Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Как похудеть без голодания

Как похудеть без голодания

Наступило лето – время коротких юбок, открытых сарафанов и откровенных пляжных нарядов. Летом особенно хочется стать стройной, подтянутой и привлекательной.

Как похудеть без голодания

Почти каждая женщина мечтает похудеть быстро и эффективно, и почти у каждой слово «диета» вызывает содрогание. Никому не хочется отказываться от любимых продуктов, терпеть муки голода, скрупулезно вести подсчет калорий, ежедневно становиться на весы, корить себя на нечаянные «срывы» и… вновь набирать сброшенные с таким трудом килограммы.

По различным данным, лишь одному из 6 похудевших удается удержать вес после окончания диеты. Как правило, наблюдается обратная ситуация – посидев на «голодном пайке», организм стремится наверстать упущенное и пытается сделать «запас» на случай нового голодания. Так что приходится садиться на диету снова и снова, а это неминуемо приведет к проблемам со здоровьем.

Для того, чтобы нормализовать собственный вес, совершенно не обязательно придерживаться строгих изнурительных диет. Снижение веса без голодания – наиболее эффективный способ похудения. Постепенно снижая калорийность потребляемых продуктов, вы сможете без особых усилий и вреда для здоровья терять ежемесячно по 1 кг. Конечно, быстрых результатов в данном случае ждать не приходится, но, как говорится, тише едешь – дальше будешь. Изучив собственный организм, вы сами можете подобрать для себя подходящий режим питания и физических нагрузок.

Для начала стоит пересмотреть свой режим питания. Если вам сложно отказаться от вредных для фигуры, но таких любимых булочек, попробуйте правильно распределить пищевую нагрузку в течение дня. Завтрак обязательно должен быть полноценным и состоять из «медленных» углеводов — крупы, хлеб, макароны. Эти продукты обеспечат вас энергией, но не приведут к повышению веса. На обед подойдут «быстрые» углеводы — овощи, фрукты, салаты, сладости. А на ужин лучше всего приготовить отварное нежирное мясо, рыбу или морепродукты. Кроме того, обратите внимание на то, что последний прием пищи должен быть, как минимум, за 3 часа до сна.

Вы не представляете своей жизни без десертов? Торты, пирожные, конфеты, сдобное печенье… все это добавляет вам около 5 кг в год. Почему бы не заменить привычные сладости низкокалорийными фруктово-ягодные десертами, сухофруктами или орехами?

Например, свежие ягоды, даже в сочетании со взбитыми сливками, «потянут» на 200 ккал, а значит, будут намного безобиднее для вашего здоровья и фигуры, чем кусочек торта.

А вот от фаст-фуда вам придется отказаться. Помимо того, что булки с котлетами наносят вред нашему здоровью, негативно действуя на печень и повышая уровень холестерина в крови, каждое такое «лакомство» содержит, в среднем, около 500 ккал. Гораздо полезнее и рациональнее будет заменить бутерброд или гамбургер кусочком отварного нежирного мяса с овощами.

Если вы проголодались, не спешите приступать к трапезе. Диетологи рекомендуют выпить стакан минеральной воды либо чистой воды с капелькой лимонного сока. Вода несколько притупит чувство голода, и, когда через 30 минут вы приметесь за еду, съедите намного меньше, чем могли бы.

По мнению специалистов, для желающих сбросить лишний вес, важное значение имеет не только количество и качество пищи, но и окружающая обстановка: красивая сервировка, размер порции, атмосфера во время еды. Никогда не обедайте перед экраном компьютера или телевизора: увлекшись, вы рискуете съесть больше пищи, чем планировали. Старайтесь питаться чаще (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Поглощайте еду не спеша, смакуя и тщательно пережевывая каждый кусочек. И откажитесь от привычки непременно съедать все, что лежит у вас на тарелке.

Диетологи выявили список продуктов, которые не только не приводят к увеличению веса, но, напротив, помогают сжигать жировые запасы в организме. Список полезных для похудения продуктов возглавляют яблоки. Они прекрасно утоляют голод, не содержат жиров, зато богаты клетчаткой и пектином. Именно эти фрукты стоит употреблять в качестве «перекуса» в течение дня.

Еще один фрукт, известный своей способностью сжигать жир, это ананас. В его состав входит вещество бромелайн, обладающее уникальной способностью не только препятствовать появлению жировых отложений, но и расщеплять уже имеющиеся запасы.

Из овощей «чемпионами» по содержанию витамина С, препятствующему отложению жиров, считаются сельдерей и болгарский перец. Кроме того, эти продукты содержат очень мало калорий, поэтому употреблять их можно без ограничений.

Если вы любите мясо и не готовы от него отказаться, выбирайте нежирную курицу. Она богата белками, необходимыми для жизнедеятельности организма, и отлично утоляет голод, но при этом в курином мясе мало жиров.

Сегодня зеленый чай становится все популярнее, и это не просто дань моде. Зеленый чай просто незаменим для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Он не только эффективно выводит из организма лишнюю жидкость вместе с содержащимися в ней токсинами, но и обладает способностью при регулярном приеме сжигать жировые отложения.

Каким бы правильным и сбалансированным не было ваше питание, вам не обойтись без физических нагрузок. Ритм жизни современных женщин таков, что на регулярные походы в спортзал не остается ни времени, ни сил. Начните с малого: с пеших прогулок, танцев, подъема по лестнице, походов в бассейн по выходным, бега по утрам. Даже умеренные физические нагрузки значительно ускорят процесс «утекания» лишних килограммов, да и на самочувствии и настроении активный образ жизни обязательно отразится положительно.

И напоследок: правильное питание и здоровый образ жизни – это не мучительная обязанность, а первый шаг к красоте, легкости и здоровью. Полюбите свой организм, и наградой вам станет крепкое здоровье, привлекательная фигура и отличное настроение.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Как сделать объемные губы в домашних условиях
Объемные губы –...
Как настроится на похудение
Если бы вы то...
Свойства зеленого кофе - польза и вред
Зеленые кофейны...
Метаболическая диета – полноценная система питания для стройной фигуры
Современные дие...
Сырные диеты: худеем с пользой
Главным ингреди...
Лечебная диета при сахарном диабете 1 типа
Сахарный диабет...
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
В современном м...
Травы от выпадения волос
Каждый день чел...
Обертывания при варикозе: можно делать или нельзя?
Как правило, об...
Очищение кишечника водой
Кишечник – глав...
Хлебная диета для похудения
Уже много лет н...
Все о шампуне для жирной кожи
Обладательницам...
Комплекс упражнений для похудения дома - тренировка на каждый день для женщин
Комплекс упражн...
Упражнения со скакалкой для похудения живота и боков
Скакалка для по...
Рецепт имбирного чая для похудения: как заваривать, как пить, как приготовить имбирный напиток (Отзы...
Рецепт имбирног...
Китайская диета: меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты
Сегодня во все...
Травы для похудения: сжигающие жир, мочегонные, ускоряющие обмен
Как убрать лишн...
Раздельное питание для похудения: меню, рацион, совместимость продуктов
Основные принци...
Какой чай для похудения лучше? 22 самых эффективных чая для похудения
Для большинства...
Диета ABC для похудения, меню на 50 дней, отзывы
* Нажимая на кн...
Самая сильная молитва для похудения
Есть люди, кот...
Диета для 14 лет: принципы, рацион подростка, меню
Как худеть подр...
Таблетки для похудения топ 20 самых эффективных препаратов Отзывы 2017
Таблетки для п...
Разгрузочные дни для похудения: разбор полетов отзывы, Питание
Разгрузочные дн...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы

8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы Как похудеть в проблемных местах и избавиться от целлюлита Почему труднее всего женщинам дается похудение ...

Самый простой метод похудеть и очистить организм

Современный мир диктует свои темпы и правила жизни. Мы все делаем быстро, вечно спешим, торопимся и частенько не находим время, чтобы уделить внимание своему здоровью. ...

Пояс для похудения живота: отзывы, обзор лучших моделей, цены и где купить

Пояса для похудения — новое средство для сжигания жира на животе и талии. Мы расскажем о принципах действия этого устройства, а список с описанием лучших ...

Каким должно быть питание для похудения: советы, рекомендации

без особых усилий! Существует огромное количество диет и способов, направленных на снижение веса. Большинство из них дают лишь кратковременный результат и потерянные килограммы возвращаются вновь, ...

Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий

Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица ...

Льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения — пищевая добавка для сжигания жира Льняное масло давно появилось в рационе у поклонников фитнеса и здорового образа жизни потому, что ...

Аффирмации для похудения и на здоровье для женщин: отзывы, как это действует

Положительное воздействие слова и мыслей на организм человека давно доказано, и именно поэтому аффирмации используют не только для лечения всевозможных болезней, но и для похудения. ...

Как похудеть — яблочный уксус для похудения

Как похудеть при помощи яблочного уксуса? Плюсы и минусы. Самостоятельное приготовление экологически чистого уксуса Очень редко можно встретить людей, которые от природы наделены счастливой способностью ...

Можно ли есть лаваш при похудении

Недавно были исследования исследования, которые показали, хлеб хлеб, в том или что виде, присутствует во всех опубликованы кухнях мира. Здесь том пойдет о лаваше. Авторство ...

Таблетки Сенаде для похудения, состав, инструкция по применению, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. «Сенаде» – лекарственный препарат на основе ...

Упражнения для быстрого похудения живота (онлайн обучение)

Ðîìàí Ïîìàçàíîâ 2014-03-14 Â ýòîì óðîêå ÿ ïîêàæó Âàì öåëûõ 11 ëó÷øèõ óïðàæíåíèé äëÿ ïîõóäåíèÿ â îáëàñòè æèâîòà è áîêîâ, êîòîðûå îäèíàêîâî ïîëåçíû è äëÿ ...

Кодирование от ожирения

Кодирование от ожирения. Как работает и механизмы воздействия кодирования от лишнего веса Проблема ожирения, к сожалению, является актуальной для очень многих девушек и женщин разных ...

Льняное масло для похудения — применение, польза, противопоказания

Современный ритм жизни сделал людей очень ленивыми, всем охота иметь средство, которое избавит от всех проблем и болезней. Вот скушал таблеточку и все, самочувствие значительно ...

Турбослим, отзывы

Препарат Турбослим делится на несколько групп. Турбослим дренаж Известно, что шлаки, токсины и другие вредные вещества выходят из человеческого организма вместе с потом и продуктами ...

100 % Программа похудения Цены Гербалайф купить Гербалайф Киев каталог продукция гербалайф

Программа снижения веса начинается с правильного завтрака – самой важной трапезы дня. Как только встанете, выпейте стакан сока Алоэ Вера (1 колпачок концентрата на стакан ...

Диета без сахара — Временный и длительный рацион питания

Всем хочется иметь идеальное подтянутое тело, не ограничивая себя в пище и желательно лежа на диване. Но такое бывает очень редко, ведь над своим телом, ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru