Не пропусти
Главная » Бизнес и финансы » Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

«Какие 45 минут? – возмутятся многие, прочитав заголовок, — да мне и кофе-то попить утром некогда!»

Не стоит спешить с выводами. Если продуктивность всего предстоящего дня зависит от столь небольшого промежутка времени (а вернее, от правильного его использования), возможно, будет оправданной трата еще пяти минут, необходимых на ознакомление с этой статьей.

Итак, с чего начать?

Страх в пять утра еще спит, поэтому начинать работать нужно с рассветом. Так сказал один очень умный человек, добившийся в жизни многого. Есть и другие крылатые выражения в пользу раннего пробуждения, но рассказ сейчас не о них. Правильнее было бы начать не с утра, а с вечера предыдущего дня. Человеку необходимо спать от 7 до 9 часов ежесуточно, значит, и укладываться нужно пораньше. Лишать людей нормального отдыха никто призывать не осмелится. Это жестоко.

2. Завтрак (время не учитывается, его в любом случае нужно съесть)

Он должен быть легким. Почему? Об этом позже, в следующем пункте. А пока можно упомянуть о том, что едят те, с кого многие стараются брать пример. Самые успешные люди утро начинают с белково-углеводных продуктов, жира они потребляют немного и сахара тоже. Пополнить рацион можно во время второго завтрака, если в этом будет необходимость. Конечно, люди богатые могут позволить себе всякие изыски из морепродуктов, а имеющих более скромный достаток вполне устроят яйца всмятку с тостами и овсянка или что-то в этом духе. Тоже неплохо.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Это расхожее выражение в последнее время оспорено. Вообще-то, наукой установлен потрясающий факт: физкультура — один из немногих способов создавать новые нейроны. Физические упражнения способны исцелять как физические, так и душевные страдания. В переводе на обычный русский язык это означает, что зарядка делает человека счастливым. Этого мало? Цена вопроса — четверть часа.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Она нужна по двум причинам. Во-первых, после более ими менее активной зарядки организм должен успокоиться и остыть. Во-вторых, психике необходимо настроиться на предстоящий рабочий день. Для этого разум нужно умиротворить.

Как правильно медитировать, знают опытные тренеры, которые за определенную плату донесут до своих подопечных примерно вот что:

— нужно включить не очень эмоциональную музыку (можно купить диск или скачать в интернете);

— затем сесть удобно;

— сосредоточиться на своем дыхании;

— больше ни о чем не думать.

Последний пункт самый сложный, утром в голову лезут самые неподходящие мысли. Но со временем это обязательно получится.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Вообще-то, медитировать лучше двадцать минут, но для начинающих можно ограничиться и десятью. Результат потрясающий, в Гарвардской медицинской школе провели исследования и убедились, что проходит артрит, усиливается иммунитет, выравнивается гормональный фон, нормализуется кровяное давление, и даже вроде бы от рака можно вылечиться. Кое-что можно проверить и на себе.

Ведение личного дневника было обычным делом в среде интеллектуальной элиты дореволюционной России. Потом эти записи стали потрясающими историческими документами и свидетельствами. Отбросив в сторону ценность личных записей наших современников, можно сосредоточиться на их практической полезности. Писать можно все: соображения по поводу того, как прошел предыдущий день, идеи, радостные и грустные воспоминания, размышления, и описывать другие кажущиеся сколь бы то ни было важными или забавными вещи.

Суть этого занятия в том, чтобы «разгрузить» подсознание и очистить поле для всего нового, что предстоит сделать сегодня. С этой же целью писали дневники старорежимные профессоры, генералы, адвокаты и прочие интеллигенты, которые, как выяснилось, были людьми весьма неглупыми.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Остается десять минут из сорока пяти, выделенных для эффективной утренней подготовки к рабочему дню. Они самые приятные, хотя и завтрак, и зарядку, и медитацию, и увековечивание своих мыслей в дневнике нельзя назвать тягостными занятиями. А прелесть этих шестисот секунд в том, что их можно и нужно потратить на короткий разговор с самыми дорогими и близкими людьми. Детям даются указания о том, как себя вести в школе, жене высказываются пожелания по поводу вечернего меню (если она, конечно, не возражает). Если есть родители, бабушки и дедушки, значит, и им достанется доброе слово, а может быть и поцелуй.

Все, можно на работу. День пройдет отлично!

О admin

x

Check Also

Что происходит с фирмой Uber?

21 июня Трэвис Каланик, глава компании Uber, подал в отставку. Известно, что он останется членом совета директоров, но отстранён от осуществления полного контроля работы созданной ...

Контент-менеджер — кто это? Плюсы и минусы профессии

Контент-менеджер — кто это? Плюсы и минусы профессии. Как стать контент-менеджером Сегодня у любой компании есть сайт. По крайней мере, необходимость в создании и продвижении ...

Биткоины становятся полноценными мировыми деньгами

Биткоины становятся полноценными мировыми деньгами Седьмого июля мировые СМИ сообщили о выпуске компанией TenX, зарегистрированной в Сингапуре, пластиковых карт, посредством которых можно рассчитываться криптовалютами как ...

Самые дерзкие проекты начала третьего тысячелетия

Людям, жившим в СССР, свойственно несколько ироническое отношение к гигантским всенародным стройкам. Они служили предметом гордости, по замыслу поднимали международный престиж страны, по радио и ...

ТК РФ: перевод на другую работу

ТК РФ: перевод на другую работу. Вопросы применения Трудового кодекса В некоторых случаях работодатель предлагает труженику выполнять ранее необговоренные обязанности либо переезд в иную местность. ...

Автомобили и маркетинговые методы Андре Ситроена

Автомобили марки «Ситроен» сегодня мало отличаются от продукции других производителей. Эпоха глобализации отчасти обезличила бренды, приведя их к некоему общему знаменателю, то есть набору стандартов, ...

Какой срок уплаты налога на имущество?

Российские граждане, а также организации могут становиться субъектами уплаты налога на имущество. Соответствующий платеж предполагает перечисление в бюджет государства денежных средств в разные сроки и ...

Залоговые аукционы в России: смысл и последствия

Аукционы залогового имущества – это один из способов получения кредита правительства под залог находящихся в госсобственности ЦБ. Они проводились в 1995 году по указу президента. ...

10 качеств, которые помогут вам сделать успешную карьеру

10 качеств, которые помогут вам сделать успешную карьеру Есть люди, которых все устраивает на их нынешней работе, и они не хотят ничего менять. Однако далеко ...

Burberry: габардин, тренчкот, клетка и мощный маркетинг

Burberry: габардин, тренчкот, клетка и мощный маркетинг В наше время осталось не так уж много овеществлённых символов знаменитого британского качества. Глобализация берёт своё, но помимо ...

Чего мы не знаем о долларе?

Мало найдётся людей на планете, которые никогда не держали в руках американской валюты. Есть множество причин, по которым доллары получили столь широкое распространение в мире, ...

7 ошибок в обращении с деньгами, которых избегают богатые люди

7 ошибок в обращении с деньгами, которых избегают богатые люди Кто не мечтает стать богатым? Спросите у кого угодно, и вряд ли кто-нибудь даст отрицательный ...

Спред — что такое? Состав, польза и вред

На сегодняшний день очень маленькое количество людей знакомо с таким понятием, как «спред». Что такое спред? Где его используют? Некоторые говорят, что это разновидность сливочного ...

Исполнение обязательства третьим лицом

Исполнение обязательства третьим лицом. Статья 313 ГК РФ В законодательстве предусматриваются разные способы обеспечения обязательств. Для каждого из них устанавливаются определенные правила и условия . ...

Какие профессии будут востребованы в недалёком будущем?

Какие профессии будут востребованы в недалёком будущем? Несчастен человек, живущий только своей работой, но ещё хуже положение того, у кого её вообще нет. К своей ...

Сток — что такое? Понятие, виды и источники стокового товара

Сток — что такое? Понятие, виды и источники стокового товара Понятие «сток» происходит от созвучного английского слова, которое переводится как «хранить на складе» или «запас». ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru