Не пропусти
Главная » Будем здоровы » 7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть
Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Вы легче и резвее можете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены познаниями о том, как избрать подходящее себе занятие спортом, верно трениться, организовать свое питание.

Неправильные суждения о диете и спорте, напротив, отодвинут от намеченной цели.

Аэробные нагрузки лучше силовых

Многие убеждены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем резвее похудеют, но нередко не достигают хотимых результатов.

Если повсевременно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мускул, так как «посчитает»: раз они не очень задействуются, то не так и важны. В итоге вес будет падать не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Сочетание аэробных занятий с силовыми нагрузками поможет восстановить процесс похудения — вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Не считая того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, другими словами даже во время сна вы будете спаливать больше энергии, чем любительницы только аэробных нагрузок.

Ошибочно и то, что, благодаря физическим упражнениям, жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни напротив. Излишняя жировая масса появляется от избытка поедаемых калорий. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая миниатюризируется.

И очередной принципиальный момент: тренировки на силу просто неподменны при формировании хотимых форм — рельефа рук, формы груди, ягодиц, пресса.

Есть особые упражнения для каждой области тела, остается только обзавестись утяжелителями и запастись терпением, — и фуррор обеспечен.

От силовых нагрузок фигура теряет женственность

Ничем не обоснованные опаски! Дама либо женщина, даже если очень постарается, с помощью только одной силовой нагрузки не сумеет стать мужеподобной.

Во-1-х, у дамы меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-2-х, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.

Главное, что нужно учесть при упражнениях в тренажерном зале — систематичность и умеренность. Когда дама берет вес, который ей не под силу, появляется риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

Во время тренировки нельзя пить

Так как во время тренировки организм теряет много воды, пить нужно непременно. Для сопоставления: только во время ночного сна при дыхании испаряется 1,5-2 стакана воды. А ведь все актуально принципиальные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в аква среде. Потому нужно восполнять припас воды во время занятий, выпивая по 2-3 глотка обычный негазированной воды через маленькие промежутки времени. При этом пить нужно, даже если нет жажды — она наступает после обезвоженности.

Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в день нужно потреблять 1 литр воды на 30 кг веса.

После тренировки 2 часа нельзя ничего есть

Человеческий организм — это типичный компьютер, в каком заложены ответные реакции на наружное воздействие. Но «система» организма остается таковой, какой была сотки годов назад. Для него физическая нагрузка — это работа, после которой непременно должно последовать вознаграждение… в виде пищи. То, что занятия в спортзале — это добровольческое «истязание» собственного организма, он не додумывается, и полностью обоснованно ожидает собственной заслуги. И когда не получает ее, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. В конечном итоге обменные процессы замедляются, и заместо сжигания жира идет его скопление.

Потому в течение 2-ух часов после тренировки непременно нужно есть. А чтоб вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. К примеру, если вы во время тренировки издержали 350-400 ккал, съешьте 250-300.

Выбор диеты не находится в зависимости от вида физической нагрузки

При хоть какой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового настоящего питания. Единственное различие заключается в том, что, к примеру, при силовых тренировках нужно употреблять больше белка, который нужен для восстановления покоробленных во время нагрузки клеток и построения новых мышечных волокон. При этом белок лучше получать из еды, а не из протеиновых коктейлей.

Режим питания с высочайшим содержанием белков и низким — углеводов, — безупречная диета для сбрасывания избыточного веса. Ведь люди поправляются из-за излишка калорий, а не углеводов.

Некие углеводы, тот же хлеб либо картофель, содержат меньше калорий, чем говяжье филе либо ростбиф.

Не стоит бояться и такового представления, как будто от активных занятий спортом аппетит растет и, как следует, меньше шансов скинуть избыточный вес. От умеренных занятий спортом аппетит не усиливается.

Исследования профессионалов проявили, что у людей, ведущих сидящий стиль жизни, физическая активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

Словом, сочетание физических занятий и диеты обеспечит гибкие и прочные мускулы при потере излишних жировых отложений.

Йога не поможет в обретении хотимых форм

Программка йоги (и пилатеса в том числе) вначале не ориентирована на понижение веса. Но как дополнение к программке похудения — она просто уникальна, потому что развивает и крепит глубочайшие мускулы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При всем этом мускулы фактически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

И, естественно, йога и пилатес — это метод достигнуть гармонии тела и духа, также выработать упругость и изящность фигуры, которые присваивают женственность фигуре.

Некоторое количество видов спорта сразу — полезнее

В принципе, для похудения довольно посещать только один вид занятий, но при всем этом делать это часто. А чтоб разобраться, какой вид спорта предпочесть, разумным решением будет по способности побывать на упражнениях по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике … либо испытать свои силы на тренажерах. К примеру, побывав в тренажерном зале, вы поняли, что это не вам, а вот пилатес запал в душу…

Принципиально, чтоб занятия спортом доставляли удовлетворенность, а не преобразовывались в повинность. Если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и совсем от их откажетесь. Но приблизительно через полгода, а может и ранее, следует повторить попытку и вновь побывать там, где впервой не очень понравилось. Может быть, через какое-то время уже натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.

Может произойти и так, что к вашим неизменным занятиям добавятся, например, степ-аэробика либо танец животика.


О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Галитоз у детей: причины, лечение, профилактика

Здоровье организма человека зависит от нормального взаимодействия между собой всех систем и органов. При малейшем изменении баланса между ними нарушается общее состояние, возникает то или ...

Гальваноз

Гальваноз – этот диагноз знает далеко не каждый. Состояние достаточно редкое, но за последние годы наблюдается его рост. Это заболевание относится к области ортопедической стоматологии. ...

Все стоматологи Петербурга на одном сайте

Очень часто люди внезапно сталкиваются с неприятность в виде внезапно заболевшего зуба. Проходив полдня с ноющей болью, они, как правило, всё же решаются совершить визит ...

Ремонт медицинских стерилизаторов

Для нормальной эксплуатации стерилизационного оборудования требуется проведение комплексных мероприятий, обеспечивающих полноценное сервисное обслуживание. Имеется в виду как диагностические, так и комплексные работы. В настоящее время ...

Отбеливание зубов без ошибок

Отбеливание зубов – процедура сегодня очень популярная. Но что такое качественное отбеливание? Процедура относительно несложная и безболезненная, среди всех прочих отбеливающих процедур самая эффективная и ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно прилегает к зубу, и сосочки десны, расположенные между зубами. Не ...

Что такое стоматологический абсцесс?

Стоматологический абсцесс, или зубной абсцесс, является накоплением гноя, который формируется внутри зуба или десны. Как правило, такой абсцесс связан с бактериальной инфекцией, которая весьма часто ...

Ортопедическая подушка: выбираем со знанием дела

Достаточно часто врач, диагностирующий у пациента с жалобами на боли в шее болезни позвоночника (особенно шейного отдела), советует больному отказаться от использования обычных подушек и ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит торопиться принимать снотворные препараты. Вероятнее всего, дело в старом матрасе, ...

Восстановление после операции эндопротезирования тазобедренного сустава

Послеоперационный период при оперативном лечении суставов достаточно длительный, что объясняется определенными трудностями в процессе восстановления всех функций пораженного органа. Одним из наиболее болезненных в этом ...

Как правильно лечить ревматизм

Среди ревматических болезней остеоартроз занимает 85%. Ведущий признак остеоартроза — хроническая боль. Она становится и причиной обращения больного к врачу, и фактором прогрессирования болезни, и ...

Суставная мышь — артемфит

Данный вид заболевания чаще всего поражает коленный сустав нижней конечности, реже – тазобедренные суставы и локтевые. Сустав блокируется, не может нормально сгибаться, из-за того, что ...

Бурсит – причины и лечение

Бурсит – часто встречающееся заболевание, при котором происходит поражение опорно-двигательного аппарата, а именно, суставов. Рядом с суставами располагается синовиальная сумка, которая воспаляется, в её полости ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе хорошими помощниками является ортопедическая обувь и стельки, однако не надо ...

Пяточная шпора – диагностика и лечение

  Медицинское название этого заболевания плантарный фасциит – характерные боли в пятке, вызываемые дегенеративным изменением подошвенной фасции и связанным с ним воспалительным процессом. Считается, что ...

Профилактика и лечение позвоночных грыж

  Как известно, профилактика – лучше лечения. Лучшей профилактикой образования грыж на позвоночнике является выполнение правил здорового образа жизни, разумные физические нагрузки и отказ от ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru