Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Полосатая диета: разновидности, продолжительность, результат

Полосатая диета: разновидности, продолжительность, результат

Полосатая диета: вам все время по этой белой полосе!

Полосатая диета сочетает в себе преимущества кефирной диеты и низкокалорийного рациона: благодаря чередованию дней «сокращение довольствия» переносится легко, а вес снижается стабильно. Долгие годы она не теряет популярности благодаря доступности основного компонента похудательного меню, любимого многими кисломолочного напитка. Этот рацион стройности проверен и одобрен звездами, однако не расслабляйтесь, у забавных «полосочек» есть свои секреты и минусы.

Полосатая диета: разновидности, продолжительность, результат

Продолжительность: от одной до трех недель;

Особенности: диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни;

Не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Полосатая диета привлекает внимание не только свои забавным названием, но и массой положительных отзывов. Она подходит тем, кто:

— любит кефир и хорошо его переносит;

— считает кефирные моно- и экспресс-диеты слишком строгими и стрессовыми.

Название полосатой диеты — красноречивая иллюстрация основного принципа выбора продуктов: в ее ходе чередуются «белые» дни, в которые надлежит питаться только кефиром (не более 1,5 литра с утра до вечера), и «обычные» дни, в которые можно есть практически что угодно — разумеется, ориентируясь на принципы здорового питания, иначе заметно похудеть вряд ли удастся.

Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет печальный опыт со строгими диетами, известен риск возникновения «эффекта плато», при котором, несмотря на крайне скудный рацион, стрелка весов в какой-то момент останавливается. Это происходит благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что потеря веса достигла критической отметки и не только консервирует запасы жира, но и делает все, чтобы буквально все поступающие с пищей вещества «оставались на местах».

Полосатая диета не дает организму возможности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются слишком коротким периодом дефицита питательных веществ для того, чтобы сработали гормональные триггеры и тело перешло в аварийный режим удержания веса. Кроме того, непродолжительное воздержание от твердой пищи перенести гораздо легче и психологически, поэтому худеть на полосатой диете получается быстро и относительно легко.

Существует множество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной еды, продолжительностью и, конечно, ожидаемым результатом. Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: главным секретом стройности на ней остается кефир.

Кефир давно и верно любим россиянами. Решившись на полосатую диету, важно выбирать для нее качественный основной продукт: только произведенный в соответствии с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья качествами. Кисломолочные «кефирные» напитки (без четкого названия «кефир» и указания государственного стандарта производства) с добавками и без, как правило, представляют собой суррогат легендарной «пищи долгожителей», главная ценность которой — баланс питательных веществ и живые бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечника и, соответственно, обмен веществ.

Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс между «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5%. Таким образом, полосатая диета в «белый» день принесет вам всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира.

Если голод и ощущение «пустого желудка» в первые дни полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два любых небольших овоща или фрукта — например, яблоки или огурцы. А вот простую воду без газа можно (и нужно) в «белые» дни пить без ограничений: несмотря на то, что кефир жидкий, потребность организма во влаге в период похудения он полностью не покрывает.

Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит. Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого.

Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища. Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира. Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо. Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом. Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день.

В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты.

Полосатая диета на 7 дней

Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями. Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи. При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает.

Полосатая диета на 21 день

В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них. Меню строится следующим образом:

2 день — здоровое питание (1500 ккал в день)

3 день — здоровое питание (1200 ккал в день)

4 день — кефир и т. д.

Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением.

В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом. В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе). Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день.

Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные — есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал.

Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом.

Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда. Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал.

«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет. Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте.

Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт. И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!

Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога. Ее программа похудения базируется на следующих правилах:

кефирные дни (все нечетные) — весь день только нежирный кефир

обычные дни — питание по принципу раздельного (белки нельзя есть вместе с углеводами или жирами, растительные и животные белки употребляются отдельно, кислая пища не сочетается с углеводной)

фастфуд, сладости, соленое, копченое — под строгим запретом

в любые дни — никакой еды после 17:00.

В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет. Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми.

Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности. Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры.

Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция. Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой.

При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий. Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна».

Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита. Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в том случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение. Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой.

Чередование дней в ходе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией могут оказаться не полностью безопасными.

Полосатая диета: вам все время по этой белой полосе!

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Никотиновая кислота для похудения
Никотиновая кис...
Капли для похудения от Елены Малышевой
С каждым днем р...
Как похудеть на 6 кг? Проще простого!
Вы заметили, чт...
Упражнения от целлюлита в домашних условиях
Целлюлит – это ...
Разгрузочный день на молокочае
Разгрузочные дн...
Диета пятнашки Олега Терна как система правильного пищевого поведения
Пожалуй, каждый...
Чайная диета
Хотя сейчас иде...
Травы от выпадения волос
Каждый день чел...
Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры
Вера Брежнева –...
Как похудеть: 4 простых и важных факта - Зожник
Иллюстрация из...
Кремлевская диета – меню на неделю, рецепты на каждый день
Кремлевская дие...
Как похудеть за 3 дня: работающий план
Как вы думаете...
Семена льна для похудения, как правильно принимать, рецепты применения семени льна, противопоказания
Семена льна сег...
Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления, пропорции имбирного чая для похудения
Рецепт имбирног...
Советы диетолога
основы прави...
Миостимуляция для похудения ягодиц и живота, описание процедуры, отзывы
* Нажимая на кн...
Л карнитин для похудения: как принимать, отзывы врачей и худеющих
L-карнитин в ни...
Напиток с имбирем и лимоном для похудения - рецепты, правила приема
Стремление поху...
БАД для похудения Обеграсс: цены, фото, описание, отзывы покупателей – купить в интернет магазине Со...
«Вот ...
Кроссовки для похудения отзывы, Стройнеем вместе!
Мы привыкли ...
Сколько надо ходить в день чтобы похудеть
Сколько ходить ...
Какой жиросжигатель самый эффективный для мужчин: самые горячие вопросы
Выбираем самый ...
Травы для похудения сжигающие жир Список самых эффективных
В борьбе с лиш...
Овощные соки: рецепты хорошего самочувствия и настроения!
Овощные соки: р...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Овощные соки: рецепты хорошего самочувствия и настроения!

Овощные соки: рецепты хорошего самочувствия и настроения! Здоровый образ жизни в моде! А это значит, что на вашем столе обязательно должны появляться такие полезные и ...

Как похудеть за неделю быстро, срочное похудение за 7 дней

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть за неделю, предлагают самые разные варианты. Все они связаны с ограничениями рациона и повышением физической активности. А иначе никак ...

Как правильно принимать жидкий каштан для похудения?

К одноименному дереву жидкий каштан не имеет никакого отношения. В основе этого БАДа лежат плоды бразильской гуараны, растения, произрастающего на склонах Амазонки. Люди, страдающие от ...

Массаж с медом для похудения в домашних условиях: как делать

Если появилась необходимость заняться своей фигурой, то процесс восстановления должен проходить комплексно. Занимаясь спортом, посещая баню, пересмотрев свой рацион и делая медовый массаж для похудения, ...

Как похудеть в 10 лет — диета, меню

Как похудеть в 10 лет? Данный вопрос волнует многих родителей, чей ребенок несколько отличается своим весом от сверстников. Подходят ли ребенку 10 лет обычные диеты, ...

Листья брусники – свойства, применение, противопоказания

Биохимический состав Полезные свойства Области применения Способы применения Листья брусники при беременности Практически каждому знакомо это растение с кисло-сладкими ягодами. Помимо того, что плоды брусники ...

Антидепрессанты для похудения: риски для здоровых людей

Антидепрессанты для похудения: список опасных таблеток Антидепрессанты относятся к самым противоречивым препаратам современности. Главная функция лекарств одна – снижение симптомов депрессии, но достижение этой цели ...

Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания: белковый день, углеводный день, крахмальный день, витаминный день

Рецепты диеты 90 дней: раздельное питание с вдохновением! 90 дневная диета раздельного питания, придуманная Бредой Хробат и Мойцей Поляншек из Словении, отличается от многих других ...

Клетчатка для похудения: отзывы и как принимать

Как утверждают опытные специалисты в области здорового питания, для устранения избыточного веса следует использовать клетчатку. И для этого совсем не обязательно изнурять себя диетами и ...

Какой китайский чай для похудения является полезным для здоровья?

Китайские чаи для похудения – скрытый враг здоровья? Полки современных магазинов фактически «ломятся» от богатого ассортимента различных чаев для похудения. При этом все продавцы уверяют, ...

Диета ABC,30 кг, 50 дней

Похудение до 30 кг за 50 дней. Средняя суточная калорийность 250 Ккал. Сейчас набирает популярность диета АВС. Нередко встречается другое ее название — светофор. Многие ...

Как посчитать белки, жиры и углеводы для похудения, Таня Рыбакова

Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день, чтобы похудеть Мы хотим с вами быть подтянутыми, поэтому давайте посмотрим как же распределить еще и белки ...

Безопасен ли Билайт: отзывы про капсулы для похудения Билайт

Билайт (B-lite) – это новый препарат, способствующий похудению, а именно – уменьшению отложений жировой ткани в области бедер, живота и талии. На портале о похудении ...

Какие низкокалорийные сладости можно есть на диете?

без особых усилий! Почти у всех слово «диета» ассоциируется с жесткими ограничениями и в первую очередь полным отказом от сладкого. И эта перспектива остаться на ...

Травы для похудения сжигающие жир Список самых эффективных

В борьбе с лишними килограммами мы, порой, идем на самые отчаянные поступки, чем наносим своему организму непоправимый урон. Зачем вдаваться в крайности, если способ терять ...

Диета чай с молоком — плюсы и минусы

Многим людям, заботящимся о поддержании стройной фигуры, знакома диета чай с молоком. Этот вкусный напиток улучшает работу печени, очищает кровь, положительно сказывается на обмене веществ. ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru