Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Галина Гроссман: диета и похудение

Галина Гроссман: диета и похудение

Галина Гроссман: диета и похудение

Галина Гроссман — известный врач-диетолог, которая не один десяток лет посвятила разработке авторской концепции омоложения организма. Тело не может очиститься и помолодеть, если есть избыточный вес — поэтому проблема лишних килограмм, неправильного питания и борьбы с жировыми отложениями является одной из центральных в курсе оздоровления, который разработала Галина Гроссман.

«Диета Галины Гроссман — это эффективная методика нормализации веса, омоложения и чистки организма. «

Похудение осуществляется за счёт сбалансированного своевременного принятия пищи и сжигания жира. Кроме непосредственного эффекта, диета позволяет также избавиться от мучительной изжоги, привести в норму артериальное давление, вывести их организма соли и токсины, улучшить состояние коленных суставов и позвоночника.

Главные правила, которых рекомендует придерживаться Галина Гроссман: диета должна дополняться физической активностью и соблюдением режима дня. Лишь в таком случае возможен будет результат — потеря от 8 до 15 кг, которые уходят за один месяц. Диетолог выделяет такие принципы:

Галина Гроссман: диета и похудение

  • Приём пищи осуществляется по часам, нарушать расписание нельзя (сдвиг допускается лишь для людей, работающих в ночную смену).
  • Строго соблюдать не только список разрешённых продуктов, но и употреблять их в рекомендованном объёме.
  • Каждый четверг (или любой чётко обозначенный день) делать «водным» — за него следует выпивать в полтора-два раза больше воды, чем обычно.
  • Отказывая себе в запрещённых продуктах, никогда не отказываться от воды — пить столько, сколько требует тело.

Вся диета состоит из двух частей — собственно удаление излишков и приведение веса в стабильную норму. Последняя необходима для того, чтобы не было резких скачков и наборов веса, как это часто случается после других диет.

Примерное меню диеты Галины Гроссман на один день выглядит следующим образом:

Завтрак. С 9.00 до 10.00

Галина Гроссман: диета и похудение

  • 100-150 г белковой пищи. Это может быть приготовленная на пару или запечённая рыба, нежирная говяжья вырезка, мясо индейки, морепродукты, 1 сваренное вкрутую яйцо или творог).
  • 250 г овощного рагу или салата (салат не заправлять, исключить картошку и «тяжёлые» овощи).
  • 1 кусочек чёрного хлеба.
  • Стакан кефира или томатного сока (солить и перчить его запрещено).

Обед. С 13.00 до 14.00

  • Любой мясной бульон — 300-400 мл с зеленью.
  • 100 г овощного салата из сырых овощей; без заправки.
  • Стакан нежирного несладкого йогурта без добавок. Можно добавить 1 столовую ложку мюсли или отрубей.
  • Одна небольшая чашка чая или кофе без сахара и молока.

Первый ужин. С 17.00 до 18.00

  • 200 г фруктов — подойдёт апельсин, яблоко, груша. Банан есть нельзя.
  • Стакан несолёного томатного сока или нежирного кефира. Его можно заменить чаем.

Второй ужин. С 21.00 до 22.00

  • 5 штук чернослива или крупной кураги.
  • Полстакана кефира или чашка несладкого чая.

Как видим, данное меню максимально сбалансировано, не строгое и напоминает скорее режим здорового питания, чем строгую ограничивающую диету. В таком режиме следует питаться от 4 до 6 недель — разумеется, варьируя продукты с сохранением значений их калорийности.

Галина Гроссман: диета и похудение

Каждый четверг (Гроссман рекомендует именно этот день, но, в принципе, может быть выбран любой другой) следует голодать. Это — водный день, выпивать воды следует больше, чем обычно (на 1 — 1,5 литра). День после «голодного дня» следует начинать не с плотного завтрака, а со стакана томатного сока. Вместо завтрака выпивается ещё один стакан сока или кефира. И лишь обед можно есть по расписанию.

Во время диеты особое внимание уделяется двигательной активности — Гроссман рекомендует заниматься спортом или хотя бы быстро ходить на улице один-полтора часа в день. Идеальный вариант — это пойти на танцы, йогу или начать бегать по утрам.

На этапе стабилизации веса происходит «выход» из диеты. По-прежнему следует питаться строго по часам, но ассортимент продуктов может быть шире. Изредка позволяйте себе хлеб, жаренное, варьируйте соки и фрукты, включайте по чуть-чуть сладкое (до 50 г в день, и то не каждый день).

Время стабилизации веса — это не только физиологическое, но и психологическое закрепление эффекта. Он необходимо, чтобы сохранить результат и не «сорваться» в дальнейшем. Во время стабилизации также важно проводить водные дни голоданий — но их можно делать лишь 1-2 раза в месяц.

Правильное соблюдение инструкций позволит за 4-6 недель похудеть на 8-15 кг, и в дальнейшем сохранять этот прекрасный результат.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Омоложение кожи лица народными средствами в домашних условиях
Чтобы сохранить...
Упражнения для ягодиц в бассейне
Любите плавать ...
Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?
Интересно, а ес...
Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!
Целлюлит на ног...
Тыква для лица: делаем маску из тыквы
Даже когда сезо...
Бишофитная соль для ванн для снижения веса
На войне все ср...
Эфирные масла для похудения
Для нормализаци...
Чайная диета
Хотя сейчас иде...
Французская диета Дюкана: эффективное похудение для гурманов
Почему большинс...
Апельсиновая диета и ее разновидности
Апельсиновая ди...
Лечение жирной кожи головы
С проблемой жир...
Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы
Применение чесн...
Жирная кожа головы: что делать?
Жирная кожа гол...
Как похудеть на 5 кг без вреда для здоровья
Sovsport.ru – о...
Как похудеть на 10 кг за месяц в домашних условиях диета
Как похудеть на...
Диета на 12 дней для похудения, эффективные меню, отзывы
* Нажимая на кн...
Стимул для похудения
Есть противопок...
Кленбутерол: вооружен и очень опасен, Стероиды
Несколько лет н...
Какой чай для похудения лучше? 22 самых эффективных чая для похудения
Для большинства...
Флуоксетин для похудения, инструкция по применению, отзывы
* Нажимая на кн...
Ромашка для похудения: отзывы, полезные свойства, рецепты, как применять
Ромашка извест...
Луковый суп для похудения на 10 кг: рецепт, диета
Француженки во...
Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, отзывы
Беременность – ...
Самые простые упражнения для похудения всего тела
Все мы мечтаем ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Овощные соки: рецепты хорошего самочувствия и настроения!

Овощные соки: рецепты хорошего самочувствия и настроения! Здоровый образ жизни в моде! А это значит, что на вашем столе обязательно должны появляться такие полезные и ...

Как похудеть за неделю быстро, срочное похудение за 7 дней

Отвечая на вопрос, как быстро похудеть за неделю, предлагают самые разные варианты. Все они связаны с ограничениями рациона и повышением физической активности. А иначе никак ...

Как правильно принимать жидкий каштан для похудения?

К одноименному дереву жидкий каштан не имеет никакого отношения. В основе этого БАДа лежат плоды бразильской гуараны, растения, произрастающего на склонах Амазонки. Люди, страдающие от ...

Массаж с медом для похудения в домашних условиях: как делать

Если появилась необходимость заняться своей фигурой, то процесс восстановления должен проходить комплексно. Занимаясь спортом, посещая баню, пересмотрев свой рацион и делая медовый массаж для похудения, ...

Как похудеть в 10 лет — диета, меню

Как похудеть в 10 лет? Данный вопрос волнует многих родителей, чей ребенок несколько отличается своим весом от сверстников. Подходят ли ребенку 10 лет обычные диеты, ...

Листья брусники – свойства, применение, противопоказания

Биохимический состав Полезные свойства Области применения Способы применения Листья брусники при беременности Практически каждому знакомо это растение с кисло-сладкими ягодами. Помимо того, что плоды брусники ...

Антидепрессанты для похудения: риски для здоровых людей

Антидепрессанты для похудения: список опасных таблеток Антидепрессанты относятся к самым противоречивым препаратам современности. Главная функция лекарств одна – снижение симптомов депрессии, но достижение этой цели ...

Рецепты для диеты 90 дней раздельного питания: белковый день, углеводный день, крахмальный день, витаминный день

Рецепты диеты 90 дней: раздельное питание с вдохновением! 90 дневная диета раздельного питания, придуманная Бредой Хробат и Мойцей Поляншек из Словении, отличается от многих других ...

Клетчатка для похудения: отзывы и как принимать

Как утверждают опытные специалисты в области здорового питания, для устранения избыточного веса следует использовать клетчатку. И для этого совсем не обязательно изнурять себя диетами и ...

Какой китайский чай для похудения является полезным для здоровья?

Китайские чаи для похудения – скрытый враг здоровья? Полки современных магазинов фактически «ломятся» от богатого ассортимента различных чаев для похудения. При этом все продавцы уверяют, ...

Диета ABC,30 кг, 50 дней

Похудение до 30 кг за 50 дней. Средняя суточная калорийность 250 Ккал. Сейчас набирает популярность диета АВС. Нередко встречается другое ее название — светофор. Многие ...

Как посчитать белки, жиры и углеводы для похудения, Таня Рыбакова

Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день, чтобы похудеть Мы хотим с вами быть подтянутыми, поэтому давайте посмотрим как же распределить еще и белки ...

Безопасен ли Билайт: отзывы про капсулы для похудения Билайт

Билайт (B-lite) – это новый препарат, способствующий похудению, а именно – уменьшению отложений жировой ткани в области бедер, живота и талии. На портале о похудении ...

Какие низкокалорийные сладости можно есть на диете?

без особых усилий! Почти у всех слово «диета» ассоциируется с жесткими ограничениями и в первую очередь полным отказом от сладкого. И эта перспектива остаться на ...

Травы для похудения сжигающие жир Список самых эффективных

В борьбе с лишними килограммами мы, порой, идем на самые отчаянные поступки, чем наносим своему организму непоправимый урон. Зачем вдаваться в крайности, если способ терять ...

Диета чай с молоком — плюсы и минусы

Многим людям, заботящимся о поддержании стройной фигуры, знакома диета чай с молоком. Этот вкусный напиток улучшает работу печени, очищает кровь, положительно сказывается на обмене веществ. ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru