Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » Как снять усталость глаз

Как снять усталость глаз

Как снять усталость глаз

Продолжаем начатый Твоей I зюминкой в прошлый раз разговор о том, как снять усталость глаз после того, как вы вернулись домой. Как известно человек получает 75% информации об окружающем мире за счет своего зрения. Сейчас, с повсеместной компьютеризацией на глаза ложится большая нагрузка. Особенно часто сталкиваются с проблемой усталых глаз (астенопией) люди, которые по роду своей деятельности вынуждены много часов проводить за компьютером.

Значительно облегчить напряжение глаз помогут перерывы в работе, в течение которых можно проделать легкую гимнастику для глаз, которая поможет расслабить глаза.

Вечером, вернувшись домой не поленитесь сделать полный комплекс упражнений для глаз, который отнимет у вас не много времени, а эффект от него не заставит себя долго ждать. Гимнастика поможет снять усталость, укрепит окологлазные мышцы, будет способствовать притоку крови ко всей области глаз, а следовательно будет способствовать лучшему их питанию и расслаблению. Сняв косметику с глаз, удобно расположитесь в кресле. Гимнастику для глаз нужно делать с открытым глазами.

  1. Упражнение: круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке — 10 движений и столько же против часовой стрелке.
  2. Упражнение: держа голову прямо и неподвижно, направьте свой взгляд сначала влево, потом прямо, вправо и затем в обратном направлении. Повторите движение 15 раз.
  3. Упражнение: голова также неподвижна, работают только глаза – в вертикальном направлении. Направьте свой взгляд сначала вверх, а затем глаза опустите вниз. Повторите -15 раз.
  4. Упражнение: работают веки, сожмите и тут же разожмите их. Выполните 20 раз.
  5. Упражнение: моргание глазами — начните быстро моргать глазами, считая до 50.
  6. Упражнение: держа голову неподвижно выполняйте движение глазами по диагонали, фиксируясь в крайней точке по нескольку секунд. Повторите 20 раз.
  7. Упражнение: подойдите к окну и зафиксируйте свой взгляд на какой-нибудь точке на стекле (для этого наклейте на стекло, например, почтовую марку). Сначала внимательно рассматривайте изображение на марке — 5 секунд, а затем переведите свой взгляд вдаль, рассматривая наиболее удаленные объекты в окне — 10 секунд. Повторите это упражнение не менее 5 раз. Это очень полезное упражнение для глаз, оно помогает хорошо расслабить глазную мышцу, когда вы переводите взгляд с марки и смотрите вдаль. Его полезно также делать не только для снятия усталости, но и в профилактических целях, поскольку оно предотвращает мышечные спазмы глаз.
  8. Упражнение. Если вы не хотите вставать и смотреть в окно, то можно как вариант, делать это упражнение, продолжая сидеть в кресле: поднимите указательный палец и расположите его на уровне глаз в 30-40 см от лица. Сначала смотрите несколько секунд на палец, а затем переведите взгляд в самый дальний угол комнаты. Повторите упражнение не менее 5 раз.
  9. Упражнение. В завершении проделайте несколько упражнений для шеи: совершите в медленном темпе наклоны головы вверх и вниз, вправо и лево, а также вращение головы. Если при этом вы будете глаза оставлять неподвижными – смотря вперед перед собой, а двигая только головой, то вы заодно проделаете непроизвольную гимнастику для глаз.

Простые народные средства Как снять усталость глаз

Пакетики зеленого чая . После этой несложной, но эффективно снимающей усталость глаз гимнастики, вы можете закрыть глаза и положить на веки два использованных пакетика зеленого чая или ватные диски, смоченные в некрепком растворе настоя ромашки или полыни горькой. Либо промыть глаза слегка охлажденной, некрепкой заваркой зеленого чая – содержащиеся в нем дезинфицирующие и дубильные вещества, хорошо снимают болевые ощущения с глаз.

Тертый сырой картофель также снимает следы усталости с глаз, кашицу которого вы можете наложить на два ватных диска и приложить их минут на 10-15 к закрытым глазам. Этот способ поможет убрать вместе с усталостью глаз синие круги и отечность под глазами.

Свежий огурец поможет вам снять покраснение с глаз : натрите 1 чайную ложку не мелкой терке и приложите к векам, предварительно завернув кашицу в марлю или положив на ватные диски. Либо можете проложить на веки целые ломтики нарезанного огурца на 10-15 минут.

Ароматы эфирных масел . Если вы, делая гимнастику для глаз или отдыхая с тампонами на веках, одновременно проведете сеанс ароматерапии, наполнив воздух комнаты ароматами эфирных масел лаванды, кориандра или пихты, то вместе с усталостью глаз, вы снимите напряжение всего организма и почувствуете еще большее облегчение.

Наряду с гимнастикой снять усталость с глаз хорошо поможет легкий самомассаж век. Вы можете его провести самостоятельно. Самое главное – выполнять самомассаж глаз подушечками пальцев, делая легкие движения по массажным линиям, чтобы не растянуть тонкую и нежную кожу век. Двигайтесь по верхнему веку, нежно его массируйте подушечками пальцев по направлению от внутреннего угла глаза к вискам. Самомассаж нижнего века производится в обратном направлении – от висков к внутреннему уголку глаза. Таким образом, вокруг глаз описывается круг. В самом конце самомассажа — большим и указательными пальцами руки надавливайте точки на переносице рядом с внутренними уголками глаз.

Если усталость глаз у вас связана с головной болью и мигренями, то вам могут помочь самомассаж головы подушечками пальцев рук от висков и края роста волос — к макушке. На лоб можно положить холодный компресс или втереть мятное масло в виски, которое за счет, содержащегося в нем ментола, обладает местным охлаждающим действием.

Если ваши глаза устали, то вечером дома не стоит нагружать их снова просмотром телевизора, чтением книг или сидением за компьютером, лучше послушайте приятную музыку – дайте полноценный отдых вашим глазам.

Меры профилактики Как снять усталость глаз

Настой ромашки . По утрам, до работы, вы можете промывать глаза слабым раствором ромашки. Для этого настоем ромашки (1 чайная ложка на стакан воды) смачивается ватный диск, слегка его надо стряхнуть и протереть закрытый глаз в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем поморгать немного глазами. Проделать тоже самое с другим глазом, взяв новый ватный диск.

Расслабляющие ванны из хвои и морской соли . Усталость глаз, это результат перенапряжения всего организма, поэтому неплохо будет, если вы пару раз в неделю будете делать расслабляющие ванны из морской соли и хвои. Для этого в воду, температура которой не превышает 37-38 градусов добавляют 200 г морской соли и экстракт хвои, принимайте ее не более 15-20 минут. Если у вас есть возможность самим заготовить веточки сосны или ели с хвоей, то вы можете приготовить из них настой так: возьмите 5-6 крупных веток с хвоей, заварите их кипятком на 10 минут и потом вынув ветки, налейте отвар в ванну. Можно провести курс из 10 ванн, такие ванны снимают боли в спине, хорошо расслабляют организм, а за счет антибактериальных свойств хвои укрепляют иммунитет и заживляют ранки на коже.

Правильно подобранный крем для кожи вокруг глаз. Не забывайте каждый вечер снимать косметику, как бы вы не устали – не оставляйте тушь на ресницах, чтобы не было лишнего повода для раздражения глаз. После гимнастики и массажа для глаз, нанесите вокруг век тонкий слой питательного крема. Но помните, что иногда отечность и усталость может придавать неправильно подобранный крем. Если вам сложно подобрать крем для кожи вокруг глаз, то вы можете смазывать кожу в области вокруг глаз сметаной или оливковым маслом.

Нормальный сон. Старайтесь хорошо высыпаться, боритесь с бессонницей, если она у вас случается. Для того, чтобы сон был полноценным, необходима полная темнота в спальне, тишина и чистый воздух. Если на буднях у вас этого не получается, то побалуйте себя парой лишних часиков сна в выходные дни.

Посещение врача. Если причиной усталости глаз является не переутомление в результате долгой работой за компьютером, а вегетососудистая дистония, пониженное или повышенное артериальное давление, мигрени, то вам необходимо 2 раза в год бывать у офтальмолога, для того, чтобы проверять внутриглазное давление. Помните, что астенопия это еще не болезнь, но нужно принять во время меры, чтобы проявленные симптомы усталых глаз не переросли в более серьезные заболевания.

И в самом конце Твоя I зюминка предлагает посмотреть видеоролик, в котором показан еще один хороший комплекс упражнений для снятия усталости глаз. Вы можете с успехом выполнять его дома, снимая напряжение с уставших глаз.

Тем, кому интересно узнать подробнее как устроен такой важный орган зрения как наши глаза, почему развивается близорукость, дальнозоркость и астигматизм, а также посмотреть как правильно выполнять гимнастику для глаз, которая будет полезна не только вам, но и вашим детям, Твоя I зюминка предлагает посмотреть еще один видеоролик с рекомендациями врача-офтальмолога.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Основные продукты понижающие давление
На сегодняшний ...
Зачем нужно чистить организм?
Когда организм ...
Польза от йоги
Всем большой ...
Здоровый образ жизни – способ жить дольше
Можно ли победи...
Загрязнение воды: причины, возможные последствия, меры профилактик
Причины и смерт...
Бананы при беременности: польза, норма употребления, как выбрать и хранить, возможный вред
Употребление ба...
Полезные свойства дыни, Волшебная
Дыня — это не...
Капуста кольраби
В странах Европ...
Всё о лечении содой и перекисью водорода одновременно по методу профессора Неумывакина - способы при...
Лечение перекис...
9 распространенных мифов о сое
Продукты из сои...
Простые продукты для волос и ногтей
Сбалансированн...
Фитнес для лица (фейсформинг) - массаж для естественной подтяжки
Òåëåñòóäèÿ óòðå...
Как цвет пищи влияет на организм
Вы, может быть...
Ингаляции для носа при насморке
Постоянным спут...
Крем для лица ночной Garnier Крем-сон Антивозрастной преображающий уход против следов усталости - «К...
Крем для лица ...
Как выбрать беговую дорожку для дома? Электрическая или механическая - что лучше, Сам себе Гиппократ
Как выбрать бег...
Питание при пониженной кислотности желудка: продукты, диета
Оставьте коммен...
Причины отказаться от фаст-фуда
Фаст-фуд в пер...
Полезные перекусы: 5 простых идей - Hotmam LIFE
Знаете такую шу...
Ингаляции с физраствором при кашле: назначение, правила выполнения и противопоказания
Ингаляции с физ...
Как похудеть и очистить организм после праздников
Праздники, осо...
Как делать массаж в домашних условиях: 5 инструкций
Как делать масс...
Польза и вред помело, полезные свойства и противопоказания помело
Как у всех...
Витамин F - в продуктах, избыток и нехватка в организме
Витамин F предс...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Вредно ли пить молоко с большими сроками годности?

Наверняка каждый из вас, смотря на полки с молочными продуктами в магазинах, задавался вопросами: — Что же такое кладут в молоко, что оно может стоять ...

Свекла полезные свойства и противопоказания

Полезные свойства и противопоказания свеклы для организма Свекла – это простой овощ, доступный в любое время года в виде корнеплода. Летом также можно использовать в ...

Какао-порошок – состав и свойства продукта; как выбрать и приготовить

Калорийность: 289 кКал. Какао-порошок и напиток из него у большинства из нас вызывает ностальгические воспоминания о детстве. Продукт представляет собой порошкообразную пасту из плодов дерева ...

12 Правил Успешных Людей На Каждый День

Успешные люди живут по определенным правилам, которые создают для них успех. Внедряя эти правила в свою жизнь, вы обеспечите и для себя путь к успеху. ...

Красное вино польза и вред

Красное сухое вино: польза и вред. Лучшие красные сухие вина Красное вино делается из различных сортов красного и черного винограда. Бокал такого напитка может сделать ...

Барбарис: полезные свойства

Барбарис: полезные свойства. Лечение барбарисом: народные средства. Барбарис в кулинарии: приправа барбарис Гроздья продолговатых красных ягод, тонкие колючки, изящная внешность – все это барбарис. Огромные ...

Как выбрать и как сохранить сыр, Good Food News

Пусть вы не намерены перепробовать все существующие в мире сорта сыров, которых на свете, кстати, около двух тысяч, и вы не шеф-повар в ресторане, зазубривший ...

Правильное питание для набора мышечной массы для мужчин и девушек

Питание для набора мышечной массы — меню на выбор для девушек и мужчин Каждому, кто решил набрать мышечную массу, прежде всего нужно определиться с суточной ...

Йогурт — польза и вред от употребления детям, полезные и вредные свойства натурального йогурта, показания и противопоказания при гастрите

В России производят много видов молочнокислых продуктов, получаемых путем сквашивания молока, сливок. Это и сметана, и кефир, и творог, и ряженка, и йогурт. Отличие данных ...

Иппотерапия, Мир без Вреда

Польза конных прогулок Привлечение братьев наших меньших для реабилитации, лечения тяжелых недугов уже давно не является чем-то из ряда вон выходящим. Давно доказано, что проживание ...

Очищение суставов и костей лавровым листом – правила, рецепт, Очищение организма Здоровье человека

Лавровый лист часто применяют для лечения и очищения суставов от токсинов, отложения солей. В результате неправильного питания в организме человека может накапливаться щавелевая кислота, которая ...

Продукты содержащие фосфор

Какие продукты содержат фосфор: крепкие кости, здоровые зубы Мало кто задумывается, что фосфор – это жизненно необходимое вещество для человека, которое участвует во многих процессах ...

Что не так с вашей любимой бытовой химией

10 августа 2015 в 15:47 Разговоры об опасности и неэкологичности (то есть наносящими вред окружающей среде) средств бытовой химии стали общим местом и способом убедить ...

ПРАВИЛА КУПАНИЯ В ПРОРУБИ

Российские традиции купания в проруби восходят к временам древних скифов, которые окунали своих младенцев в ледяную воду, приучая их к суровой природе. Когда купаются в ...

Роль животных в жизни людей

Роль животных в жизни людей. Влияние домашних животных на формирование характера ребенка Библиографическое описание: Мещеряков К. В., Балабанова Т. Н. Роль животных в жизни людей. ...

Кофе: польза и вред — как кофе влияет на организм человека

Более тысячи лет не утихают споры вокруг одного из самых популярных напитков в мире — кофе. И, пожалуй, самой интересной темой подобных дискуссий является вопрос ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru