Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Рыбий жир для похудения — как принимать и в какой дозировке

Рыбий жир для похудения — как принимать и в какой дозировке

Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

Желание избавиться от лишних килограммов толкает некоторых применять самые различные диеты и методики. В том числе экзотические, наподобие искусственного проглатывания кишечных паразитов и последующего их уничтожения. Другие, чтобы похудеть, предпочитают использовать рыбий жир.

Очень странно, что для снижения веса выбирается продукт с калорийностью в 900 кКал. Для сравнения, калорийность вырезки говядины составляет 220 кКал, филе куриной грудки 110кКал на 100г. Кроме того, в 100 г рыбьего жира содержится 30 мг витамина А, витамин D, а также 22г насыщенных жирных кислот.

С дефицитом витамина A связано снижение остроты зрения, куриная слепота. Достаточное его поступление поддерживает здоровье кожи, волос, слизистых, он стимулирует регенерацию тканей после ожогов.

Витамин D способствует доставке кальция и фосфора клеткам, успокаивает нервную систему.

Входящие в состав ненасыщенные жирные кислоты укрепляют артерии, делая их стенки более эластичными, очищают их изнутри от отложений «плохого» холестерина, что служит профилактике ишемической болезни сердца, проявляющейся стенокардией и инфарктом миокарда.

Достаточное кровоснабжение сердечной мышцы облегчает ее работу, что особенно важно в случае избыточной массы тела, при которой сердце функционирует с повышенной нагрузкой. Нормализуются показатели артериального давления.

Благодаря достаточному поступлению ненасыщенных жиров в организме вырабатываются простагландины, группы биогенных веществ. Они вырабатываются в основном предстательной железой, в меньших количествах другими тканями организма.

В жире, получаемом из рыб, содержится арахидоновая кислота, предшественник простагландинов. Из нее образуются простациклин и тромбиксан.

  • Простациклин увеличивает свертываемость крови, способствует выделению адреналина, увеличивает тонус сосудов, повышает уровень глюкозы в крови.
  • Тромбиксан подавляет данные процессы.

Их оптимальное взаимодействие позволяет осуществлять оптимальное управление в организме.

Простагландины делают более подвижными сперматозоиды, облегчают продвижение яйцеклетки по маточной трубе. В случае переизбытка могут случиться преждевременные роды, дефицит вызывает перенашивание и ослабление родовых функций.

Поезный продукт поддерживает на должном уровне генерацию нервных клеток, что повышает способность к обучению, улучшает память, протекание мыслительных процессов, а также влияет на отделы мозга, определяющие режим питания. В случае преобладания в питании одних насыщенных жиров процессы создания новых нервных клеток нарушаются.

Полезным для похудения свойством рыбьего жира является его способность устранять вредное воздействие вредных веществ. Не секрет, что далеко не все отходы употребленной пищи успешно выводятся из организма. Часть остается на стенках кишечника, часть откладывается в жировой и других тканях. Своевременно нейтрализуя вредные вещества с помощью содержащихся в полезном продукте Омега-3 жирной кислоты, удается предотвратить их попадание в жировую ткань, дальнейшее увеличение ее объема.

Психологические факторы похудения с помощью рыбьего жира

Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

Продукт снижает проявления стресса, делает нервы крепче, а отношение к окружающим более спокойным и доброжелательным.

Некоторые женщины для устранения стресса и скорейшего расслабления поедают массу сладкого. Это действительно помогает! Но масса тела от такой «терапии» быстро увеличивается, хочется похудеть.

Если принимать жир в рекомендуемой дозировке, стресс станет переносится легче и потому не придется есть много сладкого.

Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

Как правило, полезный здоровью продукт изготавливается из печени трески, ее добывают в Норвегии и США. В СССР в 1970-80 гг из-за повышенного загрязнения морей его запрещалось производить для детей. Хотя на некоторое время запрет отменяли.

Внешним видом он напоминает подсолнечное масло. Но у него гораздо сильнее выражен характерный запах и неприятный вкус, который нередко вызывает рвотные позывы.

Современные дети пьют его без гримас отвращения, которыми сопровождался прием их родителями, когда они были маленькими. Неприятный вкус и характерный запах полностью отсутствует, поскольку лечебное средство изготавливается в желатиновых капсулах, которые растворяются в желудке. Неприятная редкая отрыжка после приема – вот и весь дискомфорт.

В инструкции к препарату указывается рекомендуемая дозировка. Она может быть индивидуальной, много зависит от лекарственной формы, возраста, противопоказаний.

Как правило, разовый прием составляет 1-2 капсулы, они принимаются после еды и запиваются небольшим количеством теплой воды.

Капсулу нужно сразу проглотить, чтобы не успела разбухнуть желатиновая оболочка, что сделает ее клейкой и затруднит проглатывание.

Профилактика или лечение продолжаются 1-2 месяца, после чего стоит сдать общий анализ крови.

Продукт полезно периодически принимать для профилактики простудных и других заболеваний, получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот, общего оздоровления организма.

Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

Проведенные на животных опыты показали, что прием Омега-3 жирных кислот вызывает ускорение снижения массы тела, способствует похудению.

Аналогичное исследование с участием добровольцев, регулярно занимающихся физкультурой и придерживающихся определенной диеты, дало противоречивые результаты.

Испытуемых разделили на две группы. В одной группе каждый участник ежедневно принимал по 5 капсул Омега-3, в другой группе испытуемые получали «пустышку». Условием теста была обязательная аэробная нагрузка, в среднем полчаса в день, а также упражнения на гибкость.

Это физическая нагрузка средней интенсивности, позволяющая сжечь жир и при этом не нарастить дополнительную мышечную массу, что важно при похудении.

Во время упражнений частота сердечных сокращений должна составлять 60%..90% возрастного максимума. Возрастной максимум определяется, если отнять от 220 возраст. К примеру, для 20 летней спортсменки предельные значения пульса во время анаэробной тренировки составляют 200 ударов в минуту, во время занятия они должны лежать в пределах 120-180 ударов в минуту.

На практике такая нагрузка означает, что во время тренировки можно разговаривать, при этом не придется ловить ртом воздух. Если дыхание остается практически прежним, интенсивность нагрузки недостаточна.

Результаты снижения массы тела в обоих группах оказались схожими, вес снизился на одинаковое количество килограммов.

Тем не менее, польза здоровью от употребления рыбьего жира позволяет рекомендовать его использовать в программах похудения, поскольку продукт улучшает показатели артериального давления, снижает уровень холестерина, нормализует обменные процессы, отчего вес начинает неуклонно снижаться.

Если употреблять продукт в значительных дозах и не заниматься физкультурой, получит дополнительную нагрузку печень, сказать что-либо определенное о снижении массы тела сложно.

Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

Жир печени трески следует с осторожностью употреблять:

  • при отклонениях в работе щитовидной железы, лучше вначале проконсультироваться с эндокринологом;
  • при наличии камней в желчном пузыре, в почках и мочевыводящих путях;
  • во время беременности и в период вскармливания;
  • в случае заболеваний печени;
  • при хронической почечной недостаточности;
  • при тиреотоксикозе;
  • в случае гипервитаминоза D;
  • в случае пожилого возраста;
  • при органических поражениях сердца;
  • в случае язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продукт может вызывать аллергические реакции.

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

  • Рыбий жир для похудения - как принимать и в какой дозировке

    Публикации сайта silazdorovya.ru являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер.

    Для надлежащего практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к соответствующему специалисту.

    Копирование разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на соответствующую страницу сайта silazdorovya.ru

    © 2010 — 2018 Сила Здоровья | Все права защищены

    САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

    Мотивация для похудения
    Современный мир...
    Кодирование от ожирения и Кодировка от лишнего веса
    Кодирование от ...
    Аминокислоты BCAA для похудения: как принимать, отзывы
    Подавляющее бол...
    Сырные диеты: худеем с пользой
    Главным ингреди...
    Упражнения на диске здоровья для похудения
    В последние год...
    Овсяные отруби: диета Дюкана
    Многие женщины ...
    Как сделать попу больше в домашних условиях?
    Перед идеальным...
    Диета для подростков: меню, отзывы, результаты и рекомендации для похудения
    Диета для подр...
    Флуоксетин для похудения (cпособ применения, отзывы)
    Данный препарат...
    12-дневная диета: отзывы и результаты
    12-дневная диет...
    Водная диета для похудения, отзывы, меню, результаты худеющих
    Водная диета им...
    Как похудеть ребенку в 10 лет: меню, диета и эффективные упражнения
    К сожалению, в...
    Глюкофаж для похудения, инструкция по применению, отзывы
    * Нажимая на кн...
    Витамины для похудения эффективные: отзывы, как принимать, дозировка
    Очень часто вп...
    Фруктовые и овощные соки для похудения: какой выбрать, как приготовить дома
    Как выбрать сок...
    Очистительная клизма для похудения: как делать, рецепты, видео
    Клизма для поху...
    Лишняя вода в организме: как вывести жидкость, воду из организма для похудения
    Причины задержк...
    Аквааэробика для беременных - упражнения для похудения
    Аквааэробика дл...
    Как быстро похудеть без диет
    Диета не...
    Диета для 14 лет: принципы, рацион подростка, меню
    Как худеть подр...
    Тибетский чай для похудения: как принимать, цена и отзывы
    Тибетский чай д...
    Грейпфрутовый сок для похудения
    Сок грейпфрута...
    Диета на кабачках для похудения, Домашний способ
    Как правило, бл...
    Зелёный кофе - как приготовить и заварить, как правильно пить зеленый кофе
    Многие из вас у...
  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Упражнения с гантелями в картинках, Твой Фитнес

    Упражнения с гантелями в картинках для женщин и мужчин Упражнения с гантелями в картинках Большинство из нас не могут найти время на посещение тренажерного зала ...

    Имбирь для похудения — свойства, рецепты и отзывы

    Как известно, различные снадобья, приготавливаемые из имбиря, оказывают существенную помощь при различных нарушениях процесса пищеварения в организме, а также лечат заболевания органов дыхания и, в ...

    Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях: видео

    На сколько возможно будет похудеть в ногах, будет зависеть от типа фигуры. Массивные бедра могут быть следствием как генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений в ...

    Масло чёрного тмина для похудения: действие, дозировки, рецепты

    Как принимать масло чёрного тмина для похудения и общего оздоровления организма Диетологи не устают открывать новые продукты для избавления от лишнего веса и разрабатывать на ...

    Отруби для похудения: отзывы похудевших и как употреблять

    Чем полезны отруби для похудения и как употреблять + отзывы похудевших Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но ...

    Приседания для похудения: отзывы, таблица как правильно делать

    В настоящее время среди женщин очень популярны приседания для похудения. Отзывы об этом упражнении, которое предназначено для устранения жировых отложений в области ног, ягодиц и ...

    Стимул для похудения — Лучшие способы

    Многие люди уверены, что успех процесса понижения веса зависит лишь от правильного выбора диеты, но это мнение неверно! На 50% результативность похудения и стойкость достигнутого ...

    Баночный массаж живота для похудения — польза, принципы, противопоказания

    Столетиями женщины ищут эффективные средства избавления от лишнего веса. Наряду со спортивными тренировками и всевозможными диетами, огромный интерес вызывают косметологические процедуры, такие как баночный массаж. ...

    Можно ли похудеть сексом

    Так вот почему я ни как не поправлюсь )) КАК с помощью секса можно похудеть? Оказывается можно и полезно! Похудеть, не прилагая к этому особых ...

    Как похудеть с помощью питьевой соды, отзывы о похудении с содой

    Иметь красивую и ухоженную фигуру мечтает абсолютно каждый. Однако, далеко не все могут похвастаться терпением и колоссальной силой воли. Ведь похудеть хочется прямо в эту ...

    Турбослим – какой самый эффективный?

    Реклама препаратов из линейки Турбослим сегодня встречается повсюду. БАДы, входящие в нее, оказываются очень эффективными в случае, если появляется задача избавиться лишнего веса. По крайней ...

    Бриджи для похудения: отзывы и как выбрать

    Для чего бриджи для похудения – отзывы о Hot Shapers + обзор альтернативных моделей Приветствую вас гости моего блога и постоянные читатели. Неоднократно натыкаясь в ...

    Диета при повышенном холестерине – вкусно и полезно

    Снижаем повышенный холестерин в крови – очищаем сосуды и помогаем сердцу Люди, которые употребляют много жирной пищи, рискуют столкнуться с такой проблемой как атеросклероз. Холестериновые ...

    Формавит: отзывы, советы и рекомендации потребителей

    Формавит, отзывы о котором сейчас в Интернете можно встретить самые разные, обеспечит все условия для сжигания лишних жиров, как заявляет производитель. Сегодня на портале о ...

    Лучшие белковые продукты для диеты и похудения — #x1F35A

    Белковые продукты – важнейшая составляющая рациона любого человека. Практически все они отличаются высокой биологической ценностью и стимулируют метаболизм. Именно поэтому белковые продукты могут помочь как ...

    Халва при похудении

    без особых усилий! Многие ошибочно считают, что похудение и правильное питание непременно связаны с резкими ограничениями в рационе и среди этих ограничений присутствует абсолютный запрет ...

    Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru