Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Как похудеть за неделю на 7 кг: правила, диеты

Как похудеть за неделю на 7 кг: правила, диеты

без особых усилий!

Как похудеть за неделю на 7 кг? Для женщин свойственно задавать такой вопрос за несколько дней до отпуска, корпоратива, важного события. Избавиться от веса, который накапливался в течение длительного времени за короткий срок – задача трудная, но выполнимая, если придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

Чтобы похудеть за неделю на 7 кг, необходим комплексный подход:

  • диетическое питание – необходимая мера для создания дефицита калорий;
  • аэробные тренировки для ускорения процесса похудения;
  • косметические процедуры: массаж, обертывания, которые помогут избежать растяжек и дряблости кожи – "спутников" быстрого похудения.

Для достижения желаемого результата нужно запастись терпением, иметь спартанскую силу воли, располагать свободным временем и быть относительно здоровым человеком. При отсутствии этих факторов, лучше не проводить экспериментов над своим телом и заняться тренингом: «Полюби себя такой, какая ты есть». Кстати, многие диетологи советуют начинать путь к заветному похудению именно с любви к своему телу.

Существуют мириады диет для быстрого похудения за неделю. Но какой бы план питания ни был выбран, есть свод общих правил, которые помогут быстрее достичь цели:

  1. Ограничивается или полностью исключается алкогольная продукция, сладости, сдоба, крахмалосодержащие продукты, майонез, кетчупы промышленного производства, сладкие газированные напитки и весь джанк-фуд, то бишь продукты с высокой калорийностью и абсолютно бесполезные для организма.
  2. Питание должно быть дробным, а объемы порций небольшими. Частые трапезы позволяют избежать сильного чувства голода и переедания, а также положительно отражаются на работе ЖКТ. Интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа, объем порции равен стакану.
  3. Соблюдение питьевого режима – обязательный атрибут любой диеты и здорового питания. За сутки в организм должно поступать около 2 литров жидкости. Пренебрегать этим пунктом нельзя. Недостаток воды замедляет обменные процессы в организме и ведет к снижению эффективности похудения, а также может стать причиной интоксикации. При достаточном количестве влаги в организме все продукты распада и расщепления жировых клеток растворяются и естественным путем выходят из нашего тела. При дефиците жидкости вредные и токсичные вещества остаются в организме и начинают отравлять его. Возможны головные боли, диарея, резкий запах пота, ухудшение состояния волос и кожи.
  4. Выходить из диеты нужно плавно. Нельзя сразу после завершения диетического марафона набрасываться на перечень продуктов, которые были запрещены. Калорийность рациона увеличивается постепенно с каждым днем. Выход из диеты продолжается такое же количество дней, как и сама диета.
  5. Придерживаться быстрых диет не рекомендуется дольше 1 недели, потому что в рационе отсутствуют нутриенты, необходимые для организма.

Как похудеть за неделю на 7 кг: правила, диеты

Эффективных и доступных способов похудеть за неделю на 7 кг очень много, но среди них лучше всего себя зарекомендовали монодиеты, низкокалорийные и белковые.

Монодиета – питание одним определенным продуктом на протяжении одного дня или нескольких. Перечень предлагаемых продуктов очень обширен: ягоды, фрукты, овощи, крупы, творог, кефир, морепродукты и даже шоколад. Монодиета легче переносится, если при выборе продукта руководствоваться своими вкусовыми пристрастиями, а не ориентироваться на результаты других. Какой бы эффективной ни была гречневая диета, не стоит изнурять себя ей, если вкус и запах крупы неприятен.

1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg» /> Как похудеть за неделю на 7 кг: правила, диетыБольшой популярностью пользуются диеты чередования, когда каждому дню или нескольким дням соответствует определенный продукт. Например,

Полина Гагарина, чтобы восстановить фигуру после рождения малыша, первый день ела бурый рис, второй день – отварную куриную грудку, третий день – только овощи. Буквально за несколько месяцев певица рассталась с 30 кг веса.

Белковая диета считается одним из самых действенных методов для быстрого похудения за неделю. Принцип диеты базируется на употреблении белковой пищи (рыба, мясо, яйца, птица) и снижении доли продуктов, содержащих углеводы и жиры. Преимущество белкового питания:

  • длительное ощущение сытости и отсутствие чувства голода;
  • потеря веса происходит за счет жидкости и жира, мышцы сохраняются;
  • разнообразие продуктов.

Кроме протеиновой пищи разрешены свежие и тушеные овощи, которые не содержат крахмал: томаты, огурцы, капуста, зелень, в первой половине дня можно побаловать себя парой зеленых яблок.

Придерживаться белковых диет дольше 2 недель категорически не рекомендуется. Обильное поступление белка на фоне дефицита углеводов может спровоцировать кетоз.

Похудеть за неделю на 7 килограммов возможно с помощью низкокалорийных диет. Снижение веса происходит за счет снижения энергетической ценности потребляемых продуктов. Суть сводится к подсчету калорий, съедаемых в течение дня. Суточный калораж рассчитывается индивидуально в зависимости от возраста, начального веса, коэффициента физической активности. Обычно квота калорий составляет 1200, более строгий вариант ограничивается 800 ккал.

Жесткие лимиты на продукты как таковые отсутствуют. Есть можно все, главное — укладываться в норму. Чтобы компенсировать недостаток микроэлементов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Трехдневная диета
Как похудеть за...
Упражнения для похудения боков дома
Каждая женщина ...
Маска для лица с аспирином
Да, аспирин дей...
Упражнения с хула-хупом для похудения
Этот спортивный...
Упражнения для похудения с обручем
Обруч – это уди...
Витамин В3 для волос
Для здоровья и ...
Как вылечить онихомикоз на ногтях ног?
Более 20% насел...
Горчица для похудения: диета, ванны, обертывания, Похудеть легко
Пышные дамы эпо...
Худеем с пищевой содой: за 3 дня до 10 кг
Совсем недавно...
Отзывы о Худи-да (Hoodi-da)
Капсулы для пох...
Как быстро похудеть в домашних условиях
Не нужно быть ...
Томатный суп для похудения
О пользе томато...
Л-карнитин для похудения: отзывы, результат и противопоказания
L-карнитин (эль...
БАД Карнитон - «БАД Карнитон - тот же L-карнитин, для похудения не эффективен, но отличный помощник ...
БАД Карнитон -...
Эффективные экспресс-диеты для быстрого похудения, Медицина на - Добро ЕСТЬ!
Здравствуйте, д...
Диета Анджелины Джоли: секреты стройности от звезды
Здравствуйте, м...
Зимняя диета для похудения: на неделю и месяц, отзывы
Оказывается, чт...
Эффективные обертывания для похудения, самые лучшие рецепты в домашних условиях
Обертывания – ...
Методика похудения Слендер - отзывы, принципы - Slender как похудеть
Не нужно надея...
Молокочай для похудения - отзывы, рецепты, разгрузочный день и диета на молокочае
Молокочай для ...
Диета на горчице,3 кг, 3 дня
Похудение до 3...
Как пить кленбутерол для похудения
Кленбутерол: к...
Диета для 14 лет: принципы, рацион подростка, меню
Как худеть подр...
Упражнения дома для похудения, комплекс простых и эффективных упражнений
Всем без исключ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каким должно быть питание для похудения: советы, рекомендации

без особых усилий! Существует огромное количество диет и способов, направленных на снижение веса. Большинство из них дают лишь кратковременный результат и потерянные килограммы возвращаются вновь, ...

Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий

Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица ...

Льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения — пищевая добавка для сжигания жира Льняное масло давно появилось в рационе у поклонников фитнеса и здорового образа жизни потому, что ...

Аффирмации для похудения и на здоровье для женщин: отзывы, как это действует

Положительное воздействие слова и мыслей на организм человека давно доказано, и именно поэтому аффирмации используют не только для лечения всевозможных болезней, но и для похудения. ...

Как похудеть — яблочный уксус для похудения

Как похудеть при помощи яблочного уксуса? Плюсы и минусы. Самостоятельное приготовление экологически чистого уксуса Очень редко можно встретить людей, которые от природы наделены счастливой способностью ...

Можно ли есть лаваш при похудении

Недавно были исследования исследования, которые показали, хлеб хлеб, в том или что виде, присутствует во всех опубликованы кухнях мира. Здесь том пойдет о лаваше. Авторство ...

Таблетки Сенаде для похудения, состав, инструкция по применению, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. «Сенаде» – лекарственный препарат на основе ...

Упражнения для быстрого похудения живота (онлайн обучение)

Ðîìàí Ïîìàçàíîâ 2014-03-14 Â ýòîì óðîêå ÿ ïîêàæó Âàì öåëûõ 11 ëó÷øèõ óïðàæíåíèé äëÿ ïîõóäåíèÿ â îáëàñòè æèâîòà è áîêîâ, êîòîðûå îäèíàêîâî ïîëåçíû è äëÿ ...

Кодирование от ожирения

Кодирование от ожирения. Как работает и механизмы воздействия кодирования от лишнего веса Проблема ожирения, к сожалению, является актуальной для очень многих девушек и женщин разных ...

Льняное масло для похудения — применение, польза, противопоказания

Современный ритм жизни сделал людей очень ленивыми, всем охота иметь средство, которое избавит от всех проблем и болезней. Вот скушал таблеточку и все, самочувствие значительно ...

Турбослим, отзывы

Препарат Турбослим делится на несколько групп. Турбослим дренаж Известно, что шлаки, токсины и другие вредные вещества выходят из человеческого организма вместе с потом и продуктами ...

100 % Программа похудения Цены Гербалайф купить Гербалайф Киев каталог продукция гербалайф

Программа снижения веса начинается с правильного завтрака – самой важной трапезы дня. Как только встанете, выпейте стакан сока Алоэ Вера (1 колпачок концентрата на стакан ...

Диета без сахара — Временный и длительный рацион питания

Всем хочется иметь идеальное подтянутое тело, не ограничивая себя в пище и желательно лежа на диване. Но такое бывает очень редко, ведь над своим телом, ...

Гимнастика для позвоночника: при грыже, остеохондрозе, сколиозе, видео

Гимнастика для спины необходима, чтобы создать тренированный мышечный корсет. Крепкие мышцы пресса и спины, поддерживают позвоночник. Так же они сохраняют правильное положение органов грудной клетки, ...

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю: как быстро и безопасно похудеть за 7 дней

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю для быстрого сброса излишков Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и ...

Таблетки Бомба для сжигания жира – инструкция по применению

Инструкция по применению: «Бомба» – это еще одно из средств, использующихся для похудения. Данный препарат позиционируется производителями, как крайне эффективное средство для снижения массы тела ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru