очень любят застоявшийся теплый воздух помещений. Проветривания на 15 минут утром и вечером достаточно для профилактики инфицирования.Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!

Также в холодный период, особенно во время вспышек эпидемии гриппа, нужно по максимуму избегать людных мест – транспорта, больших очередей в закрытых помещениях, особенно в поликлиниках. На свежем воздухе риск «подхватить» вирус минимальный, но вот в транспорте или в помещениях даже при хорошей вентиляции заболеть проще простого.

Регулярные физические упражнения позволяют крови и лимфе лучше циркулировать в организме, ускоряя обменные процессы и выводя токсины. Хорошая физическая форма повышает сопротивляемость организма. Главное условие выполнения упражнений – не тренировка «на износ», а только разумные нагрузки в хорошо проветриваемом или вентилируемом помещении.

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!6. Ограничения в курении и потреблении алкоголя

Даже пассивное курение снижает сопротивляемость организма простудам и инфекциям в разы, не говоря уже о риске для «заядлых» курильщиков. Табачный дым “склеивает” ворсинки эпителия в носу, позволяя вирусам напрямую проникнуть в дыхательные пути. Ученые доказали, что даже после пассивного курения или 1 выкуренной сигареты способность носа задерживать вирусы из воздуха теряется на 30 минут. А если выходить на перекуры каждый час?

Алкоголь даже при небольших дозах блокирует иммунитет, а люди, употребляющие крепкие напитки регулярно, гораздо более подвержены инфицированию и тяжелым осложнениям после перенесенных заболеваний.

Обычное мытье рук, как утверждают вирусологи, помогает на 90% избежать ОРВИ и гриппа. С поверхности наших рук вирусы попадают на лицо, слизистые оболочки, ведя к заражению. Поэтому как можно реже касайтесь лица и как можно чаще мойте руки. Также нельзя чихать и кашлять в кулак или ладонь, так как это прямой путь передачи вируса окружающим, поэтому пользуйтесь носовыми платочками.

8. Употребление природных иммуномодуляторовОсень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!

Детям и взрослым в для подготовки к сезону простуд нужно пропить курс растительных иммуномодуляторов, которые не имеют противопоказаний, в отличие от синтетических препаратов. Это настойки эхинацеи, элеутерококка, экстракт женьшеня, рыбий жир, специальные растительные комплексы, питьевые лечебные масла и др.

9. Специальные лечебные средства для профилактики гриппа и простуды

К таким средствам относятся эфирные масла, которые обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами, и изготовленные на их основе бальзамы и индивидуальные ингаляторы. Вдыхание целебных ароматов хвойных, эвкалипта, ментола, камфоры, лаванды и других масел-антисептиков может быть не только отличной профилактикой простудных заболеваний, но и ощутимой помощью, если вы уже заболели.

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!10. Скажите “нет” стрессам и плохому настроению

Ученые доказали, что в состоянии стресса или даже подавленного настроения сопротивляемость организма к вирусам очень слабая, так как в организме нарушаются регуляторные и защитные функции.

Так, профилактикой гриппа может быть просто хорошее настроение! Умение расслабляться и приводить душевное состояние в порядок – не слишком легкая задача и совсем не означает праздное безделие. Лучшим расслаблением медики считают прогулки в парке или в лесу, занятия медитацией, сеансы массажа.

Соблюдая эти простые правила личной гигиены, в целом ведя здоровый и активный образ жизни, вы можете существенно снизить шансы заболеть гриппом или простудой в осенне-зимний период.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Куриное мясо, РИПИ

19 февраля 2010 года Курицу любят все. Ну, если не все, то очень многие. Да и по цене этот продукт довольно демократичен. Но потребители хотят ...

Плоды фиолетового цвета: какая от них польза?

Чем полезны фиолетовые и синие овощи, фрукты и ягоды? Ученые утверждают, что синий цвет подавляет аппетит. Людям с большим желанием покушать они предлагают есть в ...

Продукты для суставов — топ 10 лучших продуктов для оздоровления

Самая полезная еда для суставов — топ 10 лучших продуктов Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для суставов, ведь здоровье нашего организма ...

Чай для очищения организма

Человеческий организм постоянно сталкивается с огромным количеством вредных и токсичных веществ, которые негативно влияют на здоровье и общее самочувствие. Накопление шлаков провоцирует вялость, нарушение сна, ...

Правильное питание Сыроедение – употребление продуктов в сыром виде: польза и вред, правила сыроедения

Если вы увлекаетесь нетрадиционной медициной, стараетесь вести здоровый образ жизни, то, конечно, знаете, что сыроедение – это своеобразная диета, имеющая отношение вовсе не к сыру ...

Большой вред маленькой батарейки, Обозреватель

Сменив батарейку в пульте или вкрутив новую энергосберегающую лампочку, старые мы без сожаления выбрасываем на помойку, не задумываясь о том, какой ущерб наносим этим окружающей ...

Польза и вред соков

Яркий, вкусный, освежающий, полезный… его величество СОК! Действительно ли любимый нами с детства напиток приносит только пользу? Можно ли пить его постоянно? Может ли сок ...

Анаболики для роста мышц

Описание влияния анаболиков на развитие мускулатуры Иметь красивое накаченное тело – мечта практически каждого мужчины. А если учесть тот факт, что наступило лето и хочется ...

Как по маслу!

Вся правда об изготовлении растительного масла. Три метода получения масла — В последнее время эксперты все чаще говорят о том, что человеку полезнее употреблять в ...

Китайский огурец — выращивание в различных условиях

Приветствую вас, дорогие друзья! Удивление, восторг, недоумение – вот что испытываем мы, глядя на такое невероятное чудо природы, как непривычные для нас китайские огурцы. Они ...

Ежедневная ходьба от 20 минут полезна для здоровья, Очищение организма Здоровье человека

Ежедневная ходьба от 20 минут полезна для здоровья Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно совершать 10 000 шагов, что составляет примерно 7 км. Многие современные люди ...

Гидроизоляция бассейна

Основой этих пленок является поливинилхлорид (ПВХ). Данный синтетический полимер пластичен, хорошо поддается окраске и легко сваривается горячим воздухом. Но в виде тонкого слоя (толщина пленки ...

Как принимать уголь активированный для очищения организма: нюансы и рекомендации

Как принимать уголь активированный для очищения организма: нюансы и рекомендации В условиях современной экологии очень важно не только правильно питаться и заниматься спортом. Пристальное внимание ...

Преждевременное старение кожи, Методы лечения, причины и описание проблемы

Преждевременное старение — распространённая проблема для женского организма в наше время. Проявляются признаки старения в первую очередь на коже, позже — на внутренних органах и ...

Заготовка веников для бани: советы опытных травников

Заготовка банных веников: совмещаем приятное с полезным Парение при помощи веника – исконно русская традиция, имеющая множество достоинств. Длится заготовка веников для бани с мая ...

Ричард Эвершед — Состав: Как нас обманывают производители продуктов питания читать онлайн и скачать бесплатно

Ричард Эвершед — Состав: Как нас обманывают производители продуктов питания 99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания. Скачивание начинается. Если скачивание ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru