Не пропусти
Главная » Эффективное похудение » Финики при похудении — можно ли есть

Финики при похудении — можно ли есть

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Финики при похудении - можно ли есть

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Финики при похудении - можно ли есть

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Финики при похудении - можно ли есть

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Финики при похудении - можно ли есть

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Финики при похудении - можно ли есть

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Метаболическая диета – полноценная система питания для стройной фигуры
Современные дие...
Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред
Тыква – уникаль...
Целебные травы для волос
Травы содержат ...
Диета для плоского живота в домашних условиях
Плоский живот –...
Как можно накачать губы в домашних условиях?
К сожалению, не...
Как сделать бороду гуще – это реально!
Причин того, по...
Диета для диабетиков: французская методика похудения
Диабетики очень...
Льняная диета
Льняная диета с...
Диета Анджелины Джоли секреты стройности
Известная кинод...
Ополаскивание волос яблочным уксусом
Яблочный уксус ...
Яичная маска-пленка: средство против морщин от природы
Если вы использ...
Травма ногтя на большом пальце ноги: что делать?
Если вы получил...
Ванны с содой для похудения: рецепты, как принимать
Ванны с содой д...
Как похудеть при климаксе, диета для женщин после 50 лет
Одним из самых ...
Перекись водорода для похудения: отзывы, рецепты, как принимать
Перекись водоро...
Как похудеть за 3 дня: работающий план
Как вы думаете...
Сильные заговоры на похудение на убывающую луну
Сильные заговор...
Диеты и советы для похудения любителям сладкого
Среди людей, с...
Как похудеть вегану? Практические советы
Веганство или о...
Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления, пропорции имбирного чая для похудения
Рецепт имбирног...
Упражнения для похудения бедер и ягодиц с фото и видео, Упражнения для похудения
Стройная и подт...
Низкокалорийная диета: меню на неделю, отзывы, результаты похудения
Низкокалорийна...
Толстеют ли от макарон и можно ли на диете есть макароны
Итальянцы любят...
Кроссовки для похудения отзывы, Стройнеем вместе!
Мы привыкли ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как быстро похудеть без диет

Диета не оказывает стойкого влияния на наш вес. Когда мы строго ограничиваем себя в еще, организм воспринимает это как угрозу и переходит на экономный расход ...

Аквааэробика для беременных — упражнения для похудения

Аквааэробика для беременных — упражнения для похудения На сегодняшний день каждый человек уделяет все больше времени и значения своему здоровью. Особенно, когда речь идет о ...

Яичная диета на 2 недели: меню, отзывы и результаты

Лишние килограммы, несовершенство тела, уныние, которое наступает после утреннего взвешивания, – это ужасно. Но еще страшнее список заболеваний, которые возникают от излишнего веса: болезни сердца, ...

Хулахуп для похудения — массаж плюс гимнастика

Многие девушки хотят не только похудеть, но и несколько изменить пропорции своей фигуры. Тонкая талия – мечта любой женщины, так как при этом фигура приближается ...

Бег или ходьба для похудения: как безопасно сбросить вес?

Ходьба или бег: что поможет быстро и безопасно похудеть? Вы решили сбросить лишние килограммы, но не знаете что эффективнее, бег или ходьба для похудения? Многие ...

Диета на отрубях

Диета на отрубях – простой, экономичный, а главное, эффективный способ похудения. Узнайте, как правильно применять отруби в целях похудения и противопоказания к ним. По сути, ...

Японская диета на 14 дней: меню, таблица для скачивания

Меню японской диеты на 14 дней в удобной таблице + рецепты вкусных блюд Приветствую постоянных читателей и тех, кто только начал знакомиться с моим блогом! ...

Как вывести лишнюю воду (жидкость) из организма

Как вывести лишнюю воду (жидкость) из организма. Диета и народные средства, выводящие жидкость (воду) из организма Когда в организме накапливается избыток жидкости, это не только ...

Капсулы Турбослим экспресс-похудение: инструкция по применению

Турбослим экспресс-похудение: состав, как действует, противопоказания, помогает ли похудеть Известное российское фармацевтическое предприятие Эвалар бьёт все рекорды по производству средств для борьбы с лишним весом. ...

Методика похудения Слендер — отзывы, принципы — Slender как похудеть

Не нужно надеяться на 25 кадры. Рекомендуется применять программу хотя бы в течение часов в день. То есть система похудения слендер работает и тогда, когда ...

Сжигатель жира №1

Мастерам спорта по Камасутре, выкладывающимся в постели по полной гимнастической программе, тренажеры ни к чему — их заменяет секс. Но и при минимуме мышечных затрат ...

Ванна для похудения с содой и солью

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть» — больше не модно. Новый бестселлер – «Как не двигаться, но худеть». Не это ли мечта каждой женщины? А ...

Как заставить себя похудеть? Действенная мотивация!

Как правильно похудеть, с чего начать, основы быстрого похудения – обо всем этом на портале kak-prosto-pohudet.ru мы уже говорили. Но упустили один важный момент – ...

Как похудела Виктория Романец из «Дома 2»

Вика Романец появилась на телепроекте «Дом 2» пышечкой с округлыми формами, а через несколько месяцев превратилась в изящную худышку весом 57 кг. при росте 173 ...

Скраб для похудения: как приготовить в домашних условиях и какой купить в магазине

Скраб для похудения: 20 домашних рецептов и 10 брендовых средств Для эффективного снижения веса просто необходима комплексная программа. Она предполагает правильное питание, регулярные занятия спортом, ...

Обруч (хулахуп) для похудения

Существует немало тренажеров для того, чтобы вылепить идеальное тело даже в домашних условиях. Обруч для похудения — это миф или реальность? Помогает ли знакомый со ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru