Не пропусти
Главная » Будем здоровы » Все о калориях

Все о калориях

Все о калориях
В современном мире найдётся малость людей, которые бы не слышали о калориях. Их подсчитывают, урезают, в гипермаркете вы навряд ли не найдёте продукты без указания калорийности на упаковке. Калории всюду, но вы когда-нибудь интересовались – что они представляют собой?

Что такое калория?

Калория – это единица энергии. Обычно мы ассоциируем калории с пищей, но они применимы ко всему, что содержит энергию. К примеру, литр бензина содержит 7 750 00 калорий. Калория – это количество энергии либо тепла, нужного для нагрева 1 гр. воды на 1 градус. Одна калория равна 4.184 джоулям, единице, которой определяют уровень энергии в физике.

Большая часть из нас задумывается о калориях исключительно в отношении пищи, к примеру: «Эта баночка колы содержит 200 калорий». По сути, на упаковке товаров указывают килокалории (1000 калорий = 1 килокалория). Но обычно в отношении пищи употребляют термин «калория». Таким макаром, баночка колы, содержащая 200 пищевых калорий, по сути содержит 200 000 «обычных» калорий либо 200 килокалорий, а литр бензина -это 7750 килокалорий.

То же самое относится и к тренировкам – когда фитнес-таблица докладывает вам, что вы сжигаете 75 калорий во время пробежки 1 километра, это значит 75 килокалорий. Потому в предстоящем говоря в этой статье о «калориях», буду иметь ввиду «килокалорию».

Для чего необходимы калории? Человеку нужна энергия, чтоб жить – дышать, двигаться, перекачивать кровь по организму. Нужную энергию мы получаем из еды. Количество калорий в еде – это мера того, сколько энергии эта еда содержит. Один гр углеводов содержит 4 калории, один гр белка – 4 калории, один гр жира – 9 калорий. Вся пища состоит из этих трёх компонент. Если вы понимаете, сколько белков, углеводов и жиров содержится в продукте, то вы понимаете, сколько калорий (энергии) вы получите.

Возьмём, к примеру, овсянку. Прочитав этикетку, увидим, что в 100 гр. она содержит 6 гр. жира, 12 гр. белка и 51 гр. углеводов, что совместно составляет 306 калорий. Из этих 306 калорий 54 будут из жира (9 калорий*6 гр.), 48 из белка (4 калории *12 гр.) и 204 из углеводов (4 калории*51 гр.) Наш организм издержит эти калории в процессе обмен веществ, при котором углеводы преобразуются в глюкозу и другие сахара, жиры – в глицерин и жирные кислоты, белки – в аминокислоты.

Ваша потребность в калориях.

Сколько калорий нужно организму, чтоб нормально работать? Их количество различно для каждого человека. Усреднённая норма – это 2000 калорий в денек. Когда, к примеру, на продуктах питания пишут суточную норму употребления тех либо других веществ, за базу принимают 2000 калорий в денек. Но зависимо от роста, веса, пола, возраста и уровня физической активности эта цифра может уменьшаться либо возрастать.

Калории, жир и упражнения

Что все-таки происходит, когда вы употребляете больше либо меньше калорий, чем тратите? Вы соответственно, набираете либо теряете вес. Излишние 7 000 калорий организм конвертирует в 1 килограмм жира – для вашего тела жир представляет собой «хранилище» энергии на чёрный денек. Если же вы «сожгёте» 7000 калорий (при помощи упражнений либо диеты), ваше тело употребляет 1 килограмм жира для восполнения недостающей энергии. Не считая того, помните, что физические упражнения ускоряют обмен веществ не только лишь на время тренировки. Организму требуется некое время, чтоб возвратятся к прежнему состоянию. Потому, ваше тело будет использовать большее количество энергии ещё в течение 2 часов после окончания тренировки.

Нередко появляется вопрос – какое значение имеют продукты, из которых мы получаем калории. Общепринятое правило – это если вы потребляете ровно столько калорий, сколько тратите, и если речь идёт только о весе – то состав товаров не играет большой роли. Одна калория – это одна калория, независимо от её происхождения. Калория из белка не отличается от калории из жира – это просто единицы энергии. До того времени, пока вы тратите столько же энергии, сколько потребляете — ваш вес будет размеренным. Если начнёте растрачивать больше – то вес будет понижаться. Если же гласить о питательной ценности товаров, о построении прекрасного тела, о здоровье, то определённо имеет значение, из каких источников поступают калории.

Белки и углеводы более соответствуют здоровому питанию, чем жиры. Белки – это «строительный материал» для организма, а углеводы дают нужную энергию. Но следует учесть, что нашему телу нужно и некое количество жиров для правильного функционирования — к примеру, жиры нужны для усвоения витаминов. Недочет жиров, как и их излишек, может оказать негативное воздействие на здоровье.


САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Рацион по гороскопу. Весы
Представители ...
Солнце посылает в нокаут
Организм челов...
Борьба с весами либо с излишним весом?
Большая часть ...
Алкоголь в малых дозах полезен
На празднички ...
В путешествие c заболеванием сердца
Джон Клеланд, ...
Предпосылки появления перхоти
Итак, мы узнал...
Microsoft готовит цифровое бессмертие
Компания Micro...
Как верно делать уколы
Если появляютс...
Бессмертие
Пользующаяся п...
Мята в народной медицине
Одной из часто...
Электрические сигареты "за" и "против"
Невзирая на во...
Что происходит в организме при диабете?
Сладким диабет...
Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)
Избавиться от ...
Приятные антидепрессанты
Депрессия – от...
Диета при язве желудка
При разных заб...
В США скончался Доктор Погибель
В США скончалс...
Как забеременеть?
К огорчению, с...
Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые
(adsby...
Скоро начнутся испытания нового препарата от рака
Препарат помога...
Колоноскопия во сне — что-то новенькое?
Колоноскопия пр...
Лечение зубов во время беременности
  Узнав пр...
Кожная венерология лечит «интимные» болезни
(adsby...
Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела
К появлению и с...
Гипотиреоз: виды, симптомы, способы лечения
(adsby...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как развивается зависимость от алкоголя

Алкогольную и наркотическую зависимость определяют как специфические модели употребления алкогольных напитков или наркотических и лекарственных препаратов, которые в результате приводят к нанесению вреда относительно индивидуального ...

Спайсы – бич 21 века

Курительные смеси, их ещё называют спайсы, имеют в своём составе различные растения, «сдобренные» химическими наполнителями и пропитками. Обязательная составляющая, без которой спайс перестаёт быть «интересным» ...

Кокаиновая зависимость — как узнать наркомана

Употребление кокаина всегда считалось уделом людей творческих, и не самых бедных – это дорогое удовольствие. Но кокаиновая зависимость не менее опасна, чем любая другая. Вещество ...

Что подталкивает людей становиться наркоманами?

  В 70-х годах прошлого столетия главной целью группового потребления алкоголя или наркотиков было желание внести изменения в свое эмоциональное состояние другими словами «повеселиться», т.е. ...

Медцентр «Полинар»: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром «Полинар» по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам компании медсопровождения в Израиле IsraelMedic обусловлены проблемами, которые вызваны тем, ...

Съемное протезирование: материал для протезов

Съемное протезирование – одно из самых ответственных направлений в ортопедической стоматологии. Благодаря установке протезов люди, утратившие все или большинство зубов восстанавливают нормальную внешность и естественные ...

Галитоз у детей: причины, лечение, профилактика

Здоровье организма человека зависит от нормального взаимодействия между собой всех систем и органов. При малейшем изменении баланса между ними нарушается общее состояние, возникает то или ...

Гальваноз

Гальваноз – этот диагноз знает далеко не каждый. Состояние достаточно редкое, но за последние годы наблюдается его рост. Это заболевание относится к области ортопедической стоматологии. ...

Все стоматологи Петербурга на одном сайте

Очень часто люди внезапно сталкиваются с неприятность в виде внезапно заболевшего зуба. Проходив полдня с ноющей болью, они, как правило, всё же решаются совершить визит ...

Ремонт медицинских стерилизаторов

Для нормальной эксплуатации стерилизационного оборудования требуется проведение комплексных мероприятий, обеспечивающих полноценное сервисное обслуживание. Имеется в виду как диагностические, так и комплексные работы. В настоящее время ...

Отбеливание зубов без ошибок

Отбеливание зубов – процедура сегодня очень популярная. Но что такое качественное отбеливание? Процедура относительно несложная и безболезненная, среди всех прочих отбеливающих процедур самая эффективная и ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно прилегает к зубу, и сосочки десны, расположенные между зубами. Не ...

Что такое стоматологический абсцесс?

Стоматологический абсцесс, или зубной абсцесс, является накоплением гноя, который формируется внутри зуба или десны. Как правило, такой абсцесс связан с бактериальной инфекцией, которая весьма часто ...

Ортопедическая подушка: выбираем со знанием дела

Достаточно часто врач, диагностирующий у пациента с жалобами на боли в шее болезни позвоночника (особенно шейного отдела), советует больному отказаться от использования обычных подушек и ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит торопиться принимать снотворные препараты. Вероятнее всего, дело в старом матрасе, ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru