Не пропусти
Главная » Будем здоровы » Нехорошее настроение либо микродепрессия

Нехорошее настроение либо микродепрессия

Нехорошее настроение либо микродепрессия
Еслиу вас вдруг резко свалилось настроение, и вы ощущаете необычную, как бы беспричинную тоску – может быть, у вас не просто дурное размещение духа, а реальная микродепрессия. Как отличить ее от обыденных последствий плохого денька и что можно сделать, чтоб мини-депрессия не переросла в всеполноценную «черную меланхолию»?

Кроме долгих депрессий есть мелкие, практически на денек, а то и на несколько часов – микродепрессии. Одним из первых это слово ввел в обиход узнаваемый русский психолог и психиатр Владимир Леви. Он же направил внимание на то, что микродепрессия, если не принять меры, может просто вырасти в всеполноценную «черную меланхолию». Что с вами происходит — просто плохой денек либо что-то более суровое?

Ближайшее время выражение «у меня депрессия» перевоплотился в расхожий штамп, сетуют психиатры. Словом «депрессия» обозначают хоть какое недомогание либо дурное размещение духа. Но у истинной депрессии, сколько бы она ни продолжалась, год либо денек, есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от обыденного отвратительного настроения, невроза, ПМС, в конце концов. Эти симптомы таковы: двигательная заторможенность, сниженная умственная активность и тоска.

Человеку, которому довелось стать жертвой депрессии, не охото двигаться. Вставать со стула, выходить из дома, вылезать из-под одеяла утром. Более частая жалобы депрессивных мучеников: охото лечь на кровать, свернуться калачиком, накрыться одеялом с головой и так остаться. Понижение умственной активности, очевидно, еще не означает, что вы резко поглупеете. Но мысли с трудом «ворочаются» в голове, как будто замороженные, мыслить не охото. Если по жизни вы остроумны и разговорчивы, то сможете вдруг найти, что вам тяжело придумать удачную шуточку и вообщем не охото гласить. Никакие активные «мозговые штурмы» в таком состоянии не веселят, человек рассеян, замкнут внутри себя. Главный признак депрессивного состояния в чувственной сфере – тоска, апатия. Кто-то обрисовывает депрессию как сероватую пелену, падающую меж человеком и остальным миром: обычные вещи перестают веселить, отменная погода, смачная пища и даже приятные действия как будто не имеют больше значения. Кто-то чувствует боль в груди, будто бы случилось что-то ужасное. В любом случае это состояние отличается от обыденного отвратительного настроения.

В случае микродепрессии это состояние продолжается недолго, но может иметь полностью суровые последствия. Если вы отыскали у себя только один симптом – все еще не так серьезно. Но при наличии 2-ух либо 3-х стоит принимать конструктивные меры. Что делать, как не дать «микро» перевоплотиться в «макро»?

Найдете причину. Она есть всегда. Вероятнее всего, в недавнешнем прошедшем вышло событие, которое вышибло из колеи, затронуло какую-то вашу рану. Нередко это бывает не одно, а целая цепочка болезненных происшествий (поэтому ваша психика и не выдержала). Неувязка в том, что эти действия не всегда просто распознать. Вспомните хорошо, когда началось ваше подавленное состояние, а позже оживите в памяти действия предыдущей недели. Противным происшествием может быть ссорав семье либо конфликт на работе, но почаще предпосылки возникновения микродепрессии более тонкие, завуалированные. К примеру, вы вспомнили о приближении собственного денька рождения, некий круглой даты, и задумались о конечности юности и жизни в принципе. Нередко такое состояние настигает людей перед встречами выпускников: давит перспектива сопоставления с другими людьми, напоминание об ушедших годах и способностях…

Поводом к тоске может, как ни удивительно, стать и удовлетворенное событие. Только в большинстве случаев — произошедшее не у вас. К огорчению, успехи других людей иногда ранят нас, так как напоминают о собственных бедах, реальных либо надуманных. У друзей родился ребенок, а у вас еще как бы нет ни семьи, ни даже возлюбленного человека. Знакомый организовал выставку собственных картин либо едет в командировку за границу, а вы сидите на постылой работе с низким окладом. И вдруг показалось, что так будет всегда. Не корите себя за зависть. Позвольте малость пожалеть себя, а позже подумайте: что в вашей жизни есть такового, чему могут позавидовать другие? Очередной плюс зависти – она позволяет найти те стороны вашей жизни, где вы чувствуете неудовлетворенность. А означает, когда ваша микродепрессия пройдет, конкретно в этих сферах необходимо будет что-то поменять.

Побалуйте себя. Наверняка, у каждого в арсенале есть несколько доступных средств для поднятия настроения. Сходить в гости либо посидеть с друзьями в кафе, включить возлюбленную музыку, отправиться в парк, приобрести какую-то финтифлюшку. Отлично поднимает настроение сладкое и в принципе возлюбленная пища. Но тут необходимо быть усмотрительным: излишек сладостей (также кофе и крепкого чая)раскачивает эмоциональное состояние, от резкого подъема приводя к такому же резкому спаду. Если вы «завязывающий» лакомка, либо сидите на диете и боитесь сорваться, лишняя порция пищи в нехорошем настроении может сослужить вам нехорошую службу. На последующий денек вы станете ругать себя, погрузитесь в чувство вины, а ваша микродепрессия расцветет пышноватым цветом, равномерно превращаясь в депрессию всеполноценную. Потому будьте настороже и все-же не позволяйте для себя увлечься заеданием заморочек.

Выходите на воздух, больше двигайтесь. Депрессия может иметь эндогенные предпосылки: недостающая выработка либо резвый распад серотонина, другие сбои в обмене веществ. Свежайший воздух и активное движение как нельзя лучше стабилизируют состояние, разгоняют кровоток, а вялость после длительных прогулок устраняет от сумрачных мыслей. К микродепрессиям и перепадам настроения нередко склонны астеники – люди с пониженным давлением, белой кожей и нехорошим кровообращением. Если нет способности выйти погулять прямо на данный момент, хотя бы распахните форточки и прогуляйтесь по комнате. Но как появится возможность, устройте для себя долгосрочную прогулку, по способности в приятное место.

Побеседуйте с кем-то. В состоянии истинной депрессии, пусть и краткосрочной, поделиться своими горестями – не грех. Люди, склонные к депрессивным состояниям, совершенно необязательно жалобщики. Напротив, от этой порухи часто мучаются сильные натуры, которые держат все внутри себя. Вот поэтому их и настигает тоска. Найдите человека, которому вы не постесняетесь излить душу и который не будет вылечивать вас рецептами в духе «соберись, тряпка», а просто выслушает. Для тех, у кого рядом не нашлось такового «душевного друга», спасением может стать личный ежедневник либо веб. На психических форумах, в блогах и чатах можно отыскать виртуальную поддержку. Не так принципиально, что конкретно вам произнесут, самое главное – выговориться и знать, что вас кто-то услышал.


САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Питание при простуде
С приходом хол...
Чистка печени самостоятельно
На...
Едим и сжигаем жир!
Проконтролируй...
Как сделать лучше форму животика
Все мы мечтаем...
Депрессия имеет свои плюсы
Психиатры из В...
Наши наилучшие друзья!
Солнце, воздух...
Уход за сухой кожей
Наша кожа – эт...
Докторы под присмотром?
В Госдуму зане...
Май, труд, мир, шашлык…
Пожалуй, нет н...
Полезное питание для парней
Полезное питан...
Офисный синдром
3 февраля 2012...
Предпосылки появления перхоти
Итак, мы узнал...
Молоко помогает сохранить память
Докторы уже из...
Способы исцеления астмы
Астма является...
Симптомы и исцеление поясничного радикулита
Радикулит — эт...
Иглоукалывание - древнейшие традиции
Иглорефлексоте...
В борьбе с ожирением помогает красноватое вино
Ученые из инст...
Сердечко - сaмый уязвимый оргaн мужчины
Уверенный внут...
Симптомы ВСД
Симптомы всд з...
Йога помогает беременным справиться с депрессией
Беременность ок...
Разработана новая система распознавания рака
Группой ученых ...
Влагалищный паразит
Порой случается...
Разгрузочные дни – диетологи говорят «да»
Устраивать разг...
Болезни пищевода: незаметные и опасные
(adsby...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, ...

Насколько мы зависимы от лекарств?

У вас внезапно развилась головная боль. Выпьете ли вы больше жидкости и отправитесь отдыхать? Вряд ли. Большинство из нас, скорее всего, просто-напросто примет анальгетик. Все более ускоряющийся ритм ...

Аортокоронарное шунтирование

Ишемическая болезнь сердца – наиболее часто встречающийся сердечный недуг. Несмотря на появление современных лекарственных средств, возникает острая необходимость проведения операции – шунтирование сердца. Эта тема ...

Инфекционный миокардит – как лечить болезнь

Инфекционный миокардит — серьёзное сердечное заболевание, при котором мышца миокарда воспаляется. Эта патология широко известна и достаточно изучена. Недуг вызывают грибки, вирусы, микробы. Спровоцировать миокардит ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но ...

Кому следует опасаться гипертонии?

  Главным симптомом гипертонической болезни, гипертонии и гипертензии является повышенное кровяное давление. Как показывают статистические данные, человек не уделяет своему здоровью должного внимания до тех ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с ...

Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез, он же бактериольный вагтноз – довольно часто встречающееся инфекционное заболевание женских половых органов, не относящееся к венерическим. Его возбудитель – анаэробы факультативные, являются, но ...

Стимуляция овуляции – лечение поможет

Когда после попыток забеременеть самостоятельно, длящихся не менее года, у женщины этого не получилось, она принимает решение прибегнуть к помощи медиков. Если выясняется, что всему ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая ...

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, уверенными в себе  они не были, это событие всегда вызывает ...

Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Инфекционное заболевание, известное как хламидиоз, сегодня распространено даже в достаточно развитых странах с качественной системой здравоохранения. Как показало исследование Всемирной организации охраны здоровья, данная инфекция ...

Эффективное лечение молочницы

  В последнее время наблюдается тенденция к легкомысленному отношению к молочнице. Такое отношение поддерживается рекламой лекарств, которые избавляют от нее за один прием. Кандидоз, известный ...

Ранняя диагностика вируса папилломы человека (ВПЧ) позволяет избежать развития рака шейки матки

Рак шейки матки — пока главное онкологическое заболевание среди российских женщин репродуктивного возраста. Заболеваемость раком шейки матки в нашей стране растёт с каждым годом, не ...

Аденома гипофиза: причины, симптомы, лечение

Аденома гипофиза — это группа заболеваний, которые связаны с образованием опухолей доброкачественного характера. В их основе находятся мутагенные клетки аденогипофиза (передней доли гипофиза). Как правило, ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru