Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления организма и похудения — Woman s Day

Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления организма и похудения — Woman s Day

Здоровье и счастье: сколько нужно ходить пешком в день

Не случайно говорят, что движение – это жизнь. Отсутствие двигательной активности приводит к нарушению слаженной работы всех систем организма, ожирению и преждевременному старению. Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы надолго сохранить бодрость и избавиться от лишних килограммов?

  • Сколько нужно ходить пешком в день для укрепления организма и похудения - Woman s Day

Гиподинамия возникает при отсутствии достаточной двигательной активности и приводит к различным нарушениям в работе дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. Чтобы восстановить нормальную работу организма, не нужно часами обливаться потом в спортивном зале. Простейшим и доступным каждому человеку способом является ходьба.

Сколько км в день нужно ходить, зависит от состояния здоровья человека. Начинать можно буквально с нескольких сотен метров – на сколько хватит сил. Постепенно темп, дистанцию, время увеличивать.

Польза от ходьбы огромна:

— укрепляется опорно-двигательный аппарат;

— нормализуются обменные процессы;

— повышается содержание кислорода в крови;

— улучшается циркуляция крови и лимфы;

— нормализуется артериальное давление;

— повышается тонус всего организма;

— снижаются показатели холестерина и сахара в плазме крови;

— стимулируется работа печени, кишечника, органов пищеварения.

Кроме того, ходьба позволяет избавиться от стрессов, улучшает деятельность мозга, приводит в порядок нервную систему и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Ходьба – универсальное средство оздоровления и укрепления организма. Особенно она хороша для ослабленных болезнью или возрастом людей и беременных женщин. Врачи считают, что для общего укрепления организма ежедневно нужно проходить 5−6 км в среднем темпе – не быстро и не медленно. При движении со скоростью 5 км/ч на это уйдет 2 часа.

Где взять на это время? Самый простой способ – отправляться на работу и приходить с работы пешком. Во всяком случае, можно просто выходить за одну-две остановки от места работы или дома.

Сколько в день нужно ходить пешком, чтобы похудеть? Чтобы запустить механизм сжигания жира, требуется увеличить скорость движения до 6 или 7 км/ч и двигаться без остановки не менее часа. Если вес слишком большой, то начинать можно с получасовой прогулки.

Британские медики считают, что ежедневно нужно проделывать не менее 10 тыс. шагов. Японцы, кстати, следуют этому правилу и отличаются крепким здоровьем и более высокой по сравнению с россиянами продолжительностью жизни.

Ходьба жизненно важна для человеческого организма. Это залог долгой, здоровой и счастливой жизни.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Имбирь для похудения — свойства, рецепты и отзывы

Как известно, различные снадобья, приготавливаемые из имбиря, оказывают существенную помощь при различных нарушениях процесса пищеварения в организме, а также лечат заболевания органов дыхания и, в ...

Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях: видео

На сколько возможно будет похудеть в ногах, будет зависеть от типа фигуры. Массивные бедра могут быть следствием как генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений в ...

Масло чёрного тмина для похудения: действие, дозировки, рецепты

Как принимать масло чёрного тмина для похудения и общего оздоровления организма Диетологи не устают открывать новые продукты для избавления от лишнего веса и разрабатывать на ...

Отруби для похудения: отзывы похудевших и как употреблять

Чем полезны отруби для похудения и как употреблять + отзывы похудевших Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но ...

Приседания для похудения: отзывы, таблица как правильно делать

В настоящее время среди женщин очень популярны приседания для похудения. Отзывы об этом упражнении, которое предназначено для устранения жировых отложений в области ног, ягодиц и ...

Стимул для похудения — Лучшие способы

Многие люди уверены, что успех процесса понижения веса зависит лишь от правильного выбора диеты, но это мнение неверно! На 50% результативность похудения и стойкость достигнутого ...

Баночный массаж живота для похудения — польза, принципы, противопоказания

Столетиями женщины ищут эффективные средства избавления от лишнего веса. Наряду со спортивными тренировками и всевозможными диетами, огромный интерес вызывают косметологические процедуры, такие как баночный массаж. ...

Можно ли похудеть сексом

Так вот почему я ни как не поправлюсь )) КАК с помощью секса можно похудеть? Оказывается можно и полезно! Похудеть, не прилагая к этому особых ...

Как похудеть с помощью питьевой соды, отзывы о похудении с содой

Иметь красивую и ухоженную фигуру мечтает абсолютно каждый. Однако, далеко не все могут похвастаться терпением и колоссальной силой воли. Ведь похудеть хочется прямо в эту ...

Турбослим – какой самый эффективный?

Реклама препаратов из линейки Турбослим сегодня встречается повсюду. БАДы, входящие в нее, оказываются очень эффективными в случае, если появляется задача избавиться лишнего веса. По крайней ...

Бриджи для похудения: отзывы и как выбрать

Для чего бриджи для похудения – отзывы о Hot Shapers + обзор альтернативных моделей Приветствую вас гости моего блога и постоянные читатели. Неоднократно натыкаясь в ...

Диета при повышенном холестерине – вкусно и полезно

Снижаем повышенный холестерин в крови – очищаем сосуды и помогаем сердцу Люди, которые употребляют много жирной пищи, рискуют столкнуться с такой проблемой как атеросклероз. Холестериновые ...

Формавит: отзывы, советы и рекомендации потребителей

Формавит, отзывы о котором сейчас в Интернете можно встретить самые разные, обеспечит все условия для сжигания лишних жиров, как заявляет производитель. Сегодня на портале о ...

Лучшие белковые продукты для диеты и похудения — #x1F35A

Белковые продукты – важнейшая составляющая рациона любого человека. Практически все они отличаются высокой биологической ценностью и стимулируют метаболизм. Именно поэтому белковые продукты могут помочь как ...

Халва при похудении

без особых усилий! Многие ошибочно считают, что похудение и правильное питание непременно связаны с резкими ограничениями в рационе и среди этих ограничений присутствует абсолютный запрет ...

Овес для похудения (3 рецепта, как применять, отзывы)

Зерно овса по праву считается лидером по содержанию полезных элементов. Овес для похудения – эта тема заслуживает самого внимательного изучения. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru