Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » Как снять усталость глаз

Как снять усталость глаз

Как снять усталость глаз

Продолжаем начатый Твоей I зюминкой в прошлый раз разговор о том, как снять усталость глаз после того, как вы вернулись домой. Как известно человек получает 75% информации об окружающем мире за счет своего зрения. Сейчас, с повсеместной компьютеризацией на глаза ложится большая нагрузка. Особенно часто сталкиваются с проблемой усталых глаз (астенопией) люди, которые по роду своей деятельности вынуждены много часов проводить за компьютером.

Значительно облегчить напряжение глаз помогут перерывы в работе, в течение которых можно проделать легкую гимнастику для глаз, которая поможет расслабить глаза.

Вечером, вернувшись домой не поленитесь сделать полный комплекс упражнений для глаз, который отнимет у вас не много времени, а эффект от него не заставит себя долго ждать. Гимнастика поможет снять усталость, укрепит окологлазные мышцы, будет способствовать притоку крови ко всей области глаз, а следовательно будет способствовать лучшему их питанию и расслаблению. Сняв косметику с глаз, удобно расположитесь в кресле. Гимнастику для глаз нужно делать с открытым глазами.

  1. Упражнение: круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке — 10 движений и столько же против часовой стрелке.
  2. Упражнение: держа голову прямо и неподвижно, направьте свой взгляд сначала влево, потом прямо, вправо и затем в обратном направлении. Повторите движение 15 раз.
  3. Упражнение: голова также неподвижна, работают только глаза – в вертикальном направлении. Направьте свой взгляд сначала вверх, а затем глаза опустите вниз. Повторите -15 раз.
  4. Упражнение: работают веки, сожмите и тут же разожмите их. Выполните 20 раз.
  5. Упражнение: моргание глазами — начните быстро моргать глазами, считая до 50.
  6. Упражнение: держа голову неподвижно выполняйте движение глазами по диагонали, фиксируясь в крайней точке по нескольку секунд. Повторите 20 раз.
  7. Упражнение: подойдите к окну и зафиксируйте свой взгляд на какой-нибудь точке на стекле (для этого наклейте на стекло, например, почтовую марку). Сначала внимательно рассматривайте изображение на марке — 5 секунд, а затем переведите свой взгляд вдаль, рассматривая наиболее удаленные объекты в окне — 10 секунд. Повторите это упражнение не менее 5 раз. Это очень полезное упражнение для глаз, оно помогает хорошо расслабить глазную мышцу, когда вы переводите взгляд с марки и смотрите вдаль. Его полезно также делать не только для снятия усталости, но и в профилактических целях, поскольку оно предотвращает мышечные спазмы глаз.
  8. Упражнение. Если вы не хотите вставать и смотреть в окно, то можно как вариант, делать это упражнение, продолжая сидеть в кресле: поднимите указательный палец и расположите его на уровне глаз в 30-40 см от лица. Сначала смотрите несколько секунд на палец, а затем переведите взгляд в самый дальний угол комнаты. Повторите упражнение не менее 5 раз.
  9. Упражнение. В завершении проделайте несколько упражнений для шеи: совершите в медленном темпе наклоны головы вверх и вниз, вправо и лево, а также вращение головы. Если при этом вы будете глаза оставлять неподвижными – смотря вперед перед собой, а двигая только головой, то вы заодно проделаете непроизвольную гимнастику для глаз.

Простые народные средства Как снять усталость глаз

Пакетики зеленого чая . После этой несложной, но эффективно снимающей усталость глаз гимнастики, вы можете закрыть глаза и положить на веки два использованных пакетика зеленого чая или ватные диски, смоченные в некрепком растворе настоя ромашки или полыни горькой. Либо промыть глаза слегка охлажденной, некрепкой заваркой зеленого чая – содержащиеся в нем дезинфицирующие и дубильные вещества, хорошо снимают болевые ощущения с глаз.

Тертый сырой картофель также снимает следы усталости с глаз, кашицу которого вы можете наложить на два ватных диска и приложить их минут на 10-15 к закрытым глазам. Этот способ поможет убрать вместе с усталостью глаз синие круги и отечность под глазами.

Свежий огурец поможет вам снять покраснение с глаз : натрите 1 чайную ложку не мелкой терке и приложите к векам, предварительно завернув кашицу в марлю или положив на ватные диски. Либо можете проложить на веки целые ломтики нарезанного огурца на 10-15 минут.

Ароматы эфирных масел . Если вы, делая гимнастику для глаз или отдыхая с тампонами на веках, одновременно проведете сеанс ароматерапии, наполнив воздух комнаты ароматами эфирных масел лаванды, кориандра или пихты, то вместе с усталостью глаз, вы снимите напряжение всего организма и почувствуете еще большее облегчение.

Наряду с гимнастикой снять усталость с глаз хорошо поможет легкий самомассаж век. Вы можете его провести самостоятельно. Самое главное – выполнять самомассаж глаз подушечками пальцев, делая легкие движения по массажным линиям, чтобы не растянуть тонкую и нежную кожу век. Двигайтесь по верхнему веку, нежно его массируйте подушечками пальцев по направлению от внутреннего угла глаза к вискам. Самомассаж нижнего века производится в обратном направлении – от висков к внутреннему уголку глаза. Таким образом, вокруг глаз описывается круг. В самом конце самомассажа — большим и указательными пальцами руки надавливайте точки на переносице рядом с внутренними уголками глаз.

Если усталость глаз у вас связана с головной болью и мигренями, то вам могут помочь самомассаж головы подушечками пальцев рук от висков и края роста волос — к макушке. На лоб можно положить холодный компресс или втереть мятное масло в виски, которое за счет, содержащегося в нем ментола, обладает местным охлаждающим действием.

Если ваши глаза устали, то вечером дома не стоит нагружать их снова просмотром телевизора, чтением книг или сидением за компьютером, лучше послушайте приятную музыку – дайте полноценный отдых вашим глазам.

Меры профилактики Как снять усталость глаз

Настой ромашки . По утрам, до работы, вы можете промывать глаза слабым раствором ромашки. Для этого настоем ромашки (1 чайная ложка на стакан воды) смачивается ватный диск, слегка его надо стряхнуть и протереть закрытый глаз в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем поморгать немного глазами. Проделать тоже самое с другим глазом, взяв новый ватный диск.

Расслабляющие ванны из хвои и морской соли . Усталость глаз, это результат перенапряжения всего организма, поэтому неплохо будет, если вы пару раз в неделю будете делать расслабляющие ванны из морской соли и хвои. Для этого в воду, температура которой не превышает 37-38 градусов добавляют 200 г морской соли и экстракт хвои, принимайте ее не более 15-20 минут. Если у вас есть возможность самим заготовить веточки сосны или ели с хвоей, то вы можете приготовить из них настой так: возьмите 5-6 крупных веток с хвоей, заварите их кипятком на 10 минут и потом вынув ветки, налейте отвар в ванну. Можно провести курс из 10 ванн, такие ванны снимают боли в спине, хорошо расслабляют организм, а за счет антибактериальных свойств хвои укрепляют иммунитет и заживляют ранки на коже.

Правильно подобранный крем для кожи вокруг глаз. Не забывайте каждый вечер снимать косметику, как бы вы не устали – не оставляйте тушь на ресницах, чтобы не было лишнего повода для раздражения глаз. После гимнастики и массажа для глаз, нанесите вокруг век тонкий слой питательного крема. Но помните, что иногда отечность и усталость может придавать неправильно подобранный крем. Если вам сложно подобрать крем для кожи вокруг глаз, то вы можете смазывать кожу в области вокруг глаз сметаной или оливковым маслом.

Нормальный сон. Старайтесь хорошо высыпаться, боритесь с бессонницей, если она у вас случается. Для того, чтобы сон был полноценным, необходима полная темнота в спальне, тишина и чистый воздух. Если на буднях у вас этого не получается, то побалуйте себя парой лишних часиков сна в выходные дни.

Посещение врача. Если причиной усталости глаз является не переутомление в результате долгой работой за компьютером, а вегетососудистая дистония, пониженное или повышенное артериальное давление, мигрени, то вам необходимо 2 раза в год бывать у офтальмолога, для того, чтобы проверять внутриглазное давление. Помните, что астенопия это еще не болезнь, но нужно принять во время меры, чтобы проявленные симптомы усталых глаз не переросли в более серьезные заболевания.

И в самом конце Твоя I зюминка предлагает посмотреть видеоролик, в котором показан еще один хороший комплекс упражнений для снятия усталости глаз. Вы можете с успехом выполнять его дома, снимая напряжение с уставших глаз.

Тем, кому интересно узнать подробнее как устроен такой важный орган зрения как наши глаза, почему развивается близорукость, дальнозоркость и астигматизм, а также посмотреть как правильно выполнять гимнастику для глаз, которая будет полезна не только вам, но и вашим детям, Твоя I зюминка предлагает посмотреть еще один видеоролик с рекомендациями врача-офтальмолога.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Куриное мясо, РИПИ

19 февраля 2010 года Курицу любят все. Ну, если не все, то очень многие. Да и по цене этот продукт довольно демократичен. Но потребители хотят ...

Плоды фиолетового цвета: какая от них польза?

Чем полезны фиолетовые и синие овощи, фрукты и ягоды? Ученые утверждают, что синий цвет подавляет аппетит. Людям с большим желанием покушать они предлагают есть в ...

Продукты для суставов — топ 10 лучших продуктов для оздоровления

Самая полезная еда для суставов — топ 10 лучших продуктов Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для суставов, ведь здоровье нашего организма ...

Чай для очищения организма

Человеческий организм постоянно сталкивается с огромным количеством вредных и токсичных веществ, которые негативно влияют на здоровье и общее самочувствие. Накопление шлаков провоцирует вялость, нарушение сна, ...

Банки и кредиты

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!

Не каждый знает, что вирусные заболевания и простуда, от которых мы страдаем с осени и до весны, практически не лечатся. Мы боремся с лишь симптомами ...

Правильное питание Сыроедение – употребление продуктов в сыром виде: польза и вред, правила сыроедения

Если вы увлекаетесь нетрадиционной медициной, стараетесь вести здоровый образ жизни, то, конечно, знаете, что сыроедение – это своеобразная диета, имеющая отношение вовсе не к сыру ...

Большой вред маленькой батарейки, Обозреватель

Сменив батарейку в пульте или вкрутив новую энергосберегающую лампочку, старые мы без сожаления выбрасываем на помойку, не задумываясь о том, какой ущерб наносим этим окружающей ...

Польза и вред соков

Яркий, вкусный, освежающий, полезный… его величество СОК! Действительно ли любимый нами с детства напиток приносит только пользу? Можно ли пить его постоянно? Может ли сок ...

Анаболики для роста мышц

Описание влияния анаболиков на развитие мускулатуры Иметь красивое накаченное тело – мечта практически каждого мужчины. А если учесть тот факт, что наступило лето и хочется ...

Как по маслу!

Вся правда об изготовлении растительного масла. Три метода получения масла — В последнее время эксперты все чаще говорят о том, что человеку полезнее употреблять в ...

Китайский огурец — выращивание в различных условиях

Приветствую вас, дорогие друзья! Удивление, восторг, недоумение – вот что испытываем мы, глядя на такое невероятное чудо природы, как непривычные для нас китайские огурцы. Они ...

Ежедневная ходьба от 20 минут полезна для здоровья, Очищение организма Здоровье человека

Ежедневная ходьба от 20 минут полезна для здоровья Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно совершать 10 000 шагов, что составляет примерно 7 км. Многие современные люди ...

Гидроизоляция бассейна

Основой этих пленок является поливинилхлорид (ПВХ). Данный синтетический полимер пластичен, хорошо поддается окраске и легко сваривается горячим воздухом. Но в виде тонкого слоя (толщина пленки ...

Как принимать уголь активированный для очищения организма: нюансы и рекомендации

Как принимать уголь активированный для очищения организма: нюансы и рекомендации В условиях современной экологии очень важно не только правильно питаться и заниматься спортом. Пристальное внимание ...

Преждевременное старение кожи, Методы лечения, причины и описание проблемы

Преждевременное старение — распространённая проблема для женского организма в наше время. Проявляются признаки старения в первую очередь на коже, позже — на внутренних органах и ...

Заготовка веников для бани: советы опытных травников

Заготовка банных веников: совмещаем приятное с полезным Парение при помощи веника – исконно русская традиция, имеющая множество достоинств. Длится заготовка веников для бани с мая ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru