Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

Наступило лето – время коротких юбок, открытых сарафанов и откровенных пляжных нарядов. Летом особенно хочется стать стройной, подтянутой и привлекательной.

Как похудеть без голодания

Почти каждая женщина мечтает похудеть быстро и эффективно, и почти у каждой слово «диета» вызывает содрогание. Никому не хочется отказываться от любимых продуктов, терпеть муки голода, скрупулезно вести подсчет калорий, ежедневно становиться на весы, корить себя на нечаянные «срывы» и… вновь набирать сброшенные с таким трудом килограммы.

По различным данным, лишь одному из 6 похудевших удается удержать вес после окончания диеты. Как правило, наблюдается обратная ситуация – посидев на «голодном пайке», организм стремится наверстать упущенное и пытается сделать «запас» на случай нового голодания. Так что приходится садиться на диету снова и снова, а это неминуемо приведет к проблемам со здоровьем.

Для того, чтобы нормализовать собственный вес, совершенно не обязательно придерживаться строгих изнурительных диет. Снижение веса без голодания – наиболее эффективный способ похудения. Постепенно снижая калорийность потребляемых продуктов, вы сможете без особых усилий и вреда для здоровья терять ежемесячно по 1 кг. Конечно, быстрых результатов в данном случае ждать не приходится, но, как говорится, тише едешь – дальше будешь. Изучив собственный организм, вы сами можете подобрать для себя подходящий режим питания и физических нагрузок.

Для начала стоит пересмотреть свой режим питания. Если вам сложно отказаться от вредных для фигуры, но таких любимых булочек, попробуйте правильно распределить пищевую нагрузку в течение дня. Завтрак обязательно должен быть полноценным и состоять из «медленных» углеводов — крупы, хлеб, макароны. Эти продукты обеспечат вас энергией, но не приведут к повышению веса. На обед подойдут «быстрые» углеводы — овощи, фрукты, салаты, сладости. А на ужин лучше всего приготовить отварное нежирное мясо, рыбу или морепродукты. Кроме того, обратите внимание на то, что последний прием пищи должен быть, как минимум, за 3 часа до сна.

Вы не представляете своей жизни без десертов? Торты, пирожные, конфеты, сдобное печенье… все это добавляет вам около 5 кг в год. Почему бы не заменить привычные сладости низкокалорийными фруктово-ягодные десертами, сухофруктами или орехами?

Например, свежие ягоды, даже в сочетании со взбитыми сливками, «потянут» на 200 ккал, а значит, будут намного безобиднее для вашего здоровья и фигуры, чем кусочек торта.

А вот от фаст-фуда вам придется отказаться. Помимо того, что булки с котлетами наносят вред нашему здоровью, негативно действуя на печень и повышая уровень холестерина в крови, каждое такое «лакомство» содержит, в среднем, около 500 ккал. Гораздо полезнее и рациональнее будет заменить бутерброд или гамбургер кусочком отварного нежирного мяса с овощами.

Если вы проголодались, не спешите приступать к трапезе. Диетологи рекомендуют выпить стакан минеральной воды либо чистой воды с капелькой лимонного сока. Вода несколько притупит чувство голода, и, когда через 30 минут вы приметесь за еду, съедите намного меньше, чем могли бы.

По мнению специалистов, для желающих сбросить лишний вес, важное значение имеет не только количество и качество пищи, но и окружающая обстановка: красивая сервировка, размер порции, атмосфера во время еды. Никогда не обедайте перед экраном компьютера или телевизора: увлекшись, вы рискуете съесть больше пищи, чем планировали. Старайтесь питаться чаще (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Поглощайте еду не спеша, смакуя и тщательно пережевывая каждый кусочек. И откажитесь от привычки непременно съедать все, что лежит у вас на тарелке.

Диетологи выявили список продуктов, которые не только не приводят к увеличению веса, но, напротив, помогают сжигать жировые запасы в организме. Список полезных для похудения продуктов возглавляют яблоки. Они прекрасно утоляют голод, не содержат жиров, зато богаты клетчаткой и пектином. Именно эти фрукты стоит употреблять в качестве «перекуса» в течение дня.

Еще один фрукт, известный своей способностью сжигать жир, это ананас. В его состав входит вещество бромелайн, обладающее уникальной способностью не только препятствовать появлению жировых отложений, но и расщеплять уже имеющиеся запасы.

Из овощей «чемпионами» по содержанию витамина С, препятствующему отложению жиров, считаются сельдерей и болгарский перец. Кроме того, эти продукты содержат очень мало калорий, поэтому употреблять их можно без ограничений.

Если вы любите мясо и не готовы от него отказаться, выбирайте нежирную курицу. Она богата белками, необходимыми для жизнедеятельности организма, и отлично утоляет голод, но при этом в курином мясе мало жиров.

Сегодня зеленый чай становится все популярнее, и это не просто дань моде. Зеленый чай просто незаменим для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Он не только эффективно выводит из организма лишнюю жидкость вместе с содержащимися в ней токсинами, но и обладает способностью при регулярном приеме сжигать жировые отложения.

Каким бы правильным и сбалансированным не было ваше питание, вам не обойтись без физических нагрузок. Ритм жизни современных женщин таков, что на регулярные походы в спортзал не остается ни времени, ни сил. Начните с малого: с пеших прогулок, танцев, подъема по лестнице, походов в бассейн по выходным, бега по утрам. Даже умеренные физические нагрузки значительно ускорят процесс «утекания» лишних килограммов, да и на самочувствии и настроении активный образ жизни обязательно отразится положительно.

И напоследок: правильное питание и здоровый образ жизни – это не мучительная обязанность, а первый шаг к красоте, легкости и здоровью. Полюбите свой организм, и наградой вам станет крепкое здоровье, привлекательная фигура и отличное настроение.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Элькар для похудения: отзывы, как принимать, инструкция по применению, дозировка и результаты
Одним из лучши...
Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV
Белковая диета ...
Простая диета на сухофруктах и орехах
Можно ли похуде...
Как сделать бороду гуще – это реально!
Причин того, по...
Упражнения для ягодиц в бассейне
Любите плавать ...
Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!
Капуста помогае...
Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?
Вам посоветовал...
Методика похудения доктора Гаврилова
В процессе сниж...
Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?
Многие из нас и...
Тыква для лица: делаем маску из тыквы
Даже когда сезо...
Упражнения Ляйсан Утяшевой для похудения
Ляйсан Утяшева ...
Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита
Обертывание – п...
Кукурузные рыльца для похудения: отзывы, рецепты и результаты
Кукурузные рыл...
Флуоксетин для похудения: инструкция по применению, цена, отзывы худеющих
Флуоксетин – э...
Омела белая (ивная) и липа для похудения - отзывы, где купить травы?
Омела белая (ив...
Массаж для похудения: виды, особенности проведения и действия, эффективность
Массаж для поху...
Мезотерапия для похудения: отзывы, цены, фото до и после, противопоказания, видео
В чем преимущес...
Чай Летящая ласточка для похудения, инструкция, отзывы
* Нажимая на кн...
Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?
Наблюдая за кр...
Арахис при похудении - польза и вред, калорийность и суточная норма на диете
Арахис при поху...
Заговоры на похудение перед сном, читать на убывающую Луну
Зато после пол...
Фото похудевших звезд до и после
Женщинам прису...
Препарат Обеграсс: отзывы, действие
В наши дни очен...
Полифепан для похудения: отзывы, как принимать, инструкция по применению, дозировка и результаты
Очень часто в ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Упражнения с гантелями в картинках, Твой Фитнес

Упражнения с гантелями в картинках для женщин и мужчин Упражнения с гантелями в картинках Большинство из нас не могут найти время на посещение тренажерного зала ...

Имбирь для похудения — свойства, рецепты и отзывы

Как известно, различные снадобья, приготавливаемые из имбиря, оказывают существенную помощь при различных нарушениях процесса пищеварения в организме, а также лечат заболевания органов дыхания и, в ...

Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях: видео

На сколько возможно будет похудеть в ногах, будет зависеть от типа фигуры. Массивные бедра могут быть следствием как генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений в ...

Масло чёрного тмина для похудения: действие, дозировки, рецепты

Как принимать масло чёрного тмина для похудения и общего оздоровления организма Диетологи не устают открывать новые продукты для избавления от лишнего веса и разрабатывать на ...

Отруби для похудения: отзывы похудевших и как употреблять

Чем полезны отруби для похудения и как употреблять + отзывы похудевших Приветствую моих дорогих читателей. Вы знали, что отруби почти совсем не усваиваются организмом? Но ...

Приседания для похудения: отзывы, таблица как правильно делать

В настоящее время среди женщин очень популярны приседания для похудения. Отзывы об этом упражнении, которое предназначено для устранения жировых отложений в области ног, ягодиц и ...

Стимул для похудения — Лучшие способы

Многие люди уверены, что успех процесса понижения веса зависит лишь от правильного выбора диеты, но это мнение неверно! На 50% результативность похудения и стойкость достигнутого ...

Баночный массаж живота для похудения — польза, принципы, противопоказания

Столетиями женщины ищут эффективные средства избавления от лишнего веса. Наряду со спортивными тренировками и всевозможными диетами, огромный интерес вызывают косметологические процедуры, такие как баночный массаж. ...

Можно ли похудеть сексом

Так вот почему я ни как не поправлюсь )) КАК с помощью секса можно похудеть? Оказывается можно и полезно! Похудеть, не прилагая к этому особых ...

Как похудеть с помощью питьевой соды, отзывы о похудении с содой

Иметь красивую и ухоженную фигуру мечтает абсолютно каждый. Однако, далеко не все могут похвастаться терпением и колоссальной силой воли. Ведь похудеть хочется прямо в эту ...

Турбослим – какой самый эффективный?

Реклама препаратов из линейки Турбослим сегодня встречается повсюду. БАДы, входящие в нее, оказываются очень эффективными в случае, если появляется задача избавиться лишнего веса. По крайней ...

Бриджи для похудения: отзывы и как выбрать

Для чего бриджи для похудения – отзывы о Hot Shapers + обзор альтернативных моделей Приветствую вас гости моего блога и постоянные читатели. Неоднократно натыкаясь в ...

Диета при повышенном холестерине – вкусно и полезно

Снижаем повышенный холестерин в крови – очищаем сосуды и помогаем сердцу Люди, которые употребляют много жирной пищи, рискуют столкнуться с такой проблемой как атеросклероз. Холестериновые ...

Формавит: отзывы, советы и рекомендации потребителей

Формавит, отзывы о котором сейчас в Интернете можно встретить самые разные, обеспечит все условия для сжигания лишних жиров, как заявляет производитель. Сегодня на портале о ...

Лучшие белковые продукты для диеты и похудения — #x1F35A

Белковые продукты – важнейшая составляющая рациона любого человека. Практически все они отличаются высокой биологической ценностью и стимулируют метаболизм. Именно поэтому белковые продукты могут помочь как ...

Халва при похудении

без особых усилий! Многие ошибочно считают, что похудение и правильное питание непременно связаны с резкими ограничениями в рационе и среди этих ограничений присутствует абсолютный запрет ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru