Главная » Бизнес и финансы » Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным
  • Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

«Какие 45 минут? – возмутятся многие, прочитав заголовок, — да мне и кофе-то попить утром некогда!»

Не стоит спешить с выводами. Если продуктивность всего предстоящего дня зависит от столь небольшого промежутка времени (а вернее, от правильного его использования), возможно, будет оправданной трата еще пяти минут, необходимых на ознакомление с этой статьей.

Итак, с чего начать?

Страх в пять утра еще спит, поэтому начинать работать нужно с рассветом. Так сказал один очень умный человек, добившийся в жизни многого. Есть и другие крылатые выражения в пользу раннего пробуждения, но рассказ сейчас не о них. Правильнее было бы начать не с утра, а с вечера предыдущего дня. Человеку необходимо спать от 7 до 9 часов ежесуточно, значит, и укладываться нужно пораньше. Лишать людей нормального отдыха никто призывать не осмелится. Это жестоко.

2. Завтрак (время не учитывается, его в любом случае нужно съесть)

Он должен быть легким. Почему? Об этом позже, в следующем пункте. А пока можно упомянуть о том, что едят те, с кого многие стараются брать пример. Самые успешные люди утро начинают с белково-углеводных продуктов, жира они потребляют немного и сахара тоже. Пополнить рацион можно во время второго завтрака, если в этом будет необходимость. Конечно, люди богатые могут позволить себе всякие изыски из морепродуктов, а имеющих более скромный достаток вполне устроят яйца всмятку с тостами и овсянка или что-то в этом духе. Тоже неплохо.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Это расхожее выражение в последнее время оспорено. Вообще-то, наукой установлен потрясающий факт: физкультура — один из немногих способов создавать новые нейроны. Физические упражнения способны исцелять как физические, так и душевные страдания. В переводе на обычный русский язык это означает, что зарядка делает человека счастливым. Этого мало? Цена вопроса — четверть часа.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Она нужна по двум причинам. Во-первых, после более ими менее активной зарядки организм должен успокоиться и остыть. Во-вторых, психике необходимо настроиться на предстоящий рабочий день. Для этого разум нужно умиротворить.

Как правильно медитировать, знают опытные тренеры, которые за определенную плату донесут до своих подопечных примерно вот что:

— нужно включить не очень эмоциональную музыку (можно купить диск или скачать в интернете);

— затем сесть удобно;

— сосредоточиться на своем дыхании;

— больше ни о чем не думать.

Последний пункт самый сложный, утром в голову лезут самые неподходящие мысли. Но со временем это обязательно получится.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Вообще-то, медитировать лучше двадцать минут, но для начинающих можно ограничиться и десятью. Результат потрясающий, в Гарвардской медицинской школе провели исследования и убедились, что проходит артрит, усиливается иммунитет, выравнивается гормональный фон, нормализуется кровяное давление, и даже вроде бы от рака можно вылечиться. Кое-что можно проверить и на себе.

Ведение личного дневника было обычным делом в среде интеллектуальной элиты дореволюционной России. Потом эти записи стали потрясающими историческими документами и свидетельствами. Отбросив в сторону ценность личных записей наших современников, можно сосредоточиться на их практической полезности. Писать можно все: соображения по поводу того, как прошел предыдущий день, идеи, радостные и грустные воспоминания, размышления, и описывать другие кажущиеся сколь бы то ни было важными или забавными вещи.

Суть этого занятия в том, чтобы «разгрузить» подсознание и очистить поле для всего нового, что предстоит сделать сегодня. С этой же целью писали дневники старорежимные профессоры, генералы, адвокаты и прочие интеллигенты, которые, как выяснилось, были людьми весьма неглупыми.

Потратьте утром 45 минут на эти вещи, и ваш день будет продуктивным

Остается десять минут из сорока пяти, выделенных для эффективной утренней подготовки к рабочему дню. Они самые приятные, хотя и завтрак, и зарядку, и медитацию, и увековечивание своих мыслей в дневнике нельзя назвать тягостными занятиями. А прелесть этих шестисот секунд в том, что их можно и нужно потратить на короткий разговор с самыми дорогими и близкими людьми. Детям даются указания о том, как себя вести в школе, жене высказываются пожелания по поводу вечернего меню (если она, конечно, не возражает). Если есть родители, бабушки и дедушки, значит, и им достанется доброе слово, а может быть и поцелуй.

Все, можно на работу. День пройдет отлично!

О admin

x

Check Also

Сертификат происхождения товара общей формы (образец)

Сертификат происхождения товара общей формы (образец) Сертификат страны происхождения товара представляет собой документ, однозначно указывающий на государство, из которого поступает данная продукция. Рассмотрим его подробнее. ...

Как поступить в МЧС: образование, специальность, работа

Как поступить в МЧС: образование, специальность, работа Работа в МЧС привлекает многих. Во-первых, быть спасателем очень престижно, а во-вторых, полное государственное обеспечение гарантирует стабильное будущее. ...

Как распознать контрафактный алкоголь? Борьба с контрафактным алкоголем, ответственность

Как распознать контрафактный алкоголь? Борьба с контрафактным алкоголем, ответственность В нашей статье мы хотим поговорить о контрафактном алкоголе. К сожалению, на современном рынке его очень ...

Причины необычайного небесного долголетия «Сессны»

Владение собственным самолётом — мечта многих. Она кажется осуществимой только для тех, кто добился в жизни большого успеха. Однако американская фирма Cessna смогла доказать, что ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru