Не пропусти
Главная » Будем здоровы » 7 помощников памяти

7 помощников памяти

7 помощников памяти
Большая часть из вас готовы растрачивать средства на разные методы, помогающие избежать возникновения морщин и иных проявлений воздействия времени на их наружность. Но на данный момент все в большей и большей степени людей обращают свое внимание на состояние здоровья и мозговую деятельность для того, чтоб отлично биться с невидимым последствием старения: потерей памяти.

Хотя конфигурации, происходящие в мозге, и не так приметны, как возникновение морщин, но, по сути, с годами мозг миниатюризируется, связь меж нервными клеточками усугубляется, миниатюризируется их численность, объясняют ученые.

Процесс начинается еще в 30-летнем возрасте, вызывая при всем этом не только лишь ухудшение настроения, да и утрату убежденности внутри себя, понижение уровня коммуникабельности. При всем этом люди перестают радоваться тому что живешь, что время от времени приводит к потере контроля над собой и суровым дилеммам со здоровьем.

Чтоб предупредить возрастную утрату памяти, многие люди занимаются разными типами упражнений для мозга либо проводят свободное время за такими играми, как шахматы, кроссворды, некие компьютерные игры, которые требуют интеллектуального труда.

Но вправду ли все эти методы могут посодействовать?


Исследователи, изучающие воздействие старения на мозг, советуют некие методы для сохранения юности мозга. Вот то, что вы сможете сделать:

Ассистент мозга № 1: Физические упражнения

Зарядка и физическая нагрузка являются одними из более нередко рекомендуемых мероприятий по улучшению памяти в приклонном возрасте.

Ученые молвят, что это вправду помогает. Результаты исследовательских работ проявили, что пенсионеры, которые делали физические упражнения в течение 6 месяцев, затмили по уровню положительных сдвигов в показателях деятельности мозга собственных коллег, избегающих физической активности. При этом речь шла о достаточно легкой нагрузке и умеренной ходьбе пару раз в неделю.

Ученые не обусловили полностью, почему физические упражнения помогают поддерживать мозговую деятельность, но это может происходить по нескольким причинам. Во-1-х, зарядка уменьшает уровень стресса, расходующий энергию мозга, также помогает сделать лучше общее состояние здоровья. Физические нагрузки при всем этом содействуют отличному сну, который улучшает память и восстанавливает кровоток во всем вашем организме.

Исследователи считают, что отлично для сердца, то полезно и для мозга.

Ассистент мозга № 2: Потребление разных фруктов и овощей

Ученые подчеркивают, что люди должны обращать повышенное внимание на собственный пищевой рацион и потреблять разные фрукты и овощи, по 5-7 порций в денек, начиная с зелени и черники и оканчивая помидорами и бабатом. Не существует какого-то 1-го продукта, который мог бы являться едой для мозга. Но антиоксиданты, которыми богаты овощи и фрукты, защищают клеточки мозга от повреждений свободными радикалами.

С годами, наш мозг будто бы заржавевает, молвят исследователи.

Не считая того, ученые считают, что не существует магического витамина для здоровья мозга либо добавки, которая защищала бы от утраты памяти. Витамины могут посодействовать вам биться с проявлениями негативного воздействия возраста, но результаты исследовательских работ не являются окончательными.

Ассистент мозга № 3: Интеллектуальные тренировки

Чтоб сохранить остроту разума, многие ученые советуют часто его провоцировать.

Исследователи ассоциируют такие тренировки с теми, в каких мы уделяем внимание нашим мускулам.

Существует ряд доказательств того, что выполнение интеллектуальных упражнений может посодействовать сохранить память.

При всем этом ученые советуют старым людям с осторожностью подходить к выполнению этих упражнений с помощью компьютерных игр. Заниматься следует только тем, что вправду может посодействовать в борьбе с возрастной потерей памяти.

Ассистент мозга № 4: Сон

Здоровый сон имеет решающее значение в обычном выполнении организмом когнитивных функций, в особенности памяти, считают ученые. Это значит, что вам нужны, само мало, семь часов сна каждую ночь.

Сон значительно понижает уровень гормонов стресса, помогает вашему организму расслабиться и вернуть силы, также практически отключает ваш мозг. Исследователи нашли, что существует особенная стадия сна, при которой производится сохранение инфы в памяти.

Даже если у вас есть возможность приобрести лекарства для улучшения сна без рецепта, следует учитывать, что большая часть из их усугубляет память. Проконсультируйтесь с доктором для выявления побочных эффектов снотворных препаратов.

Не считая того, советуем ограничить потребление алкоголя, если у вас есть трудности со сном, потому что прием алкоголя может вызвать нарушение сна.

Ассистент мозга № 5: Красноватое вино

Результаты неких исследовательских работ проявили, что потребление красноватого вина полезно для здоровья сердца и, как следует, мозга. Не все предпосылки этого воздействия исследованы, но многие ученые считают, что красноватое вино может быть очень полезно вам, из-за содержания огромного количества антиоксиданта ресвератрола.

Результаты 1-го из исследовательских работ проявили, что употребление старыми людьми алкоголя в ограниченных количествах может замедлить прогрессирование деменции. При этом это было отмечено даже у тех из их, кто уже имел умеренное понижение интеллектуальных возможностей. В этом опыте пенсионеры потребляли более 1-го напитка в денек. При всем этом маленький и умеренный уровень потребления алкоголя содействовал значительному замедлению прогрессирования деменции у людей с маленьким понижением уровня когнитивных функций, по сопоставлению с непьющими участниками.

Ассистент мозга № 6: Никакой многозадачности

Одной из основных обстоятельств неспособности что-то вспомнить, разъясняют ученые, будет то, что люди не обращают внимания на какие-либо детали.

С годами нашему мозгу становится более тяжело делать сразу несколько задач, молвят исследователи.

Многозадачность, таким макаром, становится препятствием на пути к запоминанию имен, рецептов, либо прочитанного только-только текста. Это происходит поэтому, что мозг сначала должен кодировать полученную информацию, до того как она преобразуется в память. Если же мозг не принимает информацию, он не может её кодировать.

Ассистент мозга № 7: Обучение новым приемам запоминания инфы

Ученые советуют использовать новейшую технику запоминания инфы, именуемую «Следить, фотографировать, соединять воединыжды», сущность которой состоит в том, чтоб сосредоточиться на ком-то либо кое-чем и связать меж собой предметы, которые могут содействовать запоминанию.

Эта методика поможет очень стремительно запоминать, считают исследователи.

Также может применяться метод запоминания методом связывания имени человека или чего-то другого с другим человеком либо при помощи звуковых ассоциаций.

Хотя возрастная утрата памяти, обычно, малозначительна, все таки нужно следить за этим процессом для предотвращения более суровых заморочек с памятью. Запамятовать, где вы припарковали ваш автомобиль это одно, но запамятовать о том, что у вас есть автомобиль – совсем другое, молвят ученые.

Если утрата памяти оказывает негативное воздействие на качество вашей ежедневной жизни, проконсультируйтесь с доктором.


САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Как отдыхать верно
Наш современны...
14 ошибок, из-за которых вы толстеете
Известный южно...
Минздрав зачал плохое дитя
Судя по форме ...
Сколько можно есть сахара каждый денек?
Сколько можно ...
Угроза жизни из консервной банки
Согласитесь, п...
Почему лечущее средство не помогает?
Для того, чтоб...
Слоты онлайн, в казино, считаются лучшими
Слоты онлайн пр...
Безглютеновая диета
Непереносимост...
Нужный жир
"Ничто так не ...
Звездные диеты
Уж кто-кто, а ...
Артериальные кровотечения
Самым небезопа...
Игровой автомат Queen Of Hearts бесплатно
Игровой автомат...
Какие виды спорта сделают вас молодее
«Скинуть...
Не работают ноги? Бот поможет!
На 42-летнем я...
В США скончался Доктор Погибель
В США скончалс...
Все о калориях
В современном ...
В России от болезней сердца умирает в 5 раз больше людей, чем в Европе
Среди стран Евр...
Болезни крови: классификация, симптомы
Кровеносная сис...
Плюсы и минусы известных диет
  Сегодняш...
Польза ароматерапии
Еще в древние ...
Эндотины – мини-чудо для вашей красоты!
(adsby...
Анальная кровь – частый симптом «стыдных» болезней
(adsby...
Психическое развитие младенца
Психическое раз...
Советы красоты от звезд женской лиги покера
(adsby...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Насколько мы зависимы от лекарств?

У вас внезапно развилась головная боль. Выпьете ли вы больше жидкости и отправитесь отдыхать? Вряд ли. Большинство из нас, скорее всего, просто-напросто примет анальгетик. Все более ускоряющийся ритм ...

Аортокоронарное шунтирование

Ишемическая болезнь сердца – наиболее часто встречающийся сердечный недуг. Несмотря на появление современных лекарственных средств, возникает острая необходимость проведения операции – шунтирование сердца. Эта тема ...

Инфекционный миокардит – как лечить болезнь

Инфекционный миокардит — серьёзное сердечное заболевание, при котором мышца миокарда воспаляется. Эта патология широко известна и достаточно изучена. Недуг вызывают грибки, вирусы, микробы. Спровоцировать миокардит ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но ...

Кому следует опасаться гипертонии?

  Главным симптомом гипертонической болезни, гипертонии и гипертензии является повышенное кровяное давление. Как показывают статистические данные, человек не уделяет своему здоровью должного внимания до тех ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с ...

Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез, он же бактериольный вагтноз – довольно часто встречающееся инфекционное заболевание женских половых органов, не относящееся к венерическим. Его возбудитель – анаэробы факультативные, являются, но ...

Стимуляция овуляции – лечение поможет

Когда после попыток забеременеть самостоятельно, длящихся не менее года, у женщины этого не получилось, она принимает решение прибегнуть к помощи медиков. Если выясняется, что всему ...

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая ...

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, уверенными в себе  они не были, это событие всегда вызывает ...

Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Инфекционное заболевание, известное как хламидиоз, сегодня распространено даже в достаточно развитых странах с качественной системой здравоохранения. Как показало исследование Всемирной организации охраны здоровья, данная инфекция ...

Эффективное лечение молочницы

  В последнее время наблюдается тенденция к легкомысленному отношению к молочнице. Такое отношение поддерживается рекламой лекарств, которые избавляют от нее за один прием. Кандидоз, известный ...

Ранняя диагностика вируса папилломы человека (ВПЧ) позволяет избежать развития рака шейки матки

Рак шейки матки — пока главное онкологическое заболевание среди российских женщин репродуктивного возраста. Заболеваемость раком шейки матки в нашей стране растёт с каждым годом, не ...

Аденома гипофиза: причины, симптомы, лечение

Аденома гипофиза — это группа заболеваний, которые связаны с образованием опухолей доброкачественного характера. В их основе находятся мутагенные клетки аденогипофиза (передней доли гипофиза). Как правило, ...

Гипотиреоз: виды, симптомы, способы лечения

Согласно статистике, одной из самых частых болезней, затрагивающих эндокринную систему, является гипотиреоз. Это заболевание обусловлено недостаточным количеством в организме гормонов, продуцируемых щитовидной железой. Гипотиреоз наблюдается ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru