Не пропусти
Главная » Будем здоровы » 7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть
Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Вы легче и резвее можете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены познаниями о том, как избрать подходящее себе занятие спортом, верно трениться, организовать свое питание.

Неправильные суждения о диете и спорте, напротив, отодвинут от намеченной цели.

Аэробные нагрузки лучше силовых

Многие убеждены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем резвее похудеют, но нередко не достигают хотимых результатов.

Если повсевременно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мускул, так как «посчитает»: раз они не очень задействуются, то не так и важны. В итоге вес будет падать не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Сочетание аэробных занятий с силовыми нагрузками поможет восстановить процесс похудения — вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Не считая того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, другими словами даже во время сна вы будете спаливать больше энергии, чем любительницы только аэробных нагрузок.

Ошибочно и то, что, благодаря физическим упражнениям, жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни напротив. Излишняя жировая масса появляется от избытка поедаемых калорий. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая миниатюризируется.

И очередной принципиальный момент: тренировки на силу просто неподменны при формировании хотимых форм — рельефа рук, формы груди, ягодиц, пресса.

Есть особые упражнения для каждой области тела, остается только обзавестись утяжелителями и запастись терпением, — и фуррор обеспечен.

От силовых нагрузок фигура теряет женственность

Ничем не обоснованные опаски! Дама либо женщина, даже если очень постарается, с помощью только одной силовой нагрузки не сумеет стать мужеподобной.

Во-1-х, у дамы меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-2-х, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.

Главное, что нужно учесть при упражнениях в тренажерном зале — систематичность и умеренность. Когда дама берет вес, который ей не под силу, появляется риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

Во время тренировки нельзя пить

Так как во время тренировки организм теряет много воды, пить нужно непременно. Для сопоставления: только во время ночного сна при дыхании испаряется 1,5-2 стакана воды. А ведь все актуально принципиальные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в аква среде. Потому нужно восполнять припас воды во время занятий, выпивая по 2-3 глотка обычный негазированной воды через маленькие промежутки времени. При этом пить нужно, даже если нет жажды — она наступает после обезвоженности.

Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в день нужно потреблять 1 литр воды на 30 кг веса.

После тренировки 2 часа нельзя ничего есть

Человеческий организм — это типичный компьютер, в каком заложены ответные реакции на наружное воздействие. Но «система» организма остается таковой, какой была сотки годов назад. Для него физическая нагрузка — это работа, после которой непременно должно последовать вознаграждение… в виде пищи. То, что занятия в спортзале — это добровольческое «истязание» собственного организма, он не додумывается, и полностью обоснованно ожидает собственной заслуги. И когда не получает ее, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. В конечном итоге обменные процессы замедляются, и заместо сжигания жира идет его скопление.

Потому в течение 2-ух часов после тренировки непременно нужно есть. А чтоб вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. К примеру, если вы во время тренировки издержали 350-400 ккал, съешьте 250-300.

Выбор диеты не находится в зависимости от вида физической нагрузки

При хоть какой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового настоящего питания. Единственное различие заключается в том, что, к примеру, при силовых тренировках нужно употреблять больше белка, который нужен для восстановления покоробленных во время нагрузки клеток и построения новых мышечных волокон. При этом белок лучше получать из еды, а не из протеиновых коктейлей.

Режим питания с высочайшим содержанием белков и низким — углеводов, — безупречная диета для сбрасывания избыточного веса. Ведь люди поправляются из-за излишка калорий, а не углеводов.

Некие углеводы, тот же хлеб либо картофель, содержат меньше калорий, чем говяжье филе либо ростбиф.

Не стоит бояться и такового представления, как будто от активных занятий спортом аппетит растет и, как следует, меньше шансов скинуть избыточный вес. От умеренных занятий спортом аппетит не усиливается.

Исследования профессионалов проявили, что у людей, ведущих сидящий стиль жизни, физическая активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

Словом, сочетание физических занятий и диеты обеспечит гибкие и прочные мускулы при потере излишних жировых отложений.

Йога не поможет в обретении хотимых форм

Программка йоги (и пилатеса в том числе) вначале не ориентирована на понижение веса. Но как дополнение к программке похудения — она просто уникальна, потому что развивает и крепит глубочайшие мускулы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При всем этом мускулы фактически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

И, естественно, йога и пилатес — это метод достигнуть гармонии тела и духа, также выработать упругость и изящность фигуры, которые присваивают женственность фигуре.

Некоторое количество видов спорта сразу — полезнее

В принципе, для похудения довольно посещать только один вид занятий, но при всем этом делать это часто. А чтоб разобраться, какой вид спорта предпочесть, разумным решением будет по способности побывать на упражнениях по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике … либо испытать свои силы на тренажерах. К примеру, побывав в тренажерном зале, вы поняли, что это не вам, а вот пилатес запал в душу…

Принципиально, чтоб занятия спортом доставляли удовлетворенность, а не преобразовывались в повинность. Если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и совсем от их откажетесь. Но приблизительно через полгода, а может и ранее, следует повторить попытку и вновь побывать там, где впервой не очень понравилось. Может быть, через какое-то время уже натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.

Может произойти и так, что к вашим неизменным занятиям добавятся, например, степ-аэробика либо танец животика.


САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

25 ужасных последствий бессоницы
Полностью може...
Семь противников худеющих. Кто они?
Похудение прос...
Жиросжигатели и все о них
Ж&a...
Климакс у парней
В первый раз о...
Весенняя витаминная диета
Наконец наступ...
Гречневая диета
Гречневая диет...
Исцеление простуды традиционными средствами
"И болеть...
Источники белка для овощеедов
Белки — это оч...
Страхи нашего общепита
С пришествием ...
Microsoft готовит цифровое бессмертие
Компания Micro...
Дистония
В ближайшее вр...
Овощи и фрукты против рака
Роль диеты в п...
Обусловьте ваш био возраст. Тест
Ученые считают...
Дезинсекция и дезинфекция квартиры
Дезинфекция кв...
В Рф разработана вакцина против рака
4 февраля - Гл...
Боль в колене при сгибании
Боль в колене ...
Метеозависимость в цифрах и фактах
Метеочувствите...
Приступы панической атаки
Покровителя ст...
Чем небезопасно головокружение?
На головокруже...
Лекарства от остеопороза
Все слышали, ч...
Легенды о щитовидке
Мы вспоминаем ...
Принципиальные признаки меланомы
Признаки мелан...
Апитерапия
В давнешние вр...
Сердечко либо нервишки?
Приступ вегето...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Питание для спорта для дам

Занятия спортом ко многому нас обязывают: необходимо позаботится о том, чтоб спортивная одежка была комфортабельной, а обувь — комфортной, приходится заносить коррективы и в режим денька, что сначала касается времени ...

Полезные характеристики авокадо

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Авокадо, полезные характеристики которого не очень отлично известны широкой публике – вторженец из дальних и горячих государств. Это – превосходный фрукт, ...

Вокруг насморка

Нередкие простуды, заложенный нос, воспаленные миндалины… Пока ребенок вырастает, у родителей не иссякают вопросы к лор-врачу Сейчас нашим читателям отвечает помощник кафедры детской оториноларингологии Русской мед академии последипломного образования, детский ...

Топ самых нужных товаров

Германский журнальчик Фокус опубликовал перечень из 10 товаров питания, являющихся, по воззрению германских ученых, самыми полезными для здоровья человека. Яблоки Съедающие по яблоку в денек имеют меньше шансов захворать заболеванием ...

Функции памяти

Память как психическое свойство обладает целым рядом признаков, частично похожих с восприятием: глубиной, объемом, прочностью, быстротой вспоминания. Так как память отвечает за сохранение инфы, а это качество требуется человеку в ...

Интимные трудности

Слово «дисбактериоз» практически у всех из нас крепко ассоциируется с пищеварительными неуввязками. Но у этого состояния есть и другая область распространения, о которой отлично знают гинекологи Слово – нашему профессионалу, ...

Фотодерматит

Есть люди, которым стоит пройтись по солнечной стороне улицы, как кожа у их багровеет, на ней возникают пузыри. Эти люди мучаются фотодерматозом. О том, как жить летом с этим болезнью, ...

Копилка здоровья

Рак – это болезнь вырождения, вызванная воздействием многих причин. Онкологические заболевания — итог того, что наша еда и сфера обитания очень удалены от естественных. Мы исчерпали способность организма управляться с ...

Не работать докторами

Студенты-медики разъясняют, почему в Рф нельзя болеть, почему они ни за что не стали бы лечиться у собственных однокурсников и сколько стоит зачет, экзамен либо мед диплом. В.В., Студент 3-го ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт — при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. ...

10 небезопасных товаров

В США обнародован доклад Центра исследований в интересах общества, который обусловил «десятку» товаров, в большинстве случаев вызывающих пищевые отравления. Он почти во всем отличается от подобного перечня, который можно было ...

Осторожно

Весной большая часть покупателей обычно отправляются в аптеки за… витаминами. Фарминдустрия приучила людей к тому, что без искусственных аналогов нужных веществ им просто не выжить. Меж тем, больше ученых приходят ...

Достучаться… до себя

Мужик. Сделал карьеру. Выстроил бизнес. Есть семья. Есть средства. А счастья нет. Заместо него – чувство тупика. Ужас старости… Дама. Ей никто не нужен. У нее Тоета RAV4. Управляй мечтой. ...

Cвето-звуковая стимуляция

Истоки аудио-визуальной (свето-звуковой) стимуляции уходят в глубокую древность. Еще Пифагор проводил исцеление нездоровых фотостимуляцией, создаваемой вращением с различной скоростью колеса со спицами, размещенного меж огнем и пациентом. Аналогично действуют шаманы, ...

Эллиптический тренажер

Вот уже более десятилетия эллиптические тренажеры обосновывают нам свою эффективность. Если ранее это были массивные, не всегда комфортные в эксплуатации машины здоровья, то сейчас – малогабаритные и пользующиеся спросом тренажеры. ...

5 методов спастись от морской заболевания

Многие из нас сталкивались с укачиванием в транспорте, когда кружится голова, подташнивает, а лицо от дурноты становится серо-зеленым. К огорчению, стопроцентно избавиться от укачивания тяжело, но противные чувства можно свести ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru