Не пропусти
Главная » 1000 советов » Как избавиться от никотиновой зависимости

Как избавиться от никотиновой зависимости

Если раньше курение было показателем моды, стиля и вседозволенности, то сегодня курящий человек вызывает только жалость. Современные тенденции диктуют свои условия. Сегодня модно быть здоровым, стройным и сильным. И это прекрасно, ведь что может быть лучше долгой и здоровой жизни?

Как избавиться от никотиновой зависимости

Многие курильщики (особенно со стажем) уверены, что избавиться от никотиновой зависимости очень трудно и даже невозможно. На самом деле это не так. Ученые доказали, что человеку сложнее всего дается не отсутствие никотина как такового, а отсутствие психологической разрядки. Ведь для многих сигарета – это способ пережить неудачу, скрасить плохое настроение. С сигареты начинается утро, ею заканчивают обед. Это та неотъемлемая часть жизни курильщика, от которой трудно избавиться. Это эмоциональная разрядка, способ расслабиться и успокоиться. Но так ли важна сигарета? Неужели нет других способов успокоения и удовлетворения? Если вы твердо решили бросить курить, мы расскажем вам, как сделать это безболезненно.



Зачем бросать курить

Если вы решили бросить курить только потому, что вас об этом попросили близкие – у вас ничего не получится. Задайте себе вопрос – Хочу ли я бросить курить? Что изменится после принятого решения? Ведь главное в этом деле – мотивация. Веские аргументы помогут вам не потянуться за сигаретой при очередном нервном срыве. Есть несколько причин, по которым курильщики могут отказаться от вредной привычки даже после долгих лет привязанности.

  1. Любовь. Курящий человек малоприятное зрелище. У него желтые зубы, его волосы, кожа и одежда постоянно воняют запахом сигарет, голос хриплый и прокуренный. Разве может такой человек понравиться кому-то? Нередко курильщики бросают вредную привычку ради своей половинки. Подумайте, что для вас важнее – тепло и забота близкого человека или рабская привязанность к вонючему табаку?
  2. Работа. Еще некоторое время назад курилка была местом единения коллег, местом, где можно было обсудить работу и посплетничать. Однако современные работодатели понимают, что курилка отнимает слишком много рабочего времени. Современные компании всячески ограничивают курение сотрудников, отдают предпочтение соискателям без вредных привычек. Это еще одна веская мотивация к тому, чтобы бросить курить.
  3. Здоровье. Но самый большой вред при курении мы наносим здоровью. Никотин отравляет организм медленно и верно. С каждой выкуренной сигаретой организм слабеет, становится дряхлым и старым. Кожа становится желтой и серой, вы не можете подняться без одышки даже несколько этажей! Разве такой жизни вы хотите? Разве не желаете увидеть, как растут ваши дети и внуки? Разве хотите страдать от полового бессилия в зрелые годы? Курить или не курить – только ваше решение, от которого зависит состояние вашего организма.
  4. Деньги. Вы знаете, сколько денег ежегодно уходит у вас на сигареты? Если откладывать эти деньги в отдельную коробочку, за год можно накопить на небольшое путешествие. Вы травите собственный организм за свои же деньги, очень мило, не правда ли? Можно поставить себе цель – купить себе машину (съездить в отпуск) на сэкономленные от сигарет деньги. Неплохая мотивация, вам не кажется?



Какой бы ни была ваша мотивация, вы должны думать о мечте, когда рука пытается потянуться за сигаретой. Представляйте, как катаетесь на новой машине. Думайте о новой работе или прекрасной половинке, которую вам удалось добиться без сигарет. Но самое главное, вы должны понимать, что отказ от никотина – это одно из условий долгой и здоровой жизни. Ведь вам нужно еще так много успеть!

Как избавиться от никотиновой зависимости

Итак, вы приняли твердое решение бросить курить, но как сделать это правильно, чтобы не сорваться? Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от вредной привычки.

Как избавиться от никотиновой зависимости

  1. Для начала нужно понять, хотите ли вы бросить курить сразу или планируете сделать постепенно. Нет ничего страшного в том, чтобы бросать курить постепенно. Если человек курил долгое время, к тому же, в большом количестве, бросить привычку за один день довольно сложно. Но здесь вас может ожидать подвох в виде затяжного процесса. Если вы решили бросить курить постепенно, поставьте четкие временные рамки, в которые вы хотите уложиться. Итак, за неделю я сокращу количество сигарет до трех штук в день, за месяц я полностью откажусь от пагубной привычки.
  2. Уберите из дома все, что может подвигнуть вас на курение. Выкиньте все зажигалки, остатки сигарет, пепельницы.
  3. Исключите провоцирующий фактор. Если вы любили заканчивать обед сигаретой, покупайте вместо них десерт. Если по утрам пили кофе с сигаретой, откажитесь от кофе – пейте чай, чтобы не тревожить привычку.
  4. Если вы чувствуете ухудшение состояния здоровья (так бывает при недостатке никотина) воспользуйтесь никотиновыми пластырями или препаратами, которые первое будут восполнять недостаток этого вещества в организме.
  5. Имейте при себе семечки, орешки или мелкие конфетки, которыми вы можете занять рот и руки в нервной ситуации. Они помогут вам не сорваться.
  6. Если вы многократно не смогли бросить курить, воспользуйтесь услугами специальных клиник. Лечение в условиях стационара позволит вам укрепить здоровье, поможет организму справиться с никотиновой зависимостью. Кроме того, в таких клиниках вы можете найти психологическую поддержку в виде тренингов и индивидуальных занятий с психотерапевтом.
  7. Если зависимость заключается только в том, чтобы занять руки, время и рот, тогда можно воспользоваться электронной сигаретой. Она похожа на настоящую, дает психологическое удовлетворение в виде вдыхания и выдыхания дыма, однако абсолютно безопасна для здоровья.
  8. Некоторые курят только когда пьют алкоголь. Чтобы избавиться от этого замкнутого круга, постарайтесь какое-то время не ходить на посиделки с друзьями, не пить пиво. И найдите в себе силы сказать товарищам, что вы больше не курите. Старайтесь проводить свободное время с пользой для здоровья – гуляйте с детьми, запишитесь в спортзал, выезжайте на природу.
  9. Можно поспорить с кем-то из близких на крупную сумму денег. Если вы закурите хоть раз в ближайшие годы – будете должны раскошелиться. Иногда это становится серьезным стимулом для поддержания принятого решения.
  10. Кроме популярного пластыря, который клеится на кожу и через нее питает организм малыми дозами никотина, в продаже есть никотиновые жвачки, спреи в нос и ингаляторы с никотином. Их используют при возникновении синдромов отмены курения – раздражительности, нервозности, дискомфорте и сильном желании закурить.



Уже через сутки без сигарет количество кислорода в крови и артериальное давление придут в норму. Через несколько дней к вам вернется обоняние, кожа станет светлой, исчезнет неприятный запах изо рта. Через месяц вы сможете избавиться от кашля курильщика, вы начнете снова активно двигаться, появится тяга к физическим нагрузкам, сможете дольше не уставать. А годы, проведенные без сигарет, в несколько раз снизят риск легочных и сердечных заболеваний.

После того, как вы бросили курить, в течение нескольких месяцев нужно пить много воды. Это способствует выведению токсинов из организма, которые долгое время оседали на стенках ваших легких. Токсины и шлаки выходят с потом и мочой, поэтому больше двигайтесь и пейте не менее двух литров чистой воды в сутки. Очистить легкие поможет рецепт из овсяных зерен. Три столовых ложки цельных зерен нужно залить двумя стаканами кипятка и варить на медленном огне около получаса. Затем перелить содержимое в банку, закрыть крышкой и оставить на 5-6 часов настаиваться. В результате получится вязкая масса, которую нужно пить каждый день по утрам по половине стакана в течение месяца. Это позволит вам очистить организм от отравляющих ядов и снизить тягу к курению.



Несколько десятков лет назад ученые из Великобритании поставили эксперимент с людьми, которые приняли решение бросить курить. Врачи и психологи всячески помогали пациентам избавиться от никотиновой зависимости. Так вот 65% людей, которые смогли отказаться от пагубной привычки признались, что бросить курить оказалось гораздо легче, чем они себе это представляли. И если бы они знали об этом, то отказались от сигарет гораздо раньше. Вот такой парадокс. Не так страшен черт, как его малюют. Просто однажды возьмите и откажитесь от сигареты в пользу здоровья и долголетия!

Видео: как правильно бросить курить

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Как избавиться от черной бороды в аквариуме
Красивый, ухоже...
Как избавиться от морщин на лбу в домашних условиях
Люди с активной...
Как избавиться от луковой мухи на грядке
Как избавиться ...
Как избавиться от проволочника на огороде
Как избавиться ...
Как избавиться от крыс в курятнике: проверенные методы
Крыс не останав...
Как научить кореллу говорить: полезные советы
Корелла – довол...
Как сделать кошку ласковой: полезные советы
Каждый новоиспе...
Как выбрать ошейник для собаки: полезные советы
Ошейник для соб...
Как приучить собаку к наморднику: полезные советы
Содержание соба...
Как избавиться от обжорства: полезные советы
Каждый человек ...
Почему нельзя дарить ножи: приметы и суеверия
Почему нельзя д...
Как повысить самооценку мужчине: полезные советы
Отношение общес...
Как научиться крутить обруч на талии
Хупинг – это ка...
Как хранить клюкву в домашних условиях
Клюква относитс...
Как ухаживать за дегу в домашних условиях
Как ухаживать з...
Как пользоваться щипцами для завивки ресниц
В настоящее вре...
Как быстро удлинить ресницы в домашних условиях
Первое, на что ...
Как приготовить наггетсы в домашних условиях
Куриные наггетс...
Как правильно варить кукурузную кашу на воде
Кукурузная каша...
Как правильно расстаться с девушкой: 4 способа
Нередки случаи,...
Как вернуть страсть семейным отношениям
В большинстве с...
Что делать при вздутии живота в домашних условиях
Образование газ...
Бессонница после запоя: что делать в домашних условиях
Люди, которые и...
Как вырастить герань в домашних условиях
С развитием ком...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как избавиться от мокрых подмышек

Мокрые подмышки зрелище не из приятных. Тот, кто хоть раз в жизни сталкивался с повышенным потоотделением, знает, насколько это противная и навязчивая проблема. Дело в ...

Как избавиться от конопушек на лице: 13 способов

Небольшие пигментные пятна появляются в основном из-за генетической предрасположенности. Это провоцирует негативную реакцию кожи на солнечные лучи. Конопушки могут появляться в разных количествах как на ...

Как избавиться от ворон на участке: 8 способов

Чтобы вырастить богатый урожай, нужно не только сажать, поливать и вскапывать. Очень важно вовремя защитить свой огород от вредителей. Главными непрошенными гостями на участке являются ...

Как правильно кормить волнистого попугая

Волнистый попугайчик – милая и говорливая птичка, способная покорить даже самое черствое сердце. Попугайчики являются распространенными домашними питомцами, из-за своей неприхотливости и отсутствия особенного ухода. ...

Как разнять дерущихся собак: 9 способов

Собаки могут подраться между собой за место в стае или еду. Независимо от воспитания и ситуации, любому владельцу необходимо знать, как разнять дерущихся питомцев. Если ...

Как избавиться от психологической зависимости от курения

Психологическая зависимость от курения – это основная причина того, что человек снова и снова берет в руки сигарету, не в силах бросить эту пагубную привычку. ...

Как стать уверенной в себе девушкой: 7 шагов

Отсутствие уверенности — наиболее распространённая проблема среди представительниц слабой половины человечества. Всё дело в имеющихся комплексах, которые нередко перекочёвывают из детства в сознательную жизнь. Неуверенность ...

Польза и вред куриной печени для здоровья организма

Современный ритм жизни не оставляет людям времени на повседневные заботы. Иногда даже не выдаётся выкроить час, чтобы приготовить полноценный обед или ужин. На помощь приходят ...

Как пересадить фикус в домашних условиях

Несмотря на то, что фикусы давно выращиваются цветоводами на подоконниках, мало кто знает о грамотном уходе. Особенно болезненна тема смены горшка. Как пересадить фикус в ...

Польза и вред бега для женщин и мужчин

Как часто мы, видя рано утром человека на пробежке, завидуем ему и в очередной раз даем себе обещание непременно начать бегать по утрам. Но, как ...

Как выбрать аккумуляторный шуруповерт для дома

Девочки! У кого дома есть шурик? Нет, это не мужчина. Это такая штука, похожая на толстый пистолет. Кстати, очень полезная в хозяйстве. Спору нет, Шурики, ...

Как почистить сиденья автомобиля своими руками

Каждый автолюбитель не понаслышке знает, что на сиденьях часто образуются непонятные пятна, разводы и сложные загрязнения. Отсюда появляется необходимость проведения «домашней» химчистки, которая не представляет ...

Как сделать фарш без мясорубки: 3 способа

Приготовление фарша с помощью мясорубки предполагает много сложностей. Сюда входит сбор, разбор, мытьё, сушка прибора. Неприятная возня практически ничем не обусловлена, проще приготовить фарш посредством ...

Как хранить квашеную капусту в домашних условиях

Как говорил известный актер о квашеной капусте – «И на стол поставить не стыдно, и съедят – не жалко!». И действительно, квашеная капуста – это ...

Шелушится кожа на лице: что делать?

Кожа имеет различные свойства на различных участках тела. Наиболее грубая она на ладонях и подошвах. Здесь эпидермис имеет больше слоев и потому меньше подвержен влиянию ...

Как правильно выбрать тушь для ресниц

Обладательницы коротких ресниц желают визуально удлинить их, делая взгляд более пронзительным. Девушки, у которых волоски растут редко, хотят придать им густоту, чтобы подчеркнуть глаза. Отсюда ...

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru