Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, Питание

Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, Питание

Разгрузочные дни для похудения: плюсы, минусы, советы

Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, ПитаниеВажная особенность использования разгрузочных дней заключается в том, что они не несут для организма какой-либо стрессовой нагрузки в отличие от тех же экстренных изнуряющих диет.

И даже наоборот – систематическое их проведение является крайне желательным мероприятием для здоровья человека, имеющего лишний вес.

Для одних разгрузочные дни могут выступать в качестве своеобразной подготовки к будущей коррекции собственного рациона питания, в то время как для других – это отличный повод «выбраться» из длительного праздничного застолья.

Однако и такой метод снижения веса имеет свои подводные камни, поэтому, дабы не навредить собственному здоровью, в этой статье мы расскажем вам о том, как правильно организовать данный процесс, чтобы разгрузка пошла вам только на пользу. А еще узнаем, какие варианты разгрузочных дней самые эффективные!

В первую очередь рекомендовано применение разгрузочных дней при наличии следующих условий:

  • Обильное и нерациональное чревоугодие в течение определенного промежутка времени или другими словами – эффект обжорства.
  • В качестве завершающего этапа при использовании длительной диеты.
  • С целью систематического самоконтроля собственного веса или в профилактических целях.

Регулярное проведение разгрузок при условии грамотного подхода позволяет настроить организм человека на постепенное снижение массы тела, благодаря более низкокалорийному рациону питания, который, к тому же, способен стимулировать внутриклеточные обменные процессы.

В результате из организма выводятся шлаки и токсины, улучшается кислотно-щелочной баланс, разгружается сердечно-сосудистая система, более активно расходуются жировые запасы.

Но для того чтобы такой подход дал ожидаемый результат, все, что вам нужно – это начать руководствоваться при выборе «основного» продукта исключительно собственными предпочтениями в питании. Например, если вы любите кефир, тогда ваш разгрузочный день может стать «кефирным», ни дня не можете прожить без яблок – «яблочным».

Кстати, еще один плюс периодических разгрузок в том, что такой рацион питания достаточно легко спланировать, например, купили 2 кг огурцов, разделили их на 6 приемов пищи и вперед к осуществлению своих целей.

Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, Питание

Правило №1: такой день может быть только один!

Несмотря на то, что мы привыкли говорить о разгрузочных днях во множественном числе, но фактически это должен быть всего один единственный день! Ведь несколько дней, проведенных на определенном продукте, являются уже, по сути, не разгрузкой, а монодиетой, которая в диетологии не очень-то и ценится.

По правде говоря, эксперты призывают проявлять осторожность при ограничении сбалансированного питания даже на один день. Поэтому, прежде чем приступать к такому методу похудения, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом, который поможет вам не только разобраться в его целесообразности, но и подберет ведущий продукт, исходя из ваших предпочтений.

Количество разгрузочных дней может колебаться от 2 до 6 на протяжении месяца, чего будет вполне достаточно для вашего организма.

Правило №2: ограничение физических нагрузок

В течение всего разгрузочного дня необходимо категорически исключить из своего расписания любые интенсивные физические, а также психологические и умственные нагрузки.

Вместо этого попробуйте провести этот день в более спокойной, но в то же время интересной для вас атмосфере, например, займитесь своим любимым хобби, чтобы это отвлекало вас от мыслей о еде, или больше гуляйте на свежем воздухе.

Правило №3: выбор типа разгрузки

Разгрузочные дни делятся на голодные и сытные. Диетологи отдают свое предпочтение последнему типу из-за присутствия в меню белковой пищи. Это наиболее эффективный план питания, при соблюдении которого сжигаются непосредственно жировые запасы тела.

Чего совершенно не скажешь о голодных разгрузочных днях. Они являются наименее эффективными, ведь при этом человек употребляет исключительно легкоусвояемую пищу, что помимо расхода жировой ткани сокращает и мышечную. А значит, разгрузка на твороге будет более продуктивной для вашего организма, нежели на яблоках.

Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, Питание

Правило №4: количество и порции

Самая распространенная ошибка девушек заключается в том, что они пытаются себе устроить вместо разгрузочного голодный день, что совершенно не одно и то же. Желудок на протяжении дня ни в коем случае не должен быть пустым, пища должна поступать в него часто и в небольших количествах (по принципам дробного питания с перерывом между трапезами не более 3 часов).

Правило №5: водный баланс в организме

На протяжении разгрузочного дня необходимо употреблять большое количество жидкости. Это может быть обычная минеральная вода без газа или несладкий зеленый чай (всего 1,5 – 2 литра), что поможет восстановить в организме необходимый баланс минералов и непосредственно повлияет на скорость и объем сжигаемых жиров.

Правило №6: ваше поведение на второй день

На следующее утро после завершения разгрузочного дня не стоит устраивать праздник своему животу. Организм на это может отреагировать крайне непредсказуемо и уж точно вряд-ли вас поймет.

Поэтому не торопитесь кушать все, что на глаза попадется, а лучше постарайтесь понемногу вводить свой организм в нужное русло – в первую очередь примите натощак 1 ст. ложечку растительного масла, дабы разогнать застой желчи, который очень часто возникает при разгрузке. А затем вместо привычного чая выпейте стаканчик желчегонного сбора трав.

Правило №7: не торопите события!

За один день вы не сможете сбросить набранные за долгие месяцы килограммы, а только лишь запас жидкости, которую организм теряет в первую очередь. Поэтому устраивать их исключительно с целью похудения не совсем разумно.

Однако проведение разгрузочных дней способно хорошо влиять на ваше состояние здоровья в целом и работу многих внутренних органов в частности. В первую очередь это касается печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника и др.

А вот чтобы организм начал терять жировые отложения, вам необходимо кардинально пересмотреть свой рацион питания, а также по возможности внести в свою жизнь занятия спортом, иначе после завершения разгрузок вы с легкостью будете возвращать свой вес обратно.

Правило №8: разгрузка при беременности

В такой важный период жизни, как беременность, проведение разгрузочных дней категорически запрещено! А также противопоказано их использование во время кормления грудью, при сахарном диабете, недомогании и наличии патологий печени и почек.

Варианты самых эффективных разгрузочных дней для похудения: кефирный, яблочный, огуречный, мясной, рисовый, гречневый, рыбный, творожный, овощной, фруктовый, арбузный, банановый, соковый, молочный, да и еще множество других.

Пожалуй, самым основным минусом данного метода является его плохая переносимость. В этот день чаще всего наблюдается определенное снижение работоспособности, общая слабость, головокружение и, конечно же, сильное чувство голода. Также девушки очень часто замечают за собой ухудшение настроения.

Несбалансированный рацион питания, в большей степени состоящий из употребления одного единственного продукта, приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и минералов, что, безусловно, оказывает влияние на общее самочувствие. Злоупотребление разгрузочными днями способно привести к нарушению обменных процессов.

Следует также отметить, что овощные, фруктовые и кефирные разгрузочные дни способны довольно активно стимулировать выработку желудочного сока, при этом повышая его кислотность, что в свою очередь может крайне неблагоприятно отразиться на работе всего желудочно-кишечного тракта.

Существует много продуктов, на которых можно провести разгрузочный день, однако следует учитывать и тот факт, что не каждый из них подходит именно вам. К примеру, человеку с повышенным сахаром в крови яблочная разгрузка совершенно противопоказана.

И, наконец, для эффективного похудения одних лишь разгрузочных дней будет недостаточно! Необходимо полностью менять свой устоявшийся распорядок дня, делая акцент на здоровое питание и активный образ жизни.

Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, Питание

Вилена: « … Привыкла сидеть на разгрузочных днях дважды в неделю, и каждый раз получаю отвес минус кило! Правда сперва начались проблемы с оттоком желчи, но после того, как стала пить желчегонный чай, все прошло. Сейчас больше всего люблю «гречневые дни», как по мне, они переносятся легче всего… »

Софья: « … Раньше сидела на кефирных разгрузках и умудрялась набирать вес… Причина банальна – мне хватало выдержки только на один день, потом снова кушала всякие сладости, как мне того хотелось. Сейчас практикую овощные разгрузки, во-первых, ближе к вечеру я начинаю очень часто посещать дамскую комнату (думаю, кишечник очищается в первую очередь из-за клетчатки), во-вторых, нет тяжести в желудке, и вообще приятная легкость во всем теле! … »

Светлана: « … Часто делаю совмещенные разгрузочные дни, например, творог с кефиром, которые даются мне легко и практически без ощущения голода. Моя подруга больше любит «сидеть» на бананах, говорит – одной грозди с головой хватает на целый день. Может в будущем и попробую… »

Лёля: « … До рождения малыша делала разгрузки 1 раз в неделю, и мне удавалось терять почти по 600-800 гр. Самое главное – это после них не наедаться, а постепенно переходить к обычному режиму. Но стоило мне просто начать правильно питаться, как необходимость в разгрузках отпала сама собой… »

Валерия: « … Люблю экспериментировать с разгрузками и использую разные варианты продуктов. Главное, чтобы они были не во вред здоровью. Больше всего лично мне подошла разгрузка на овсяной каше без сахара с сухофруктами, результат минус 1 кг. А вот, например, разгрузка на винограде или персиках оказалась вообще нулевая. Короче, надо пробовать и смотреть! … »

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Упражнения с гантелями в картинках, Твой Фитнес

Упражнения с гантелями в картинках для женщин и мужчин Упражнения с гантелями в картинках Большинство из нас не могут найти время на посещение тренажерного зала ...

Имбирь для похудения — свойства, рецепты и отзывы

Как известно, различные снадобья, приготавливаемые из имбиря, оказывают существенную помощь при различных нарушениях процесса пищеварения в организме, а также лечат заболевания органов дыхания и, в ...

Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях: видео

На сколько возможно будет похудеть в ногах, будет зависеть от типа фигуры. Массивные бедра могут быть следствием как генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений в ...

Масло чёрного тмина для похудения: действие, дозировки, рецепты

Как принимать масло чёрного тмина для похудения и общего оздоровления организма Диетологи не устают открывать новые продукты для избавления от лишнего веса и разрабатывать на ...

Отруби для похудения: отзывы похудевших и как употреблять

Чем полезны отруби для похудения и как употреблять + отзывы похудевших Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но ...

Приседания для похудения: отзывы, таблица как правильно делать

В настоящее время среди женщин очень популярны приседания для похудения. Отзывы об этом упражнении, которое предназначено для устранения жировых отложений в области ног, ягодиц и ...

Стимул для похудения — Лучшие способы

Многие люди уверены, что успех процесса понижения веса зависит лишь от правильного выбора диеты, но это мнение неверно! На 50% результативность похудения и стойкость достигнутого ...

Баночный массаж живота для похудения — польза, принципы, противопоказания

Столетиями женщины ищут эффективные средства избавления от лишнего веса. Наряду со спортивными тренировками и всевозможными диетами, огромный интерес вызывают косметологические процедуры, такие как баночный массаж. ...

Можно ли похудеть сексом

Так вот почему я ни как не поправлюсь )) КАК с помощью секса можно похудеть? Оказывается можно и полезно! Похудеть, не прилагая к этому особых ...

Как похудеть с помощью питьевой соды, отзывы о похудении с содой

Иметь красивую и ухоженную фигуру мечтает абсолютно каждый. Однако, далеко не все могут похвастаться терпением и колоссальной силой воли. Ведь похудеть хочется прямо в эту ...

Турбослим – какой самый эффективный?

Реклама препаратов из линейки Турбослим сегодня встречается повсюду. БАДы, входящие в нее, оказываются очень эффективными в случае, если появляется задача избавиться лишнего веса. По крайней ...

Бриджи для похудения: отзывы и как выбрать

Для чего бриджи для похудения – отзывы о Hot Shapers + обзор альтернативных моделей Приветствую вас гости моего блога и постоянные читатели. Неоднократно натыкаясь в ...

Диета при повышенном холестерине – вкусно и полезно

Снижаем повышенный холестерин в крови – очищаем сосуды и помогаем сердцу Люди, которые употребляют много жирной пищи, рискуют столкнуться с такой проблемой как атеросклероз. Холестериновые ...

Формавит: отзывы, советы и рекомендации потребителей

Формавит, отзывы о котором сейчас в Интернете можно встретить самые разные, обеспечит все условия для сжигания лишних жиров, как заявляет производитель. Сегодня на портале о ...

Лучшие белковые продукты для диеты и похудения — #x1F35A

Белковые продукты – важнейшая составляющая рациона любого человека. Практически все они отличаются высокой биологической ценностью и стимулируют метаболизм. Именно поэтому белковые продукты могут помочь как ...

Халва при похудении

без особых усилий! Многие ошибочно считают, что похудение и правильное питание непременно связаны с резкими ограничениями в рационе и среди этих ограничений присутствует абсолютный запрет ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru