Не пропусти
Главная » Будем здоровы » 7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть
Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Вы легче и резвее можете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены познаниями о том, как избрать подходящее себе занятие спортом, верно трениться, организовать свое питание.

Неправильные суждения о диете и спорте, напротив, отодвинут от намеченной цели.

Аэробные нагрузки лучше силовых

Многие убеждены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем резвее похудеют, но нередко не достигают хотимых результатов.

Если повсевременно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мускул, так как «посчитает»: раз они не очень задействуются, то не так и важны. В итоге вес будет падать не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Сочетание аэробных занятий с силовыми нагрузками поможет восстановить процесс похудения — вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Не считая того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, другими словами даже во время сна вы будете спаливать больше энергии, чем любительницы только аэробных нагрузок.

Ошибочно и то, что, благодаря физическим упражнениям, жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни напротив. Излишняя жировая масса появляется от избытка поедаемых калорий. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая миниатюризируется.

И очередной принципиальный момент: тренировки на силу просто неподменны при формировании хотимых форм — рельефа рук, формы груди, ягодиц, пресса.

Есть особые упражнения для каждой области тела, остается только обзавестись утяжелителями и запастись терпением, — и фуррор обеспечен.

От силовых нагрузок фигура теряет женственность

Ничем не обоснованные опаски! Дама либо женщина, даже если очень постарается, с помощью только одной силовой нагрузки не сумеет стать мужеподобной.

Во-1-х, у дамы меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-2-х, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.

Главное, что нужно учесть при упражнениях в тренажерном зале — систематичность и умеренность. Когда дама берет вес, который ей не под силу, появляется риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

Во время тренировки нельзя пить

Так как во время тренировки организм теряет много воды, пить нужно непременно. Для сопоставления: только во время ночного сна при дыхании испаряется 1,5-2 стакана воды. А ведь все актуально принципиальные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в аква среде. Потому нужно восполнять припас воды во время занятий, выпивая по 2-3 глотка обычный негазированной воды через маленькие промежутки времени. При этом пить нужно, даже если нет жажды — она наступает после обезвоженности.

Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в день нужно потреблять 1 литр воды на 30 кг веса.

После тренировки 2 часа нельзя ничего есть

Человеческий организм — это типичный компьютер, в каком заложены ответные реакции на наружное воздействие. Но «система» организма остается таковой, какой была сотки годов назад. Для него физическая нагрузка — это работа, после которой непременно должно последовать вознаграждение… в виде пищи. То, что занятия в спортзале — это добровольческое «истязание» собственного организма, он не додумывается, и полностью обоснованно ожидает собственной заслуги. И когда не получает ее, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. В конечном итоге обменные процессы замедляются, и заместо сжигания жира идет его скопление.

Потому в течение 2-ух часов после тренировки непременно нужно есть. А чтоб вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. К примеру, если вы во время тренировки издержали 350-400 ккал, съешьте 250-300.

Выбор диеты не находится в зависимости от вида физической нагрузки

При хоть какой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового настоящего питания. Единственное различие заключается в том, что, к примеру, при силовых тренировках нужно употреблять больше белка, который нужен для восстановления покоробленных во время нагрузки клеток и построения новых мышечных волокон. При этом белок лучше получать из еды, а не из протеиновых коктейлей.

Режим питания с высочайшим содержанием белков и низким — углеводов, — безупречная диета для сбрасывания избыточного веса. Ведь люди поправляются из-за излишка калорий, а не углеводов.

Некие углеводы, тот же хлеб либо картофель, содержат меньше калорий, чем говяжье филе либо ростбиф.

Не стоит бояться и такового представления, как будто от активных занятий спортом аппетит растет и, как следует, меньше шансов скинуть избыточный вес. От умеренных занятий спортом аппетит не усиливается.

Исследования профессионалов проявили, что у людей, ведущих сидящий стиль жизни, физическая активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

Словом, сочетание физических занятий и диеты обеспечит гибкие и прочные мускулы при потере излишних жировых отложений.

Йога не поможет в обретении хотимых форм

Программка йоги (и пилатеса в том числе) вначале не ориентирована на понижение веса. Но как дополнение к программке похудения — она просто уникальна, потому что развивает и крепит глубочайшие мускулы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При всем этом мускулы фактически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

И, естественно, йога и пилатес — это метод достигнуть гармонии тела и духа, также выработать упругость и изящность фигуры, которые присваивают женственность фигуре.

Некоторое количество видов спорта сразу — полезнее

В принципе, для похудения довольно посещать только один вид занятий, но при всем этом делать это часто. А чтоб разобраться, какой вид спорта предпочесть, разумным решением будет по способности побывать на упражнениях по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике … либо испытать свои силы на тренажерах. К примеру, побывав в тренажерном зале, вы поняли, что это не вам, а вот пилатес запал в душу…

Принципиально, чтоб занятия спортом доставляли удовлетворенность, а не преобразовывались в повинность. Если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и совсем от их откажетесь. Но приблизительно через полгода, а может и ранее, следует повторить попытку и вновь побывать там, где впервой не очень понравилось. Может быть, через какое-то время уже натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.

Может произойти и так, что к вашим неизменным занятиям добавятся, например, степ-аэробика либо танец животика.


САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Талия и тонкий животик - реально!
Прекрасная тал...
Гвоздь в подошве
Дергающие остр...
Цветы-целители
Еще много годо...
Аптечка в дорогу
Чтоб летний от...
Что все-таки за зверек, этот стресс?
В текущее врем...
Исцеление ушибов голеностопного сустава
По...
Обзор жиросжигателей
Решил вас сейч...
Нейрон Монро приблизил эру чтения снов
Человек способ...
Сколково поможет медицине
Проект «...
Полезные характеристики темного чая
Невзирая на то...
Имбирь в лечении артрита
Имбирь — обычн...
Как биться с грибком ног
Если вы решили...
Советы дачнику-аллергику
Аллергия на ук...
6 заблуждений насчет здоровой пищи
Вы знали, что ...
Исцеление ишемического инфаркта
Основная причи...
Целительные характеристики какао
Ка...
Питание при онкологическом заболевании
Исцеление рака...
Как лишний вес влияет женское здоровье
О наличии труд...
Женские сексуальные расстройства – как их преодолеть?
(adsby...
Венерические заболевания: необходимая профилактика после случайных связей
(adsby...
Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»
(adsby...
Варикоцеле
Мужчины, в бо...
Кокаиновая зависимость — как узнать наркомана
Употребление ко...
Спайсы – бич 21 века
Курительные сме...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кокаиновая зависимость: Что мы о ней знаем?

Кокаин в настоящее время является одним из наиболее распространенных наркотических веществ, от приема которого развивается зависимость, поскольку он достаточно доступен, причем в уже готовой форме. ...

Факты и мифы о злоупотреблении алкоголем и наркотиками

Миф: Назначаемые врачом препараты безопасны Факт: Такие лекарственные средства действительно безопасно, но только лишь в том случае, если пациент принимает их точно в соответствии с ...

Проблемы алкоголя и алкогольная зависимость

Когда употребление алкоголя становится проблемой? Проблема употребления алкоголя может проявляться по разному, от просто хорошо проведенного вечера, закончившегося плохо до часто повторяющихся ночей, нечасто заканчивающихся ...

Зависимость от алкоголя и наркотиков: Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Как я могу самостоятельно определить, есть ли у меня залкогольная или наркотическая зависимость? Ответ: Одним из основных и наиболее важных симптомов наличия зависимости от ...

Реабилитация и восстановление при кокаиновой зависимости

Реабилитация при кокаиновой зависимости начинается с лечения психологической зависимости после окончания программы детоксификации. Консультации с квалифицированным специалистом признаны наиболее эффективным методом реабилитационных программ для лечения ...

Наркотики: Бич современного общества

Наркомания представляет собой хроническое заболевание, которое поражает мозг. На каждого человека наркотики оказывают разное влияние. Один человек может начать злоупотреблять наркотиками, но никогда не стать ...

Галлюциногенные грибы: Лечение и реабилитация

Псилобицин является геллюциногенным препаратом, который вырабатывают более ста видов грибов, которые также известны как галлюциногенные грибы. Их можно найти в различных частях света. Псилобицин признан ...

Наркомания. Синдром физической зависимости

Наркомания давно занимает одно из первых мест среди тяжелейших заболеваний, последствия которых оказывают существенное влияние на здоровье и социальную стабильность общества. Негативное воздействие на здоровье ...

Как развивается зависимость от алкоголя

Алкогольную и наркотическую зависимость определяют как специфические модели употребления алкогольных напитков или наркотических и лекарственных препаратов, которые в результате приводят к нанесению вреда относительно индивидуального ...

Спайсы – бич 21 века

Курительные смеси, их ещё называют спайсы, имеют в своём составе различные растения, «сдобренные» химическими наполнителями и пропитками. Обязательная составляющая, без которой спайс перестаёт быть «интересным» ...

Кокаиновая зависимость — как узнать наркомана

Употребление кокаина всегда считалось уделом людей творческих, и не самых бедных – это дорогое удовольствие. Но кокаиновая зависимость не менее опасна, чем любая другая. Вещество ...

Что подталкивает людей становиться наркоманами?

  В 70-х годах прошлого столетия главной целью группового потребления алкоголя или наркотиков было желание внести изменения в свое эмоциональное состояние другими словами «повеселиться», т.е. ...

Медцентр «Полинар»: в Украине введена в действие открытая программа реабилитации наркозависимых пациентов

Программа помощи наркоманам, разработанная медицинским центром «Полинар» по аналогии с действующими лечебными стандартами, внедренными в США и европейских странах, начала функционировать в Украине. Новый подход ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам компании медсопровождения в Израиле IsraelMedic обусловлены проблемами, которые вызваны тем, ...

Съемное протезирование: материал для протезов

Съемное протезирование – одно из самых ответственных направлений в ортопедической стоматологии. Благодаря установке протезов люди, утратившие все или большинство зубов восстанавливают нормальную внешность и естественные ...

Галитоз у детей: причины, лечение, профилактика

Здоровье организма человека зависит от нормального взаимодействия между собой всех систем и органов. При малейшем изменении баланса между ними нарушается общее состояние, возникает то или ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru