Не пропусти
Главная » Здоровая жизнь » Как делать самомассаж: техника самомассажа, правила и противопоказания

Как делать самомассаж: техника самомассажа, правила и противопоказания

Ñêîðåå âñåãî, èñòîðèÿ îçäîðîâèòåëüíîãî ìàññàæà, íà÷àëàñü èìåííî ñ ñàìîìàññàæà.  ñòàðûå, è íå î÷åíü äîáðûå âðåìåíà ëþäè çàìåòèëè, ÷òî åñëè âå÷åðîì, ïîñëå äëèòåëüíîãî ïåðåõîäà, ïîìÿòü ìûøöû íà íîãàõ òî äî óòðà íîãè ëó÷øå îòäîõíóò. Åñëè ïðîèçîø¸ë óøèá, òî òîæå ëó÷øå ðàñòåðåòü ìåñòî óøèáà, òîãäà áóäåò ìåíüøå áîëåòü.

Èç ïîêîëåíèÿ â ïîêîëåíèÿ ýòîò îïûò íàêàïëèâàëñÿ, è ìû ñåé÷àñ èìååì ñîâðåìåííûé ìàññàæ âî âñ¸ì åãî ìíîãîîáðàçèè.

— òðåáóåò ìàëî âðåìåíè, ïîðÿäêà 10 — 15 ìèíóò â äåíü

— äîñòàòî÷íî ýôôåêòèâåí äëÿ óëó÷øåíèÿ îáùåãî ñàìî÷óâñòâèÿ, ïîâûøåíèÿ âíèìàíèÿ, ðàáîòîñïîñîáíîñòè.

— ïîëíîöåííûé ìàññàæ ñïèíû èëè àíòèöåëëþëèòíûé ìàññàæ ñåáå íå ñäåëàåøü.

1. Ðó÷íîé ñàìîìàññàæ. Ïðîèçâîäèòñÿ ñ ïîìîùüþ ñîáñòâåííûõ ðóê. Ïðè ïðîâåäåíèè ðó÷íîãî ñàìîìàññàæà èñïîëüçóþòñÿ ïðè¸ìû, êàê êëàññè÷åñêîãî ìàññàæà (ïîãëàæèâàíèå, ðàñòèðàíèå, ðàçìèíàíèå) òàê è ýëåìåíòû òî÷å÷íîãî, ëèíåéíîãî ìàññàæà.

2. Ñàìîìàññàæ ñ ïîìîùüþ íåìåõàíèçèðîâàííûõ óñòðîéñòâ.

3. Ìàññàæíûå êîâðèêè (íåáîëüøîé êîâðèê ñ øèïàìè, âûñòóïàìè) â îñíîâíîì èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ìàññàæà ñòîï.

4. Ù¸òêè ñ âîðñîì ðàçëè÷íîé æåñòêîñòè, õîðîøî èñïîëüçîâàòü ïîä äóøåì ïðè àíòèöåëëþëèòíîì ìàññàæå.

5. Øàðîâèäíûé ìàññàæ¸ðû

6. Ìàññàæíûå äîðîæêè. Ñîñòîÿò èç îäíîãî, äâóõ èëè òð¸õ ðÿäîâ ðîëèêîâ â êîëè÷åñòâå îò 10 äî 17 äèàìåòðîì 30 — 40 ìèëëèìåòðîâ. Îí ìîæåò ïðèìåíÿòüñÿ â ëþáûõ óñëîâèÿõ: äî ïîñëå èëè âîâðåìÿ òðåíèðîâêè.

7. Ñàìîìàññàæ ñ ïîìîùüþ ìåõàíèçèðîâàííûõ ñðåäñòâ.  ïðàêòèêå èç àïïàðàòíûõ âèäîâ ìàññàæà íàèáîëåå øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ: âèáðàöèîííûé, ïíåâìàòè÷åñêèé, ãèäðîìàññàæ, óëüòðàçâóêîâîé è áàðîìàññàæ.

Ìåòîäèêè ñàìîìàññàæà íàäî âûáèðàòü èñõîäÿ èç ïîñòàâëåííûõ öåëåé è âîçìîæíîñòåé êàæäîãî ÷åëîâåêà.

Ñàìîìàññàæ ðàçðåøàåòñÿ âñåì çäîðîâûì ëþäÿì. Ïåðâûå ñåàíñû ìàññàæà è ñàìîìàññàæà äîëæíû áûòü áîëåå êîðîòêèìè – ê íèì íóæíî ïðèâûêíóòü. Èíîãäà ñàìîìàññàæ ïðîòèâîïîêàçàí.  íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ïðîòèâîïîêàçàíèÿ íîñÿò àáñîëþòíûé õàðàêòåð:

1. îñòðûå ëèõîðàäî÷íûå ñîñòîÿíèÿ,

2. îñòðûå âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû,

3. êðîâîòå÷åíèÿ è êðîâîòî÷èâîñòü,

4. ãíîéíûå ïðîöåññû,

5. íîæíûå çàáîëåâàíèÿ,

6. áîëåçíè êðîâè,

7. òðîìáîç è çíà÷èòåëüíîå ðàñøèðåíèå âåí,

9. àíåâðèçìû ñîñóäîâ,

10. âîñïàëåíèå ëèìôàòè÷åñêèõ óçëîâ,

11. àêòèâíàÿ ôîðìà òóáåðêóë¸çà,

12. âñå âèäû îïóõîëåé,

13. âåíåðè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ,

14. ïñèõè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ,

15. çàáîëåâàíèÿ áðþøíîé ïîëîñòè ñ íàêëîííîñòüþ ê êðîâîòå÷åíèþ,

16. îñòðàÿ ñåðäå÷íîñîñóäèñòàÿ, ïî÷å÷íàÿ è ïå÷¸íî÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü,

17. êîæíûå àëëåðãè÷åñêèå ðåàêöèè.

Ñàìîìàññàæ ìîæíî äåëàòü íå ìåíåå ÷åì ÷åðåç ÷àñ ïîñëå ïðè¸ìà ïèùè.

1. ×òîáû ðóêè áûëè ìÿãêèìè è ëó÷øå ñêîëüçèëè ïî êîæå, ïðèìåíÿþò ðàçëè÷íûå ïðèñûïêè è ñìàçûâàþùèå ñðåäñòâà. Èç ïðèñûïîê íàèáîëåå ðàñïðîñòðàí¸ííûìè ÿâëÿþòñÿ òàëüêè è äåòñêàÿ ïðèñûïêà. Èç ñìàçûâàþùèõ ñðåäñòâ ëó÷øå âñåãî èñïîëüçîâàòü ìàññàæíûå èëè äåòñêèå ìàñëà.

2. Ñàìîìàññàæ ïðîèçâîäèòñÿ ïî õîäó òîêà êðîâè (êðîâü ïî ñîñóäàì áåæèò îò ïåðèôåðèè ê ñåðäöó). Ðóêè ìàññèðóþòñÿ îò ïàëüöåâ äî ëîêòÿ è îò ëîêòåâîãî ñóñòàâà äî ïëå÷à (íå ìàññèðóéòå ïîäìûøå÷íûå âïàäèíû, çäåñü íàõîäÿòñÿ ëèìôàòè÷åñêèå óçëû ìàññàæ êîòîðûõ çàïðåù¸í, òàêèå æå óçëû íàõîäÿòñÿ â ïîäêîëåííîé ÿìêå è â îáëàñòè ïàõà).

Íîãè ìàññèðóþòñÿ îò ïàëüöåâ ê êîëåíÿì è ïîäêîëåííûì ëèìôàòè÷åñêèì óçëàì, à ïîòîì âûøå ê òàçó. Ãðóäíóþ êëåòêó – îò ñåðåäèíû â ñòîðîíû, ê ïîäìûøå÷íûì âïàäèíàì. Ñïèíó – îò ïîçâîíî÷íèêà â ñòîðîíû. Ïîÿñíèöó ìàññèðóþò ê ïàõîâûì óçëàì, à øåþ îò âîëîñÿíîãî ïîêðîâà âíèç.

3. Ñàìîìàññàæ äîëæåí ïðîèçâîäèòüñÿ ïðè òàêîì ïîëîæåíèè òåëà, êîòîðîå ïîçâîëÿåò ðàññëàáèòü ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ìûøö.

4. Ïåðåä ìàññàæåì ñ ðóê íàäî ñíÿòü âñå óêðàøåíèÿ è ÷àñû.

5. Äâèæåíèÿ ïðè ìàññàæå íå äîëæíû âûçûâàòü ðåçêèõ áîëåé è äàæå ïðîñòî áîëåçíåííûõ îùóùåíèé èëè îñòàâëÿòü íà êîæå ñèíèå èëè áàãðîâûå ïÿòíà.

Âëèÿíèå ñàìîìàññàæà íà îðãàíû è ñèñòåìû ÷åëîâåêà àíàëîãè÷íî âîçäåéñòâèþ ìàññàæíûõ ïðè¸ìîâ. Áîëåå ïîäðîáíàÿ èíôîðìàöèÿ Âëèÿíèå ìàññàæà íà îðãàíû è ñèñòåìû ÷åëîâåêà

Ëèôòèíã êîæè ëèöà ñ ïîìîùüþ êëàññè÷åñêîãî ñàìîìàññàæà

Íà èçîáðàæåíèè: íàïðàâëåíèå ìàññàæíûõ äâèæåíèé ïðè ñàìîìàññàæå ëèöàþ

Àêòèâèçèðóÿ îòòîê âåíîçíîé êðîâè è ëèìôû, ñàìîìàññàæ óìåíüøàåò äðÿáëîñòü è îòå÷íîñòü êîæè ëèöà. Áëàãîäàðÿ òàêîìó êîìïëåêñíîìó âîçäåéñòâèþ ñàìîìàññàæà, åãî íàäî îáÿçàòåëüíî èñïîëüçîâàòü äëÿ ëèôòèíãà êîæè ëèöà.

Ñàìîìàññàæ íàäî äåëàòü 2 – 3 ðàçà â íåäåëþ, âñåãî 15 – 20 ïðîöåäóð, ïðåäâàðèòåëüíî î÷èñòèâ êîæó ëèöà è ðóê. Äëèòåëüíîñòü ïðîöåäóðû 2 -3 ìèíóòû.

1. Ïîãëàæèâàíèå ëáà ïðîèçâîäÿò êîí÷èêàìè 3 – 4 ïàëüöåâ îò íàäáðîâíûõ äóã ê âîëîñèñòîé ÷àñòè ãîëîâû. Äâèæåíèÿ ìîæíî äåëàòü ïðÿìîëèíåéíî è çèãçàãîîáðàçíî.

2. Ïîãëàæèâàíèå âåðõíåé ÷àñòè ù¸ê ïðîèçâîäÿò êîí÷èêàìè 2 – 3 ïàëüöåâ îò áîêîâîé ïîâåðõíîñòè íîñà ê âèñî÷íûì îáëàñòÿì.

3. Ïîãëàæèâàíèå ñðåäíåé ÷àñòè ù¸ê ïðîèçâîäÿò ëàäîííîé ïîâåðõíîñòüþ 2 – 3 ïàëüöåâ îò ñåðåäèíû âåðõíåé ãóáû ê êîçåëêó óõà.

4. Ïîãëàæèâàíèå íèæíåé ÷àñòè ù¸ê ïðîèçâîäÿò ëàäîííîé ïîâåðõíîñòüþ âñåõ ïàëüöåâ â íàïðàâëåíèè îò ñåðåäèíû ïîäáîðîäêà ê ìî÷êå óõà. Ïîä÷åëþñòíóþ îáëàñòü ìàññèðóþò òûëüíîé ïîâåðõíîñòüþ âñåõ ïàëüöåâ.

Êàæäîå ïîãëàæèâàíèå íàäî ïîâòîðèòü 5 – 7 ðàç.

Íà êèñòÿõ åñòü áîëüøîå êîëè÷åñòâî íåðâíûõ îêîí÷àíèé ñâÿçàííûõ ñ ðàáîòîé âíóòðåííèõ îðãàíîâ. Âîçäåéñòâóÿ, ñ ïîìîùüþ ñàìîìàññàæà íà íèõ ìû àêòèâèçèðóåì ýíåðãåòèêó íàøåãî îðãàíèçìà, óâåëè÷èâàåì ðàáîòîñïîñîáíîñòü è âíèìàíèå.

Ìàññàæ â òå÷åíèå 1 – 3 ìèíóò – àêòèâèçèðóåò îðãàíèçì.

Ìàññàæ â òå÷åíèå 3 – 4 ìèíóò – ðàññëàáëÿåò íàø îðãàíèçì.

1. Ðàñòèðàåì ëàäîøêè è ïàëüöû ðóê äðóã îá äðóãà.

2. Ðàñòèðàåì ëàäîøêîé îäíîé ðóêè òûëüíóþ ÷àñòü äðóãîé êèñòè.

3. Ïàëüöû â çàìîê. Âûïðÿìëÿåì ðóêè ïåðåä ñîáîé. Ëàäîøêè ñìîòðÿò îò íàñ (âïåð¸ä).

4. Ñàìîìàññàæ íà÷èíàåì ñ áîëüøèõ ïàëüöåâ. Îáõâàòûâàåì óêàçàòåëüíûì è áîëüøèì ïàëüöåì îäíîé ðóêè áîëüøîé ïàëåö äðóãîé ðóêè ó îñíîâàíèÿ. Íàäàâëèâàíèå ïðîèñõîäèò ñâåðõó è ñíèçó. Ïîñòåïåííî ïåðåìåùàåìñÿ îò îñíîâàíèÿ ïàëüöà ê íîãòþ. Äåëàåì òàê ÷åòûðå ðàçà. ×òî áû ïàëüöû íå óñòàâàëè, ïîòîì òàê æå ìàññàæèðóåì áîëüøîé ïàëåö äðóãîé ðóêè. Ïðîäåëûâàåì òàêóþ ìàíèïóëÿöèþ ñî âñåìè ïàëüöàìè ïî î÷åðåäè íà îáåèõ ðóêàõ.

5. Ïîñëå ýòîãî õîðîøî âñòðÿõíóòü ðàññëàáëåííûìè êèñòÿìè íåñêîëüêî ðàç è ïîòåðåòü ëàäîøêàìè äðóã îá äðóãà.

6. Äåëàåì ïîõîæèå ìàíèïóëÿöèè, êàê è â óïðàæíåíèè ¹ 4 òîëüêî îáõâàòûâàåì ïàëüöû ñáîêó, ïåðåìåùàÿñü îò îñíîâàíèÿ ê íîãòþ.

7. Óêàçàòåëüíûì è áîëüøèì ïàëüöåì îäíîé ðóêè ðàçìèíàåì êîñòî÷êè ó îñíîâàíèÿ ïàëüöåâ. Ñ íà÷àëî íà îäíîé êèñòè, à ïîòîì íà äðóãîé.

8. Ðàçìèíàåì áîëüøèì ïàëüöåì öåíòð ëàäîøêè îäíîé êèñòè, à ïîòîì äðóãîé.

Ñèëà äàâëåíèÿ ïðè âñåõ ýòèõ ìàíèïóëÿöèÿõ ñîèçìåðÿéòå ñ ñîáñòâåííûì ñàìî÷óâñòâèåì. Áîëåâûõ îùóùåíèé íå äîëæíî áûòü.

9. Ïîñëåäíèå íàøå äåéñòâèå ïðè ñàìîìàññàæå – âñòðÿõèâàåì íåñêîëüêî ðàç êèñòÿìè è åñëè åñòü âîçìîæíîñòü 2 – 3 ìèíóòû ïîñèäåòü, ðàññëàáèâøèñü â êðåñëå.

Íà èçîáðàæåíèè: íàïðàâëåíèÿ ìàññàæíûõ ëèíèé íà óøíîé ðàêîâèíå ÷åëîâåêà.

Òàêîé ñàìîìàññàæ îêàçûâàåò òîíèçèðóþùåå è âîññòàíàâëèâàþùåå âîçäåéñòâèå íà âñå îðãàíû è ñèñòåìû ÷åëîâåêà. Ïðîäîëæèòåëüíîñòü 3 – 5 ìèíóò, ëó÷øå âñåãî äåëàòü êàæäûé äåíü â âå÷åðíåå âðåìÿ.

Èñõîäíîå ïîëîæåíèå, ñèäÿ â óäîáíîì êðåñëå. Ñàìîìàññàæ öåëåñîîáðàçíî íà÷èíàòü ñ ìî÷êè óõà è ïðîäâèãàòüñÿ ââåðõ ïî íàðóæíîé ïîâåðõíîñòè äî âåðøèíû óøíîé ðàêîâèíû. Ñäåëàòü 5 – 6 äâèæåíèé îò ìî÷êè ââåðõ è îáðàòíî.

Ìàññàæ ïðîèçâîäèòñÿ áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè. Èñïîëüçóåòñÿ äâà ïðè¸ìà: êðóãîâîå ðàñòèðàíèå ïîäóøå÷êàìè ïàëüöåâ èëè ïåðèîäè÷åñêîå íàäàâëèâàíèå. Ïðè ýòîì áîëüøîé ïàëåö íàõîäèòñÿ ñ îäíîé ñòîðîíû óõà, à óêàçàòåëüíûé ñ äðóãîé.

Äàëåå ïåðåìåùàåìñÿ áëèæå ê ñëóõîâîìó ïðîõîäó è âûïîëíÿåì àíàëîãè÷íîå äâèæåíèå – îò ìî÷êè óõà äî âåðøèíû, òàê æå 5 – 6 ðàç.

Çàòåì ðàñòèðàåì êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè îáëàñòü íà ãîëîâå âîêðóã óøåé óêàçàòåëüíûìè è ñðåäíèìè ïàëüöàìè ðóê. Âûïîëíèòü 7 êðóãîâûõ äâèæåíèé âïåð¸ä è íàçàä.

Ïîòîì ëàäîøêàìè ïðèæèìàåì óøè ê ãîëîâå è ðàñòèðàåì èõ êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè â òå÷åíèå 20 – 30 ñåêóíä.

Åñëè ìàññàæ âûïîëíåí ïðàâèëüíî, óøíûå ðàêîâèíû êðàñíåþò, è íàñòóïàåò îùóùåíèå òåïëà. Ïîñëå ñàìîìàññàæà ðåêîìåíäóåòñÿ îòäûõ â òå÷åíèå 10 ìèíóò. Ìîæåò íàñòóïèòü êðàòêîâðåìåííûé ñîí.

1.  ñëó÷àå ñèëüíîãî íàðóøåíèÿ äûõàíèÿ ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå ðåêîìåíäóåòñÿ ñèëüíî ñæàòü êîíöåâóþ ôàëàíãó áîëüøîãî ïàëüöà ñî ñòîðîíû êîðíÿ íîãòÿ, à òàêæå ñèëüíî ìàññèðîâàòü îáëàñòü ìåæäó îñíîâàíèåì áîëüøîãî ïàëüöà è òûëüíîé ñòîðîíîé êèñòè.

2. Ïðè ïðèñòóïå ñòåíîêàðäèè ðåêîìåíäóåòñÿ ñèëüíî ñæàòü (ìîæíî çóáàìè) êîíöåâóþ ôàëàíãó ìèçèíöà ñî ñòîðîíû êîðíÿ íîãòÿ.

3. Ïðè îáìîðî÷íîì ñîñòîÿíèè (íåçàâèñèìî îò ïðè÷èíû) íîãò¸ì áîëüøîãî ïàëüöà íàäàâëèâàþò íà ñëåäóþùèå òî÷êè: â âåðõíåé òðåòè âåðòèêàëüíîé áîðîçäêè âåðõíåé ãóáû ïîä íîñîâîé ïåðåãîðîäêîé, ïîä íèæíåé ãóáîé â öåíòðå ïîäáîðîäî÷íî-ãóáíîé ñêëàäêè, â öåíòðå êîí÷èêà íîñà, ïîäóøå÷êè êîíöåâûõ ôàëàíã âñåõ ïàëüöåâ ðóê, îêîëî ñâîáîäíîãî êðàÿ íîãòÿ (ìîæíî ñäåëàòü óêîë èãëîé).

4. Ïðè ãîëîâíîé áîëè (íåçàâèñèìî îò å¸ ïðè÷èíû) ìàññèðóþò ñòîïû, ïàëüöû è ïîäîøâó ïóò¸ì áûñòðîãî ñèëüíîãî ïîòèðàíèÿ è ïîùèïûâàíèÿ òî÷åê, ðàñïîëîæåííûõ ó ìåæïàëüöåâûõ ïðîìåæóòêîâ ñâåðõó ñòîïû. Äåëàòü 5 – 10 ïàññàæåé.

5. Ïðè ïàðàëè÷å ìûøö ëèöà (ïîñëåäñòâèÿ íåâðèòà ëèöåâîãî íåðâà) ìàññèðîâàòü ëàäîííûå ñêëàäêè ìåæäó 1 è 2 ôëàíãàìè âñåõ ïàëüöåâ.

6. Ïðè êàøëå ñ ñèëîé ìàññèðîâàòü êîíöåâóþ ôàëàíãó ñðåäíåãî ïàëüöà.

7. Ïðè ïàòîëîãè÷åñêîé ïîòëèâîñòè ìàññèðóþò ëàäîíè.

8. Ïðè ó÷àù¸ííîì ìî÷åîòäåëåíèè ñèëüíî, êîðîòêî ìàññèðóþò êîíöåâóþ ôàëàíãó ìèçèíöà íîãè.

9. Ïðè ðàññòðîéñòâå ïèùåâàðåíèÿ ìàññèðóþò ïÿñòíî-ôàëàíãîâûé ñóñòàâ 1 ïàëüöà è ëàäîííóþ ñòîðîíó âñåãî ïàëüöà.

10. Ïðè çàïîðå ðåêîìåíäóåòñÿ ñèäÿ íà ñòóëå, ïîñòàâèòü íîãè íà äåðåâÿííóþ êðóãëóþ ïàëêó òèïà ñêàëêè è ñ íàæèìîì ïåðåêàòûâàòü å¸ âçàä è âïåð¸ä. Ýòî óïðàæíåíèå íàäî ïðîäåëûâàòü åæåäíåâíî ïî 5 ìèíóò.

11. Ïðè ãåìîððîå ïðîâîäÿò ìàññàæ ñòîï ñ ñèëüíûì ïîêîëà÷èâàíèåì ïîäîøâ.

Ñàìîìàññàæ ìîæíî äåëàòü íå òîëüêî ñ ïîìîùüþ ðóê, íî è èñïîëüçóÿ ïðîñòûå è äîñòóïíûå ïðèñïîñîáëåíèÿ. Îäíî èç òàêèõ ïðèñïîñîáëåíèé ñóùåñòâåííî îáëåã÷àþùåå ïðîöåäóðó ñàìîìàññàæà — ýòî ìàññàæíàÿ äîðîæêà ñîñòîÿùàÿ èç íåáîëüøèõ ðîëèêîâ. ×èòàòü äàëåå

Ñåé÷àñ ïîëó÷àþò øèðîêîå ðàñïðîñòðàíåíèå ìàññàæ¸ðû ìåõàíè÷åñêîãî òèïà, ÷àùå âñåãî ðàáîòàþùèå îò ýëåêòðè÷åñòâà. Ó òàêèõ ìàññàæ¸ðîâ åñòü îãðîìíîå ïðåèìóùåñòâî — âî âðåìÿ ïðîöåäóðû ÷åëîâåê ìîæåò ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòü ìûøöû è îòäîõíóòü. Ïëàíèðóÿ èñïîëüçîâàòü ýëåêòðîìàññàæ¸ðû íàäî ó÷èòûâàòü îñîáåííîñòü èõ âëèÿíèÿ íà îðãàíèçì. ×èòàòü äàëåå

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Соки при панкреатите: показания и противопоказания к приему
Какие виды соко...
Как почистить поджелудочную железу и печень, чистка и востановление функции
Лагуткин Дмитр...
Продукты понижающие давление, Народные знания от Кравченко Анатолия
Добрый день. Се...
Здоровый образ жизни – способ жить дольше
Можно ли победи...
Витамин К: в каких продуктах содержится и для чего он нужен
Среди микроэле...
Массаж стоп: как делать массаж стоп, проекция органов на стопе
Массаж стоп: ре...
Фолиевая кислота в продуктах
Мы привыкли обр...
КОРЗИНКА - 5 способов уменьшить содержание нитратов в овощах
Сегодня в супер...
Как хранить капусту зимой в погребе и квартире правильно
Свежие овощи зи...
Как алкоголь влияет на зачатие у мужчин и женщин и сколько нужно не пить спиртное перед зачатием?
Влияние спиртно...
Калина красная
Дороги е читат...
Шарон польза и вред
Хурма «Шарон» ...
Необычная рыба пангасиус: польза и вред
Пангасиус – это...
Желчегонные продукты питания при застое желчи и камнях
Список желчегон...
Чеснок полезные свойства и противопоказания
12 целебных сво...
5 способов ускорить метаболизм и оставаться в форме
5 способов уско...
Промывание носа физраствором: как промывать нос физраствором, как сделать физраствор для промывания ...
Промывание носа...
ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ МЕДИТАТИВНЫЙАУТОМАССАЖ: Когда речь заходит о гинекологическом медитативном аутомасс...
Когда речь захо...
Топинамбур: польза и вред, лечебные свойства, состав топинмбура
Под каким тольк...
Польза и вред кураги, пищевая ценность кураги, противопоказания
Курага – это н...
Как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях: упражнения, массаж, маски и компрессы
Как убрать втор...
Чем темный мед отличается от светлого, его польза и показания к применению
Мед темного цве...
Дикий огурец: выращивание, описание и характеристики растения, применение в ландшафтном дизайне
Дикий огурец и...
Заготовка веников для бани: советы опытных травников
Заготовка банны...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Куриное мясо, РИПИ

19 февраля 2010 года Курицу любят все. Ну, если не все, то очень многие. Да и по цене этот продукт довольно демократичен. Но потребители хотят ...

Плоды фиолетового цвета: какая от них польза?

Чем полезны фиолетовые и синие овощи, фрукты и ягоды? Ученые утверждают, что синий цвет подавляет аппетит. Людям с большим желанием покушать они предлагают есть в ...

Продукты для суставов — топ 10 лучших продуктов для оздоровления

Самая полезная еда для суставов — топ 10 лучших продуктов Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для суставов, ведь здоровье нашего организма ...

Чай для очищения организма

Человеческий организм постоянно сталкивается с огромным количеством вредных и токсичных веществ, которые негативно влияют на здоровье и общее самочувствие. Накопление шлаков провоцирует вялость, нарушение сна, ...

Банки и кредиты

Осень и зима без простуд: 10 правил профилактики, Лучшее из Тайланда!

Не каждый знает, что вирусные заболевания и простуда, от которых мы страдаем с осени и до весны, практически не лечатся. Мы боремся с лишь симптомами ...

Правильное питание Сыроедение – употребление продуктов в сыром виде: польза и вред, правила сыроедения

Если вы увлекаетесь нетрадиционной медициной, стараетесь вести здоровый образ жизни, то, конечно, знаете, что сыроедение – это своеобразная диета, имеющая отношение вовсе не к сыру ...

Большой вред маленькой батарейки, Обозреватель

Сменив батарейку в пульте или вкрутив новую энергосберегающую лампочку, старые мы без сожаления выбрасываем на помойку, не задумываясь о том, какой ущерб наносим этим окружающей ...

Польза и вред соков

Яркий, вкусный, освежающий, полезный… его величество СОК! Действительно ли любимый нами с детства напиток приносит только пользу? Можно ли пить его постоянно? Может ли сок ...

Анаболики для роста мышц

Описание влияния анаболиков на развитие мускулатуры Иметь красивое накаченное тело – мечта практически каждого мужчины. А если учесть тот факт, что наступило лето и хочется ...

Как по маслу!

Вся правда об изготовлении растительного масла. Три метода получения масла — В последнее время эксперты все чаще говорят о том, что человеку полезнее употреблять в ...

Китайский огурец — выращивание в различных условиях

Приветствую вас, дорогие друзья! Удивление, восторг, недоумение – вот что испытываем мы, глядя на такое невероятное чудо природы, как непривычные для нас китайские огурцы. Они ...

Ежедневная ходьба от 20 минут полезна для здоровья, Очищение организма Здоровье человека

Ежедневная ходьба от 20 минут полезна для здоровья Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно совершать 10 000 шагов, что составляет примерно 7 км. Многие современные люди ...

Гидроизоляция бассейна

Основой этих пленок является поливинилхлорид (ПВХ). Данный синтетический полимер пластичен, хорошо поддается окраске и легко сваривается горячим воздухом. Но в виде тонкого слоя (толщина пленки ...

Как принимать уголь активированный для очищения организма: нюансы и рекомендации

Как принимать уголь активированный для очищения организма: нюансы и рекомендации В условиях современной экологии очень важно не только правильно питаться и заниматься спортом. Пристальное внимание ...

Преждевременное старение кожи, Методы лечения, причины и описание проблемы

Преждевременное старение — распространённая проблема для женского организма в наше время. Проявляются признаки старения в первую очередь на коже, позже — на внутренних органах и ...

Заготовка веников для бани: советы опытных травников

Заготовка банных веников: совмещаем приятное с полезным Парение при помощи веника – исконно русская традиция, имеющая множество достоинств. Длится заготовка веников для бани с мая ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru