Не пропусти
Главная » Будем здоровы » Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин в крови?
Завышенный холестерин в крови может показаться в итоге неверного питания, недочета двигательной активности, пристрастия к вредным привычкам либо генетической расположенности.

Если последний фактор поменять нереально, то скорректировать все другие предпосылки человеку полностью по силам. Чтоб выяснить, как снизить холестерин в крови, прислушайтесь к мед советам.

Что можно сделать для снижения уровня холестерина

Откажитесь от курения.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Можно принимать до 50 мл крепкого алкоголя либо 200 мл сухого красноватого вина (не пива) в денек.

Не переедайте, в особенности на ночь.

При лишней массе тела постарайтесь понизить вес.

Больше бывайте на свежайшем воздухе.

Отведите время прогулкам пешком.

Не третируйте гимнастикой. 15 минут в денек, потраченных на обыкновенные физические упражнения принесут гигантскую пользу.

Как снизить холестерин в крови при помощи диеты

Диета – обычный, но действенный способ понижения количества холестерина в крови. С ее помощью можно снизить его уровень ограничением потребления в еду товаров, содержащих много холестерина, а так же включением в рацион товаров, содействующих его понижению.

Откажитесь либо уменьшите употребление жиров животного происхождения: свинина, баранина, сало. Поменяйте эти продукты курицей, индейкой, крольчатиной, телятиной.

При изготовлении курицы, удаляйте с нее шкуру и жир, потому что эти части богаты холестерином.

Яичка съедайте менее 3-х в неделю (это касается желтков, которые содержат неограниченное количество холестерина. Яичные белки можно употреблять без ограничений).

Ограничьте количество сливочного масла, сметаны, сливок. Можно пить обезжиренное молоко, есть не жирный творог, сыр.

Включите в рацион жирную рыбу (скумбрия, сардина, лосось, тунец), морскую капусту. Помните, что жареная рыба уже не обладает полезными качествами.

Раз в день употребляйте фрукты красноватого, голубого и фиолетового цвета (чернослив, гранат), яблоки, апельсины.

Ягоды: красноватый виноград, малина, черника, черноплодная рябина, брусника, клюква помогают снизить холестерин крови.

Ешьте побольше таких товаров, как фрукты и овощи: морковь, свеклу, капусту, репчатый лук, картофель, артишок, салат, шпинат, укроп, петрушку.

Съедайте больше бобов, фасоли, гороха, чечевицы.

Орешки (арахис, фундук, миндаль, фисташки, грецкий орешек, кешью, кедровые орехи), содержат вещества, содействующие уменьшению холестерина.

Покупайте хлеб из муки грубого помола.

Уделите внимание злакам (овес, гречка, кукуруза) и отрубям из их.

Дайте предпочтение растительным маслам (оливковому, подсолнечному, арахисовому, соевому, льняному). Добавляйте их в готовые блюда, а не жарьте на их.

Льняное семя подсушите в духовке, измельчите на кофемолке, добавляйте в всякую еду, это поможет отлично снизить холестерин.

Употребление чеснока полезно в свежайшем виде. Рекомендуется съедать три зубчика раз в день.

Потребляйте фруктовые десерты без прибавления сахара и сливок.

Пытайтесь меньше пить кофе.

Постарайтесь сахар поменять на мед.

Готовьте вареные, тушеные, запеченные блюда. Пытайтесь не поджарить на масле.

Лучше отрешиться от копченостей, субпродуктов, жареного картофеля.

Если сварили куриный либо мясной бульон, то после остывания снимите сверху застывший жир.

Традиционные средства для понижения холестерина в крови

Чесночная настойка

Измельчите на мясорубке либо при помощи блендера 350 гр очищенных зубчиков чеснока. Залейте их спиртом (200 мл), поставьте в черное место. Через 10 дней процедите. Полученную настойку следует принимать за полчаса перед едой по 20 капель, разведенных в молоке.

Чесночный коктейль

Смешайте в блендере три размельченных зубчика чеснока и две десертные ложки оливкового масла, уксуса, красноватого виноградового вина. Оставьте смесь на три часа, потом разделите ее на 3 части и употребляйте в течение денька, добавив в стакан жаркой воды.

Отлично снизить холестерин в крови можно консистенцией из зубчика чеснока (за ранее измельчить) и половинки яблока. Употребляйте по две столовые ложки в денек.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Галитоз у детей: причины, лечение, профилактика

Здоровье организма человека зависит от нормального взаимодействия между собой всех систем и органов. При малейшем изменении баланса между ними нарушается общее состояние, возникает то или ...

Гальваноз

Гальваноз – этот диагноз знает далеко не каждый. Состояние достаточно редкое, но за последние годы наблюдается его рост. Это заболевание относится к области ортопедической стоматологии. ...

Все стоматологи Петербурга на одном сайте

Очень часто люди внезапно сталкиваются с неприятность в виде внезапно заболевшего зуба. Проходив полдня с ноющей болью, они, как правило, всё же решаются совершить визит ...

Ремонт медицинских стерилизаторов

Для нормальной эксплуатации стерилизационного оборудования требуется проведение комплексных мероприятий, обеспечивающих полноценное сервисное обслуживание. Имеется в виду как диагностические, так и комплексные работы. В настоящее время ...

Отбеливание зубов без ошибок

Отбеливание зубов – процедура сегодня очень популярная. Но что такое качественное отбеливание? Процедура относительно несложная и безболезненная, среди всех прочих отбеливающих процедур самая эффективная и ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно прилегает к зубу, и сосочки десны, расположенные между зубами. Не ...

Что такое стоматологический абсцесс?

Стоматологический абсцесс, или зубной абсцесс, является накоплением гноя, который формируется внутри зуба или десны. Как правило, такой абсцесс связан с бактериальной инфекцией, которая весьма часто ...

Ортопедическая подушка: выбираем со знанием дела

Достаточно часто врач, диагностирующий у пациента с жалобами на боли в шее болезни позвоночника (особенно шейного отдела), советует больному отказаться от использования обычных подушек и ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит торопиться принимать снотворные препараты. Вероятнее всего, дело в старом матрасе, ...

Восстановление после операции эндопротезирования тазобедренного сустава

Послеоперационный период при оперативном лечении суставов достаточно длительный, что объясняется определенными трудностями в процессе восстановления всех функций пораженного органа. Одним из наиболее болезненных в этом ...

Как правильно лечить ревматизм

Среди ревматических болезней остеоартроз занимает 85%. Ведущий признак остеоартроза — хроническая боль. Она становится и причиной обращения больного к врачу, и фактором прогрессирования болезни, и ...

Суставная мышь — артемфит

Данный вид заболевания чаще всего поражает коленный сустав нижней конечности, реже – тазобедренные суставы и локтевые. Сустав блокируется, не может нормально сгибаться, из-за того, что ...

Бурсит – причины и лечение

Бурсит – часто встречающееся заболевание, при котором происходит поражение опорно-двигательного аппарата, а именно, суставов. Рядом с суставами располагается синовиальная сумка, которая воспаляется, в её полости ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо ...

Пяточная шпора – диагностика и лечение

  Медицинское название этого заболевания плантарный фасциит – характерные боли в пятке, вызываемые дегенеративным изменением подошвенной фасции и связанным с ним воспалительным процессом. Считается, что ...

Профилактика и лечение позвоночных грыж

  Как известно, профилактика – лучше лечения. Лучшей профилактикой образования грыж на позвоночнике является выполнение правил здорового образа жизни, разумные физические нагрузки и отказ от ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru