Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты

Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты

Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты

Добиться снижения веса тела, совершенно не прибегая к физическим упражнениям, практически невозможно. Но все-таки при употреблении некоторых продуктов или блюд получится стимулировать организм на потерю массы. Можно сказать такое и в отношении коктейлей для похудения. Их название, конечно, обманчиво. Сами по себе он не приведут к уменьшению объемов, зато сделают спортивные нагрузки и диету более эффективными.

Основное назначение подобных блюд, которые получаются очень полезными и вкусными даже в домашних условиях, состоит в снижении общей калорийности рациона. В то же время, употребление коктейля для похудения не дает испытывать голод, что является несомненным плюсом. Впервые о коктейлях такого рода начали говорить еще порядка 40 лет назад. Активно использоваться они стали в США, а затем пришли и в европейские страны. Естественно, за такой длительный срок с ними произошли достаточно серьезные изменения. И все равно можно назвать определенные свойства, которые должны присутствовать у напитка.

  1. Имеет относительно высокую питательность и утоляет голод. Собственно, назначение коктейля для похудения – заменить обычный прием пищи. И поэтому он должен, действительно, на продолжительное время давать чувство насыщения, чтобы не было соблазна что-то съесть дополнительно.
  2. Обладает низкой калорийностью. Одна из самых сложных задач – совместить в коктейле питательность и малое количество калорий. Но у подобных напитков обязательно должны присутствовать обе особенности.
  3. Стимулирует обменные процессы и улучшает пищеварение. Еще одно важное требование к коктейлям для похудения. Достигается подобный эффект за счет содержания в коктейле таких компонентов, как клетчатка, пектин, кисломолочные бактерии. Эти вещества позволяют быстрее вывести из организма шлаки, различные вредные вещества. В результате усвоение поступающих в организм питательных элементов становится более эффективным и простым.

Только те коктейли для похудения, что соответствуют всем этим требованиям, стоит использовать. В противном случае гарантировать хороший результат от употребления напитка не получится. Какие же именно варианты коктейлей можно приготовить в домашних условиях? Сначала следует разобраться в том, на какие виды могут быть разделены подобные напитки или, скорее, блюда.

Разделить коктейли на разновидности можно в зависимости от того, какие компоненты в его составе являются основными. Также важно, как действует сам напиток на организм, ведь похудение с помощью него может быть достигнуто за счет разных эффектов. На основании таких особенностей получится выделить следующие варианты коктейлей для похудения.

  1. Протеиновые коктейли. Изготавливаются на основе какого-либо продукта, богатого белком. Обычно это молоко или кефир. К основному компоненту чаще всего добавляются фрукты или злаки. Хотя иногда используются еще и овощи. Необходимо учитывать, что протеиновые коктейли оказываются эффективны только при условии, что они употребляются человеком, постоянно занимающимся спортом. Все-таки подобные напитки сами по себе калорийны.
  2. Овощные коктейли. Характерная черта овощей в том, что они содержат минимум калорий и в то же время наделены большим количеством клетчатки. Из-за этого их удается с высокой эффективностью применять для похудения. Также в овощах присутствует немало витаминов и других полезных веществ. Для приготовления таких коктейлей обычно используют морковь, огурец, зелень и другие самые распространенные продукты.
  3. Фруктовые коктейли. Зачастую фруктам буквально приписывают способность сжигать жиры. Конечно, их жиросжигающие качества преувеличены, но это не значит, что подобные коктейли бесполезны. Как раз наоборот – с помощью них удается снизить вес, одновременно сохранив организм здоровым. Последнее достигается за счет содержания во фруктах значительного объема полезных веществ.

В каждой из названных групп, разумеется, можно представить немало рецептов приготовления коктейлей. Желая приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты обязательно следует для начала изучить подробно. При таком условии удастся подобрать тот вариант, который окажется посильным в приготовлении, приятным на вкус и одновременно эффективным.

Для полноты картины стоит привести рецепты коктейлей из всех категорий. Ведь, например, у конкретного человека может присутствовать аллергия на какой-либо компонент. Многие не переносят молоко, тогда как другие худеющие замечали у себя аллергию на цитрусовые фрукты. Соответственно, чем полнее и разнообразнее будут представленные рецепты, тем лучше.

Относится к категории протеиновых, поскольку его основу составляет кефир. Брать необходимо напиток с минимальным уровнем жирности. Достаточно всего 250 мл этого компонента. Также потребуется по половине чайной ложки таких пряностей, как сухой имбирь и корица. Они высыпаются в кефир, а после этого к ним добавляется маленькая щепотка красного перца. Чтобы получить мелкий порошок из специй, их сначала перемалывают в кофемолке. Дальше ингредиенты пропускаются через блендер, чтобы получился коктейль с равномерной консистенцией.

Такой напиток может заменить ужин, но необходимо учитывать, что он способен вызвать раздражение или оказаться слишком горьким. Если хочется, чтобы коктейль получился слаще, достаточно всего лишь положить меньше красного перца.

Помимо самого сельдерея, указанного в названии коктейля, также необходимо приготовить яблоко. Достаточно всего одного большого фрукта на 4-5 стеблей овоща. Причем, желательно использовать только кислые яблоки. Сельдерей и яблоко хорошо перемалываются в блендере, чтобы образовалась равномерная масса без твердых вкраплений. После этого смесь заливается водой.

На указанный объем компонентов достаточно всего полстакана жидкости, то есть порядка 100 мл. Дальше еще раз необходимо взбить составные части в блендере. Когда получится одинаковая по консистенции масса, в нее останется покрошить немного льда, чтобы коктейль получился холодным.

Если удастся заменить какой-либо прием пищи подобным коктейлем, это будет превосходно. В нем минимум калорий, хотя питательная ценность при этом также невелика. Но зато сельдерей дает чувство сытости, тогда как яблоко придает коктейлю для похудения приятный привкус.

С этим рецептом следует обращаться особенно осторожно, поскольку гранатовый сок отличается высокой аллергенностью. Но зато именно он считается одним из лучших природных жиросжигателей, что делает такой коктейль очень популярным и одновременно невероятно эффективным.

Но начинать готовить подобный коктейль для похудения следует, как ни странно, с заваривания зеленого чая. Его понадобится всего примерно 400 мл. В такой объем воды высыпаются 2 ст. ложки заварки. Когда зеленый чай заварится, к нему добавляется около 200 мл гранатового сока. Ингредиенты перемешиваются, а затем разбавляются апельсиновым и лимонным соком по 100 мл. После тщательного перемешивания в емкость для коктейля добавляется половина коричной палочки и немного меда – достаточно половины ложки. Жиросжигающие свойства такого коктейля невероятно хорошо выражены, но не стоит все же злоупотреблять подобным напитком. У некоторых людей он способен вызвать аллергию или изжогу.

Преимуществом подобного напитка можно назвать его простейшее приготовление. Но зато по эффективности такой коктейль по праву занимает одно из первых мест. Имбирь в сочетании с овощами помогает очистить организм от токсинов и при этом стимулирует обменные процессы, что только ускоряет процесс похудения. Овощи, к слову, могут быть самыми разными.

В блендер просто укладываются все компоненты. А это могут быть, например, сам корень имбиря, огурец, брокколи, зеленый горошек. Можно использовать все сразу или заменить какие-то элементы на те, что больше нравятся. В принципе, если не удалось найти свежий корень имбиря, вместо него подойдет и самый обыкновенный молотый.

Взбивать все эти элементы необходимо до такой степени, чтобы образовалась однородная масса. Понятно, что она будет достаточно густой, поэтому ее следует разбавить. Для этого подойдет кефир малой жирности или простой йогурт без красителей и сахара. Их можно добавлять до того момента, пока коктейль не станет удобным для питья по консистенции.

Достаточно интересный вариант коктейля, который получил свое название по той причине, что готовится он только из оранжевых овощей. Какие продукты попадают в эту категорию? Здесь можно назвать болгарский перец, морковь, хурму, тыкву. Каждый компонент берется в единственном «экземпляре». Тыква, в свою очередь, должна быть использована в объеме около 250 граммов. Можно перемолоть все это в блендере или просто натереть на мелкой терке и хорошо перемешать. Как и в предыдущем случае, смесь может получиться достаточно густой. Соответственно, ее придется разбавлять простой водой или молокопродуктами с низком жирностью. Если используется йогурт, то он обязательно должен быть без химических добавок.

Вкус получающегося коктейля не всегда оказывается приятным. Он, скорее, «на любителя». Поэтому разрешается добавить к смеси курагу. Достаточно всего нескольких ягод. Но злоупотреблять такими добавками не стоит, поскольку в противном случае увеличится калорийность напитка.

Считается, что зелень совместно с творогом – это одно из лучших сочетаний, когда заходит речь об улучшении обмена веществ. Эти продукты позволяют вывести самые разные вредные вещества, скопившиеся в органах ЖКТ. Тем более, зелень с творогом отличаются медленным усвоением. Они надолго сохраняют чувство сытости.

При приготовлении блюда используется только нежирный творог в объеме около 100 граммов. В него добавляется мелко нарезанная зелень. Это может быть, например, сельдерей или самый обыкновенный укроп. Тщательно перемешав ингредиенты, к ним добавляют еще и нежирное молоко. С помощью него получится подобрать самую удачную консистенцию, чтобы коктейль было удобно пить.

В данном случае коктейль просто должен заменить прием пищи. Хотя он невероятно полезен, его калорийность не так мала, как хотелось бы. И поэтому добавлять к напитку еще что-то нельзя. Иначе вместе с улучшением пищеварения можно получить избыток калорий и, соответственно, увеличение веса.

Коктейли для похудения: как использовать в домашних условиях

Необходимо учитывать, что приготовление коктейлей по описанным рецептам требует большой внимательности. Чтобы они принесли пользу, следует брать только самые свежие ингредиенты. Также нельзя забывать о чувстве меры. Даже если коктейль обладает жиросжигающими свойствами, он все равно приведет к набору массы при злоупотреблении. И, опять же, нежелательно полагаться только на эти напитки. Без достаточных физических нагрузок похудение придется очень долго ждать. Зато умеренные занятия спортом в сочетании с диетой и потреблением таких коктейлей дадут отличный результат. Можно рассчитывать, что потеря массы тела произойдет без ослабления мышц и костей, ведь описанные коктейли – еще и источник витаминов.

Остается попробовать хотя бы некоторые рецепты в домашних условиях. Они различаются по вкусу и эффекту, поэтому важно подобрать именно те, что подойдут больше в конкретном случае. И тогда появится возможность не просто сбросить лишний вес, но еще и получить наслаждение от употребления самого напитка. Подобный шанс не стоит упускать, если хочется красиво выглядеть и одновременно сохранить здоровье в полной мере.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Эффективные травы для похудения
Травы – это под...
Как быстро увеличить попу и бедра в домашних условиях?
Что привлекает ...
Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!
Появление лишне...
Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?
Вам посоветовал...
Эффективный крем от целлюлита: какой лучше?
Какое средство ...
Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!
Диета 12 дней —...
Обертывание с капсикамом и кофеином – мощное оружие против целлюлита!
Если вы относит...
Бисакодил для похудения: что нужно знать
Бисакодил – пре...
Как правильно делать массаж головы для стимуляции роста волос?
Сегодня на рынк...
Упражнения для похудения плеч
Фигура всегда в...
Йога упражнения для похудения
Йога зародилась...
Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее?
Сегодня в моде ...
Эфирные масла от целлюлита: какие лучше?
Стрессы, неправ...
Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты
Целебная маска ...
Маска для лица из малины: используем забытые рецепты
Малина содержит...
Как похудеть в 12 лет - советы профессионалов, меню детской диеты
Потеря веса в д...
Зелёный чай - польза и вред для похудения
Как известно, ...
Диета на 12 дней для похудения, эффективные меню, отзывы
* Нажимая на кн...
Напиток для похудения: простые и эффективные рецепты
Как приготовить...
Как быстро похудеть: эффективные способы сбросить вес в домашних условиях
Вопрос о быстр...
Виды таблеток для похудения, принцип действия и противопоказания
Виды таблеток д...
Упражнения для похудения мужчин: полезные рекомендации по тренировкам
Эффективные упр...
Кофе Минсер Форте для похудения: отзывы врачей
В виду бешеног...
Как похудеть на 6 кг за 2 недели
Нередко ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Польза зеленого чая, китайский чай для печени фото

Дата публикации: 04.08.2017 Поддерживает в организме нормальный уровень сахара, не давая развиться сахарному диабету. Залейте 1 стаканом кипятка 30 г сырья и грейте на слабом огне 15 минут. Смешайте по ...

Низкокалорийная диета: меню на неделю, отзывы, результаты похудения

Низкокалорийная диета считается одной из краткосрочных и наиболее эффективных методик по снижению лишних жировых отложений. Придерживаясь диетического меню в течение недели, можно с легкостью скинуть вес на 5 кг. Суть ...

Горчичное обертывание: влияние, от целлюлита, для похудения, смеси

Горчичное обертывание уже давно стало излюбленным среди блюстительниц стройной фигуры. Сама процедура не вполне приятна, а порой даже болезненна и дискомфортна, но ее результаты не могут не удивлять и не ...

Овсяная диета для похудения, польза овсяной диеты, блюда для овсяной диеты

Особенности: монодиета, основной продукт — овсяные хлопья; Стоимость: низкая, менее 1 тыс. руб. на максимальный период; Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев; Дополнительный эффект: стабилизация пищеварения, улучшение ...

Упражнения для похудения бедер и ягодиц с фото и видео, Упражнения для похудения

Стройная и подтянутая фигура девушки с упругими, накачанными ягодицами, называемыми «бразильской попкой», по статистике, сводит с ума около 90 процентов мужчин уже при первом знакомстве. Поэтому сделать свои ножки и ...

Липоевая кислота для похудения

Избавиться от лишнего веса можно несколькими путями. Наиболее эффективными средствами традиционно остаются физические упражнения и строгая диета. Занимаетесь спортом, правильно питаетесь, а вес все равно не уходит? Возможно, проблема кроется ...

С чего начать похудение в домашних условиях

Как похудеть за неделю? С чего начать правильное питание в домашних условиях, чтобы добиться этой цели? Существует много ответов на этот вопрос, но большинство из этих ответов будут чреваты постоянным ...

Польза и вред арахисовой пасты

В отличие от дорогостоящих орехов, таких как кешью, фисташки, миндаль и грецкий орех, арахис стоит недорого, а его преимущества для нашего организма аналогичны. Эта питательная, но калорийная пища может быть ...

Режим дня для похудения

Грамотно составленный режим дня для похудения имеет первостепенное значение. С каждым годом из-за неправильного образа жизни людей с лишним весом становится все больше. Но каждый стремится иметь стройную фигуру и ...

Китайская диета: меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно. Но всех их объединяет ...

Кефир с имбирем для похудения

без особых усилий! Если определенные продукты способны оказать помощь в нелегком деле похудения, то их смесь и вовсе должна быть максимально полезной, не так ли? Наверное, подобным образом размышлял и ...

Тощая диета: меню на 7, 14 и 20 дней, правильный выход, результаты

Тощая диета: минус 7 кг за 7 дней — стоит ли жертвовать здоровьем ради таких результатов? Название тощей диеты говорит само за себя. И действительно: не каждая система питания предоставляет ...

Футболка Хот Шейперс: отзывы, результаты

Чего только не придумают для того чтобы повысить покупательский спрос. Одна из последних новинок для похудения, которая становится все популярнее – это футболка Шейперс Хот. Но как одежда может помочь ...

Пивные дрожжи для набора веса и мышечной массы, рецепты, противопоказания

Для некоторых людей проблема недостаточности веса стоит также остро, как для других его избыток. Причем набрать вожделенные килограммы зачастую гораздо сложнее, чем сбросить. Для решения этой проблемы применяются физиотерапия, спортивные ...

Как заваривать имбирь для похудения? (8 рецептов, противопоказания, отзывы)

Исторической родиной дикорастущего имбиря является Юго-Западная Азия. Сегодня корень этого растения активно применяется в качестве пикантной приправы и эффективного лекарства. Одним из ценных свойств этого продукта является способность сжигать жировые ...

Компания PharmaMed: биологически активные добавки, биокомплекс, витамины, минералы, онлайн-аптека

Липиды — это жиры и жироподобные вещества. Липиды крови, которые увеличивают риск атеросклероза, ишемической болезни сердца — это холестерин (жироподобное вещество) и триглицериды (жиры). В организм липиды частично поступают с ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru